Близорукость — это не мелочь; пренебрежение уходом за глазами только ухудшит ваше зрение. Статистика показывает, что более 90% студентов университетов страдают близорукостью, что подчеркивает острую необходимость для студентов защищать свое зрение и предотвращать его дальнейшее ухудшение. Более 90% студентов университетов страдают близорукостью. 6 июня отмечается Национальный день ухода за глазами. Согласно предыдущему исследованию Всемирной организации здравоохранения, в Китае проживает 600 миллионов человек, страдающих близорукостью, что делает его самой близорукой нацией в мире.В 2019 году общий уровень близорукости среди китайских детей и подростков составлял 50,2%. Последние данные показывают, что к 2018 году этот показатель вырос до 53,6% по стране, достигнув 81% среди старшеклассников и превысив 90% среди студентов университетов. Важно отметить, что близорукость необратима. Эти статистические данные показывают, что близорукость затрагивает не только студентов университетов, но и значительное число старшеклассников и детей младшего возраста.Многие случаи миопии связаны с неправильным образом жизни. Для профилактики миопии необходимо понимать ее причины, что позволит эффективно защитить зрение:
1. Недостаточное расстояние до экрана
Многие люди привыкли смотреть телевизор, пользоваться мобильными телефонами или читать книги в непосредственной близости от экрана или текста. Такая практика значительно увеличивает риск развития миопии. Особенно при просмотре телевизора: чем ближе человек сидит к экрану, тем больше потенциальный вред для зрения.Длительное просмотр с близкого расстояния может легко вызвать миопию, а продолжение этой привычки после ее развития приведет к дальнейшему ухудшению зрения. 2. Недостаточное освещение Некоторые студенты любят читать на улице при солнечном свете, считая приятным сочетание чтения с пребыванием на солнце. Однако интенсивный солнечный свет не подходит для чтения. Точно так же не рекомендуется использовать мобильные телефоны при ярком солнечном свете, поскольку свет экрана постоянно раздражает глаза.
Также не рекомендуется читать или использовать мобильные устройства при чрезмерно слабом освещении. В условиях слабого освещения глаза быстрее устают. Длительная усталость глаз постепенно приводит к снижению остроты зрения.Это приводит к перенапряжению, вызывая зрительную усталость, которая ухудшает зрительную функцию.
4. Недостаток сна
Многие студенты чрезвычайно прилежны, ежедневно посвящая много часов учебе — вставая рано и ложась поздно. Такой режим лишает их достаточного сна, что приводит к усталости на следующий день.Не только мозг не может нормально отдохнуть, но и глаза испытывают чрезмерную нагрузку, что может ухудшить зрение и усугубить близорукость.
1. Регулярно выполняйте упражнения для глаз
Обычно школы ежедневно транслируют музыку для упражнений для глаз в определенное время после обеда. Учащимся рекомендуется использовать эту возможность для тщательного выполнения упражнений, поддерживая постоянную практику и правильную форму, чтобы снять зрительную усталость.Эта практика доказала свою высокую эффективность в профилактике миопии, поэтому ученики не должны пренебрегать этими упражнениями в пользу игр. 2. Регулируйте использование электронных устройств Электронные устройства, такие как мобильные телефоны и компьютеры, стали повсеместной необходимостью. Многие ученики теперь имеют мобильные телефоны и полагаются на компьютеры для онлайн-уроков и домашних заданий. В результате они часто подвергаются воздействию таких устройств.
Учащимся рекомендуется разумно планировать время, проводимое за экраном. Например, дети не должны использовать мобильные телефоны или компьютеры более 20 минут за раз и более одного часа в день. Длительное использование экрана может вызвать чрезмерную нагрузку на глаза и спровоцировать близорукость.
Редактор отмечает, что детям до двух лет лучше всего вообще избегать электронных устройств, чтобы свести к минимуму потенциальный вред.