Trumparegystė nėra smulkmena; nepakankama akių priežiūra tik pablogins jūsų regėjimą. Statistika rodo, kad daugiau nei 90 % universitetų studentų kenčia nuo trumparegystės, o tai pabrėžia skubų poreikį studentams saugoti savo regėjimą ir užkirsti kelią tolesniam jo blogėjimui.
Daugiau nei 90 % universitetų studentų yra trumparegiai
Birželio 6 d. yra Nacionalinė akių priežiūros diena. Ankstesnio Pasaulio sveikatos organizacijos tyrimo duomenimis, Kinijoje yra 600 milijonų trumparegių, todėl ji yra labiausiai trumparegė tauta pasaulyje.2019 m. bendras trumparegystės lygis tarp Kinijos vaikų ir paauglių siekė 50,2 %. Naujausi duomenys rodo, kad iki 2018 m. šis skaičius padidėjo iki 53,6 % visoje šalyje, pasiekdamas 81 % tarp vidurinių mokyklų moksleivių ir viršydamas 90 % tarp universitetų studentų. Svarbiausia, kad trumparegystė yra negrįžtama.
Šie statistiniai duomenys rodo, kad trumparegystė paveikia ne tik universitetų studentus, bet ir didelę dalį vidurinių mokyklų moksleivių bei jaunesnių vaikų.Daugelis trumparegystės atvejų yra susiję su netinkamais gyvenimo būdo įpročiais. Norint išvengti trumparegystės, būtina suprasti jos priežastis, kad būtų galima veiksmingai apsaugoti akis:
1. Netinkamas žiūrėjimo atstumas
Daugelis žmonių įpratę žiūrėti televiziją, naudotis mobiliaisiais telefonais ar skaityti knygas esant labai arti ekrano ar teksto. Tokia praktika žymiai padidina trumparegystės riziką. Ypač žiūrint televiziją, kuo arčiau ekrano sėdima, tuo didesnė potenciali žala regėjimui.Ilgas žiūrėjimas iš arti gali lengvai sukelti trumparegystę, o tęsiant šį įprotį po jos atsiradimo, regėjimas dar labiau pablogės.
2. Netinkamos apšvietimo sąlygos
Kai kurie mokiniai mėgsta skaityti lauke saulės šviesoje, nes jiems malonu derinti skaitymą su buvimu saulėje. Tačiau intensyvi saulės šviesa nėra tinkama skaitymui. Taip pat nerekomenduojama naudoti mobiliuosius telefonus ryškioje saulės šviesoje, nes ekrano šviesa nuolat dirgina akis.
Taip pat nerekomenduojama skaityti ar naudoti mobiliuosius įrenginius pernelyg silpname apšvietime. Esant silpnam apšvietimui, akys greičiau pavargsta. Ilgalaikis akių nuovargis palaipsniui veda prie regos aštrumo sumažėjimo.Tai veda prie pernelyg didelio krūvio, sukeliančio regos nuovargį, kuris pablogina regos funkciją.
4. Nepakankamas miegas
Daugelis studentų yra ypač darbštūs, kasdien skiria daug laiko studijoms – kyla anksti ir eina miegoti vėlai. Toks gyvenimo būdas atima iš jų pakankamą miegą, dėl to kitą dieną jie jaučiasi pavargę.Ne tik smegenys negali tinkamai pailsėti, bet ir akys patiria pernelyg didelę naštą, o tai gali pabloginti regėjimą ir sustiprinti trumparegystę.
1. Atkakliai atlikite akių mankštą
Paprastai mokyklos kasdien po pietų transliuoja akių mankštos muziką. Mokiniams patariama pasinaudoti šia galimybe ir atidžiai atlikti mankštą, nuolat ją praktikuoti ir laikytis teisingos formos, kad sumažintų regėjimo nuovargį.Ši praktika yra labai veiksminga trumparegystės prevencijai, todėl mokiniai neturi pamiršti šių pratimų dėl žaidimų. 2. Reguliuokite elektroninių prietaisų naudojimą Elektroniniai prietaisai, tokie kaip mobilieji telefonai ir kompiuteriai, tapo visur naudojamais būtinais daiktais. Daugelis mokinių dabar turi mobiliuosius telefonus ir naudoja kompiuterius internetinėms pamokoms ir namų darbams. Todėl jie dažnai naudojasi tokiais prietaisais.
Mokiniai turėtų protingai planuoti laiką, praleidžiamą prie ekrano. Pavyzdžiui, vaikai neturėtų naudotis mobiliaisiais telefonais ar kompiuteriais ilgiau nei 20 minučių iš eilės ir ne ilgiau nei vieną valandą per dieną. Ilgas buvimas prie ekrano gali sukelti pernelyg didelį akių nuovargį ir išprovokuoti trumparegystę.
Redaktorius pažymi, kad vaikai iki dvejų metų amžiaus turėtų visiškai vengti elektroninių prietaisų, kad būtų sumažintas galimas jų žalingas poveikis.