Výběr nevhodného polštáře může mít negativní vliv na spánek.Nevhodný polštář může kvůli svému materiálu, tvaru nebo nevhodné tvrdosti způsobit nedostatečné prokrvení mozku. To má přímý vliv na regulaci spánkového centra v nervovém systému, což vede k poruchám spánku. V závažných případech může dojít k chronické chronické nespavosti. Současně kapiláry v obličeji, které nejsou schopny včas přijímat kyslík z krve, trpí buněčnou ischemií. To vede ke snížení elasticity pokožky. Postupem času se pleť stává bledou a matnou, tmavé kruhy pod očima se zhoršují, pigmentace se zvyšuje a vrásky se prohlubují.
Funkcí polštáře je udržovat rovnováhu mezi hlavou a tělem, čímž zabraňuje stlačení krční páteře. Polštář vhodné velikosti zajišťuje, že krční páteř zůstává během spánku v pohodlné poloze, a zabraňuje tak nepohodlí způsobenému nesprávnou výškou. Ne každý však udržuje stejnou spánkovou polohu po celou noc; lidé často střídají polohu na zádech a na boku. Aby se tlumil a zmírňoval dopad chůze a skákání a chránil mozek,Sedm krčních obratlů v lidském krku není jednoduše naskládáno svisle, ale tvoří plynulou křivku směřující dopředu, známou jako krční lordóza. Funkcí polštáře je udržovat tuto přirozenou křivku.
Vzhledem k individuálním rozdílům v délce krční křivky, šířce ramen a velikosti hlavy je pro vytvoření zdravého vztahu k polštáři zásadní výběr polštáře přizpůsobeného osobní anatomii. Výběr polštáře, který odpovídá biomechanice člověka, prospívá nejen krční páteři, ale také fyziologické křivce celé páteře a okolním paraspinálním svalům. Páteř je základem zdraví, a proto je její pravidelná péče nezbytná pro udržení celkového blahobytu.
Ideální polštář by měl mít následující vlastnosti:
1.Teplota
Po usnutí by měla být krční páteř udržována na teplotě mírně vyšší než je tělesná teplota, obvykle mezi 38–40 °C. Když krční páteř zůstává v mírně teplém stavu, svaly a vazy kolem krku a ramen se snadněji uvolňují, což podporuje krevní oběh a napomáhá cirkulaci vertebrálních tepen. Teplota hlavy (zadní části lebky) se obvykle pohybuje kolem 32–34 °C, což je o několik stupňů méně než tělesná teplota.Nadměrná teplota hlavy brání usínání. V důsledku toho se preference polštářů výrazně liší v závislosti na zeměpisné šířce a ročním období. V létě mnoho lidí pokládá na polštář chladicí podložku. Výběr polštáře by proto měl odpovídat regionálním a sezónním charakteristikám, aby byla udržována optimální teplota hlavy pro odpočinek.
2. Výška
Výška polštáře má zásadní vliv na zdraví krční páteře i kvalitu spánku. Příliš vysoký polštář nutí krční páteř do mechanicky deformovaného předklonu. To zvyšuje napětí v zádových svalech a způsobuje nadměrnou aktivitu sternokleidomastoideálních svalů na obou stranách krku. Takové napětí brání normálnímu krevnímu oběhu, omezuje dýchání a vede k bolestivosti ramen.V průběhu času to může přispět k tvorbě dvojité brady a výrazně zvýšit riziko krční spondylózy. Navíc zvýšený polštář zvětšuje úhel mezi krkem a postelí, což může bránit ventilaci dýchacích cest aTo může způsobit sucho v krku, bolest v krku a chrápání. Pokud kromě nemoci pociťujete bolest krku, bolesti hlavy, závratě, tinnitus, nespavost nebo jiné příznaky nervového vyčerpání, nebo pokud máte během spánku necitlivé končetiny, je velmi pravděpodobné, že váš polštář je příliš vysoký.
I u osob zvyklých na nízké polštáře dlouhodobé používání mění fyziologii krční páteře. Jelikož žíly v hlavě nemají chlopně, gravitace zpomaluje žilní návrat z mozku a zároveň zvyšuje arteriální prokrvení. To může způsobit nepříjemné pocity, jako je těžká hlava, podrážděnost a nespavost. Pokud před spaním pijete vodu, ale po probuzení zjistíte, že máte oteklý obličej,a po probuzení zjistí, že má oteklý obličej, může to znamenat, že polštář je příliš nízký, což způsobuje mírné naklonění hlavy. Nízký polštář tlačí čelist nahoru, což podporuje dýchání ústy a může vést k chrápání. 3. Pevnost Příliš pevný polštář zmenšuje kontaktní plochu s hlavou, zvyšuje tlak a způsobuje nepříjemné pocity na pokožce hlavy.Naopak příliš měkký polštář má potíže udržet adekvátní výšku, což vede k únavě krčních svalů a zhoršenému dýchání, což má negativní vliv na spánek. Pouze polštář, který je měkký, ale zároveň dostatečně pevný, může snížit tlak na pokožku hlavy a zároveň rozložit nerovnoměrný tlak, což umožňuje krevní oběh v oblastech s menším tlakem. Kromě toho je tvar hlavy ovlivněn polštářem používaným v kojeneckém věku.Polštáře pro kojence by měly být středně pevné a poloha hlavy by měla být pravidelně upravována, aby se zabránilo abnormálnímu vývoji tvaru hlavy v pozdějším věku.Materiály
Polštáře na trhu se obvykle skládají ze tří vrstev: vnitřní jádro, výplň jádra a povlak. Bez ohledu na použité materiály je nejdůležitější pohodlí a prodyšnost, ideálně s protikliešťovými vlastnostmi. Denní hromadění kožních šupinek, mazu a jiných zbytků uvnitř polštáře vytváří prostředí příznivé pro množení roztočů. Tito roztoči mohou být vdechováni dýchacími cestami, což představuje zdravotní riziko.Níže je uveden stručný přehled běžných materiálů polštářů:
Pohankové slupky: Čistě přírodní materiál, který nabízí střední tvrdost a vynikající prodyšnost. Tyto polštáře se při pohybu přizpůsobují tvaru hlavy a poskytují pohodlí. Jejich omezená pružnost však může při pohybu hlavy vydávat zvuky, které mohou rušit spánek, a proto nejsou vhodné pro osoby trpící nespavostí.
Syntetická vlákna: Syntetické materiály se snadno čistí, ale standardní jádra polštářů nemají dostatečnou prodyšnost. Časem ztrácejí pružnost, ztuhnou a mají sklon se shlukovat. Vysoce kvalitní jádra používají kompozitní materiály, jako jsou duté vlákna, které nabízejí dobrou prodyšnost, pružnost, udržení tepla, nadýchanost a dlouhou životnost.
Latex: Latex nabízí vynikající pružnost, odolává deformaci a poskytuje silnou oporu. Jelikož tyto polštáře neobsahují jemná vlákna ani prach, nevyvolávají respirační alergie, což je činí zvláště vhodnými pro alergiky nebo astmatiky. Jsou však dražší.
Peří: Tyto polštáře odolávají deformaci, ale nejsou vhodné pro alergiky. Nabízejí vynikající prodyšnost a měkký, pohodlný pocit. Nelze je však prát v pračce; výplň je třeba každých několik měsíců vyčistit a každých jeden až dva roky vyměnit.