Krótkowzroczność to nie jest błaha sprawa; zaniedbywanie pielęgnacji oczu tylko pogorszy Twój wzrok. Statystyki pokazują, że ponad 90% studentów cierpi na krótkowzroczność, co podkreśla pilną potrzebę ochrony wzroku przez studentów i zapobiegania dalszemu pogorszeniu się wzroku. Ponad 90% studentów jest krótkowzrocznych. 6 czerwca obchodzony jest Narodowy Dzień Pielęgnacji Oczu. Według poprzedniego badania Światowej Organizacji Zdrowia, w Chinach żyje 600 milionów osób cierpiących na krótkowzroczność, co czyni ten kraj najbardziej krótkowzrocznym narodem na świecie.W 2019 r. ogólny odsetek krótkowzroczności wśród chińskich dzieci i młodzieży wynosił 50,2%. Najnowsze dane pokazują, że do 2018 r. odsetek ten wzrósł do 53,6% w skali kraju, osiągając 81% wśród uczniów szkół średnich i przekraczając 90% wśród studentów. Co najważniejsze, krótkowzroczność jest nieodwracalna. Statystyki te pokazują, że krótkowzroczność dotyka nie tylko studentów, ale także znaczną liczbę uczniów szkół średnich i młodszych dzieci.Wiele przypadków krótkowzroczności wiąże się ze złymi nawykami życiowymi. Aby zapobiegać krótkowzroczności, należy zrozumieć jej przyczyny, co pozwoli na skuteczną ochronę wzroku:
1. Niewłaściwa odległość od ekranu
Wiele osób ma zwyczaj oglądania telewizji, korzystania z telefonów komórkowych lub czytania książek z bliska. Praktyka ta znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia krótkowzroczności. Szczególnie podczas oglądania telewizji, im bliżej ekranu siedzi się, tym większe jest potencjalne uszkodzenie wzroku.Długotrwałe oglądanie z bliska może łatwo wywołać krótkowzroczność, a kontynuowanie tego nawyku po jej wystąpieniu spowoduje dalsze pogorszenie wzroku. 2. Niewłaściwe warunki oświetleniowe Niektórzy uczniowie lubią czytać na świeżym powietrzu w słońcu, uważając, że połączenie czytania z ekspozycją na słońce jest przyjemne. Jednak intensywne światło słoneczne nie nadaje się do czytania. Podobnie nie zaleca się korzystania z telefonów komórkowych w bezpośrednim świetle słonecznym, ponieważ światło ekranu nieustannie podrażnia oczy.
Również czytanie lub korzystanie z urządzeń mobilnych w zbyt słabym oświetleniu jest niewskazane. W warunkach słabego oświetlenia oczy łatwiej się męczą. Długotrwałe zmęczenie oczu stopniowo prowadzi do pogorszenia ostrości wzroku.Prowadzi to do nadmiernego wysiłku, powodując zmęczenie wzroku, które upośledza funkcje wzrokowe.
4. Niewystarczająca ilość snu
Wielu uczniów jest wyjątkowo pilnych, poświęcając codziennie wiele godzin na naukę — wstają wcześnie i kładą się późno. Taki tryb życia pozbawia ich odpowiedniej ilości snu, co powoduje zmęczenie następnego dnia.Nie tylko mózg nie odpoczywa prawidłowo, ale także oczy są nadmiernie obciążone, co może potencjalnie pogorszyć wzrok i pogłębić krótkowzroczność.
1. Wytrwałość w wykonywaniu ćwiczeń oczu
Szkoły zazwyczaj codziennie po południu nadają muzykę do ćwiczeń oczu. Zaleca się uczniom, aby wykorzystali tę okazję do dokładnego wykonywania ćwiczeń, utrzymując konsekwentną praktykę i prawidłową postawę, aby złagodzić zmęczenie wzroku.Praktyka ta okazuje się bardzo skuteczna w zapobieganiu krótkowzroczności, dlatego uczniowie nie mogą zaniedbywać tych ćwiczeń na rzecz zabawy. 2. Reguluj korzystanie z urządzeń elektronicznych Urządzenia elektroniczne, takie jak telefony komórkowe i komputery, stały się powszechną koniecznością. Wielu uczniów posiada obecnie telefony komórkowe i korzysta z komputerów do nauki online i odrabiania zadań domowych. W związku z tym często mają kontakt z takimi urządzeniami.
Zaleca się, aby uczniowie rozsądnie planowali czas spędzany przed ekranem. Na przykład dzieci nie powinny korzystać z telefonów komórkowych lub komputerów dłużej niż 20 minut jednorazowo ani przekraczać jednej godziny dziennie. Długotrwałe korzystanie z ekranu może powodować nadmierne zmęczenie oczu i wywołać krótkowzroczność.
Redaktor zauważa, że dzieci poniżej drugiego roku życia powinny całkowicie unikać urządzeń elektronicznych, aby zminimalizować potencjalne szkody.