A miopia não é uma questão menor; negligenciar os cuidados com os olhos só vai piorar a sua visão. As estatísticas revelam que mais de 90% dos estudantes universitários sofrem de miopia, ressaltando a necessidade urgente de os estudantes protegerem a sua visão e evitarem uma deterioração ainda maior. Mais de 90% dos estudantes universitários são míopes. O dia 6 de junho marca o Dia Nacional dos Cuidados com os Olhos. De acordo com um estudo anterior da Organização Mundial da Saúde, a China tem 600 milhões de pessoas que sofrem de miopia, tornando-a a nação mais míope do mundo.Em 2019, a taxa geral de miopia entre crianças e adolescentes chineses era de 50,2%. Os dados mais recentes revelam que, em 2018, esse número subiu para 53,6% em todo o país, atingindo 81% entre estudantes do ensino médio e ultrapassando 90% entre estudantes universitários. É importante ressaltar que a miopia é irreversível. Essas estatísticas mostram que a miopia afeta não apenas estudantes universitários, mas também um número significativo de alunos do ensino médio e crianças mais novas.Muitos casos de miopia estão relacionados a maus hábitos de vida. Para prevenir a miopia, é essencial compreender as suas causas, permitindo uma proteção ocular eficaz:
1. Distância de visualização inadequada
Muitas pessoas têm o hábito de assistir televisão, usar telemóveis ou ler livros muito perto da tela ou do texto. Essa prática aumenta significativamente o risco de desenvolver miopia. Particularmente ao assistir televisão, quanto mais perto se senta da tela, maior é o potencial dano à visão.A visualização prolongada a curta distância pode facilmente induzir a miopia, e continuar com esse hábito após desenvolvê-la deteriorará ainda mais a visão. 2. Condições de iluminação inadequadas Alguns estudantes gostam de ler ao ar livre, sob a luz do sol, achando agradável combinar a leitura com a exposição ao sol. No entanto, a luz solar intensa não é adequada para a leitura. Da mesma forma, não é aconselhável usar telemóveis sob luz solar intensa, pois a luz da tela irrita continuamente os olhos.
Da mesma forma, não é aconselhável ler ou usar dispositivos móveis em ambientes com iluminação excessivamente fraca. Em condições de pouca luz, os olhos se cansam mais facilmente. A fadiga ocular prolongada leva gradualmente à diminuição da acuidade visual.Isso leva ao uso excessivo, causando fadiga visual que prejudica a função visual.
4. Sono insuficiente
Muitos estudantes são excepcionalmente diligentes, dedicando muitas horas diariamente aos estudos — acordando cedo e dormindo tarde. Esse padrão priva-os de um sono adequado, resultando em fadiga no dia seguinte.Não só o cérebro não descansa adequadamente, como os olhos também suportam uma carga excessiva, podendo prejudicar a visão e agravar a miopia.
1. Persistir com exercícios oculares
As escolas costumam transmitir música para exercícios oculares diariamente durante um período designado à tarde. Os alunos são aconselhados a aproveitar esta oportunidade para realizar os exercícios de forma completa, mantendo uma prática consistente e uma forma correta para aliviar a fadiga visual.Esta prática revela-se altamente eficaz na prevenção da miopia, pelo que os alunos não devem negligenciar estes exercícios em favor das brincadeiras. 2. Regule a utilização de dispositivos eletrónicos Os dispositivos eletrónicos, como telemóveis e computadores, tornaram-se necessidades omnipresentes. Muitos alunos possuem agora telemóveis e dependem de computadores para aulas online e trabalhos de casa. Consequentemente, a sua exposição a esses dispositivos é frequente.
É aconselhável que os alunos planeiem o seu tempo de ecrã de forma sensata. Por exemplo, as crianças não devem usar telemóveis ou computadores por mais de 20 minutos de cada vez, nem exceder uma hora por dia. O uso prolongado do ecrã pode causar fadiga ocular excessiva e desencadear miopia.
O editor observa que crianças com menos de dois anos de idade devem, idealmente, evitar completamente os dispositivos eletrónicos para minimizar os danos potenciais.