Krátkozrakosť nie je žiadna maličkosť; zanedbávanie starostlivosti o zrak len zhorší vaše videnie. Štatistiky ukazujú, že viac ako 90 % vysokoškolských študentov trpí krátkozrakosťou, čo podčiarkuje naliehavú potrebu, aby študenti chránili svoj zrak a zabránili jeho ďalšiemu zhoršovaniu.
Viac ako 90 % vysokoškolských študentov je krátkozrakých.
6. jún je Národným dňom starostlivosti o zrak. Podľa predchádzajúcej štúdie Svetovej zdravotníckej organizácie má Čína 600 miliónov ľudí trpiacich krátkozrakosťou, čo z nej robí krajinu s najvyšším počtom krátkozrakých ľudí na svete.V roku 2019 bola celková miera krátkozrakosti medzi čínskymi deťmi a adolescentmi 50,2 %. Najnovšie údaje ukazujú, že do roku 2018 tento počet vzrástol na 53,6 % na celonárodnej úrovni, pričom medzi stredoškolákmi dosiahol 81 % a medzi vysokoškolákmi prekročil 90 %. Kľúčové je, že krátkozrakosť je nezvratná. Tieto štatistiky ukazujú, že krátkozrakosť postihuje nielen vysokoškolákov, ale aj značný počet stredoškolákov a mladších detí.Mnohé prípady krátkozrakosti súvisia so zlými životnými návykmi. Na prevenciu krátkozrakosti je dôležité pochopiť jej príčiny, čo umožňuje účinnú ochranu zraku:
1. Nevhodná vzdialenosť pri sledovaní
Mnoho ľudí má vo zvyku sledovať televíziu, používať mobilné telefóny alebo čítať knihy z blízkej vzdialenosti od obrazovky alebo textu. Takéto správanie výrazne zvyšuje riziko vzniku krátkozrakosti. Najmä pri sledovaní televízie platí, že čím bližšie človek sedí k obrazovke, tým väčšie je potenciálne poškodenie zraku.Dlhodobé sledovanie zblízka môže ľahko vyvolať krátkozrakosť a pokračovanie v tomto zlozvyku po jej vzniku ďalej zhoršuje zrak. 2. Nevhodné svetelné podmienky Niektorí študenti radi čítajú vonku na slnku, pretože im vyhovuje kombinácia čítania a pobytu na slnku. Intenzívne slnečné svetlo však nie je vhodné na čítanie. Podobne nie je vhodné používať mobilné telefóny na priamom slnku, pretože svetlo obrazovky neustále dráždi oči.
Rovnako sa neodporúča čítať alebo používať mobilné zariadenia pri príliš slabom osvetlení. Pri slabom osvetlení sa oči namáhajú ľahšie. Dlhodobá únava očí postupne vedie k zhoršeniu zrakovej ostrosti.Vedie to k nadmernému namáhaniu, ktoré spôsobuje únavu zraku a zhoršuje zrakové funkcie.
4. Nedostatočný spánok
Mnohí študenti sú mimoriadne usilovní a venujú štúdiu veľa hodín denne – vstávajú skoro a chodia spať neskoro. Takýto režim ich pripravuje o dostatočný spánok, čo vedie k únave nasledujúci deň.Nielenže mozog nemá dostatok odpočinku, ale aj oči sú nadmerne zaťažené, čo môže spôsobiť zhoršenie zraku a myopiu.
1. Vytrvalo cvičte očné cvičenia
Školy zvyčajne každý deň v popoludňajších hodinách vysielajú hudbu na cvičenie očí. Študentom sa odporúča, aby túto príležitosť využili na dôkladné vykonávanie cvičení, pričom by mali dodržiavať pravidelnosť a správny postup, aby zmiernili únavu zraku.Táto prax sa ukazuje ako vysoko účinná pri prevencii krátkozrakosti, preto žiaci nesmú zanedbávať tieto cvičenia v prospech hier. 2. Regulujte používanie elektronických zariadení Elektronické zariadenia, ako sú mobilné telefóny a počítače, sa stali všadeprítomnou nevyhnutnosťou. Mnohí žiaci dnes vlastnia mobilné telefóny a spoliehajú sa na počítače pri online vyučovaní a domácich úlohách. V dôsledku toho sú týmto zariadeniam vystavení často.
Žiaci by mali rozumne plánovať čas strávený pred obrazovkou. Deti by napríklad nemali používať mobilné telefóny alebo počítače dlhšie ako 20 minút naraz a nemali by prekročiť jednu hodinu denne. Dlhodobé používanie obrazovky môže spôsobiť nadmerné namáhanie očí a vyvolať krátkozrakosť.
Redaktorka poznamenáva, že deti do dvoch rokov by v ideálnom prípade mali elektronické zariadenia úplne vyhnúť, aby sa minimalizovalo potenciálne poškodenie.