근시는 결코 좋은 일이 아닙니다. 눈을 보호하지 않으면 시력이 점점 나빠질 수 있습니다. 통계에 따르면 대학생의 90% 이상이 근시인 것으로 나타났습니다. 이는 학생들이 눈을 잘 보호하여 시력이 악화되지 않도록 해야 함을 의미합니다.
대학생의 90% 이상이 근시
6월 6일은 전국 눈 건강의 날입니다. 세계보건기구(WHO)의 이전 연구 보고서에 따르면 중국의 근시 환자 수는 무려 6억 명에 달해 세계 최대 근시 국가입니다.2019년 전국 아동·청소년 전체 근시율은 50.2%였습니다. 최신 자료에 따르면, 2018년 전국 아동·청소년 전체 근시율은 53.6%, 고등학생은 81%, 대학생은 90%를 넘었으며, 근시는 되돌릴 수 없습니다.
자료를 통해 알 수 있듯이, 대학생뿐만 아니라 고등학생과 아동·청소년 등도 매우 많은 수가 근시입니다.많은 사람들의 근시는 생활 습관과 관련이 있으며, 근시를 예방하려면 먼저 원인을 이해해야 효과적으로 눈을 보호할 수 있습니다:
1. 눈 사용 거리 과도하게 가까움
많은 사람들이 TV, 휴대폰 또는 책을 볼 때 화면이나 책에 매우 가까이 다가가 보는 습관이 있는데, 이는 근시를 유발하기 쉽습니다. 특히 TV 시청 시 화면에 가까울수록 시력 손상이 더 큽니다.장기간 너무 가까이서 TV를 보면 쉽게 근시가 생기며, 근시가 된 후에도 이런 습관을 유지하면 시력이 더 악화됩니다.
2. 환경이 좋지 않음
일부 학생들은 햇빛 아래서 책을 읽는 것을 좋아하며, 책을 읽으면서 햇빛도 쬐면 기분이 좋다고 생각합니다. 하지만 햇빛이 너무 강하면 독서에 적합하지 않습니다. 물론 햇빛 아래서 휴대폰을 보는 것도 좋지 않습니다. 휴대폰 화면에서 나오는 빛이 눈을 지속적으로 자극하기 때문입니다.
너무 어두운 환경에서 책이나 휴대폰을 보는 것도 좋지 않습니다. 어두운 곳에서 물체를 보면 눈이 쉽게 피로해지며, 눈이 장시간 피로 상태에 있으면 서서히 시력이 저하될 수 있습니다.
3. 눈 사용 시간 과다
눈은 휴식이 필요합니다. 장시간 책이나 휴대폰을 보는 것은 공부든 게임이든 상관없이 계속해서 책이나 휴대폰 화면을 응시하게 되어 눈이 휴식을 취하지 못합니다.이는 과도한 눈 사용으로 이어져 장시간 사용 시 시각 피로를 유발하고 시력 기능에 영향을 미칩니다.
4. 수면 부족
많은 학생들이 매우 성실하여 매일 열심히 공부하며 하루 종일 많은 시간을 학습과 독서에 쏟습니다. 아침 일찍 일어나고 밤늦게까지 자지 않습니다. 이로 인해 학생들은 충분한 수면 시간을 확보하지 못해 다음 날 쉽게 피로해집니다.뇌가 충분히 휴식을 취하지 못할 뿐만 아니라 눈의 부담도 특히 커져 시력에 영향을 미치기 쉽고, 근시가 점점 심해질 수 있습니다.
1. 안구 건강 운동 꾸준히 하기
학교에서는 매일 오후 특정 시간에 안구 건강 운동 음악을 틀어줍니다. 학생들은 이 기회를 잘 활용해 안구 건강 운동을 꾸준히 하고 동작을 정확히 따라 하면 시각 피로 완화에 도움이 됩니다.근시 예방에 매우 효과적이므로, 학생들이 안구 건강 운동을 할 때 절대 놀기만 해서는 안 됩니다.
2. 전자제품을 합리적으로 사용하기
현재 휴대폰, 컴퓨터 등 전자제품은 누구나 필수품이 되었습니다. 많은 학생들이 휴대폰을 가지고 있으며, 온라인 수업이나 문제 풀이 등 컴퓨터를 사용하는 경우도 많습니다. 따라서 학생들이 전자제품에 노출될 기회가 매우 많습니다.
학생들은 전자제품 사용 시간을 합리적으로 계획해야 합니다. 예를 들어 어린이의 휴대폰이나 컴퓨터 사용 시간은 한 번에 20분을 넘지 않도록 하고, 하루 총 사용 시간은 1시간을 넘지 않도록 해야 합니다. 장시간 전자제품을 사용하면 학생들의 눈이 과도하게 피로해져 근시 문제를 유발할 수 있습니다.
특히, 편집자는 2세 미만의 어린이에게는 전자제품을 사용하지 않는 것이 좋다고 조언합니다. 이는 눈 손상을 줄이기 위함입니다.