近視は決して良いことではありません。目を保護しなければ、視力はますます悪化します。データによると、大学生の9割以上が近視であり、学生たちは目をしっかり保護し、視力を悪化させないようにする必要があります。
大学生の9割以上が近視
6月6日は全国愛眼デーです。世界保健機関（WHO）の過去の研究報告によると、中国の近視患者数は6億人に達し、世界一の近視大国となっています。2019年の全国児童・青少年全体の近視率は50.2％であった。最新のデータによると、2018年の全国児童・青少年全体の近視率は53.6％、高校生は81％、大学生は90％を超え、かつ近視は不可逆的である。
データから分かるように、大学生だけでなく、高校生や児童・青少年などにも非常に多くの近視者が存在する。多くの近視は生活習慣の悪さと関係があり、近視を予防するにはまずその原因を理解し、効果的に目を保護する必要があります：
1. 目の距離が近すぎる
テレビやスマホ、本を見る際、画面や本に近づきすぎる人が多く、これが近視の原因となります。特にテレビ視聴時は、画面に近づけば近づくほど視力へのダメージが大きくなります。長期間テレビを間近で視聴すると近視になりやすく、近視になった後もこの習慣を続けると視力がさらに悪化します。
2、環境が悪い
日光の下で読書するのが好きな学生もいますが、読書しながら日光浴ができると心地よいと感じています。しかし、日光が強すぎる環境は読書に適していません。もちろん、日光の下でスマートフォンを見るのも適切ではありません。スマートフォンの画面から発せられる光が、絶えず目を刺激するからです。
また、暗すぎる環境での読書やスマホ使用も不適切です。暗い場所では目が疲れやすく、長時間の疲労状態が続くと徐々に視力が低下します。
3、目の使用時間が長すぎる
目は休息が必要です。読書やスマホ使用、学習やゲームなど、長時間一点を見つめ続けると目が休まらず、目の酷使につながり、長時間の使用は視覚疲労を引き起こし、視力機能に影響を与えます。
4、睡眠不足
多くの学生は非常に勤勉で、学習のために毎日真剣に勉強し、朝から晩まで多くの時間を勉強や読書に費やし、朝は早く起き、夜は遅くまで起きています。こうなると、学生は十分な睡眠時間を確保できず、翌日には疲れやすくなります。脳が十分に休まらないだけでなく、目の負担も特に大きくなり、視力に影響を与えやすく、近視を悪化させる原因となります。
1、目の体操を継続的に行う
学校では毎日午後、特定の時間に目の体操の音楽が流れます。生徒たちはこの機会を逃さず、しっかりと目の体操を行い、継続的に正しい動作を行うことが重要です。これにより視覚疲労の緩和に役立ちます。近視予防に非常に効果的です。ですから、学生たちは体操中に遊びに夢中にならないように注意しましょう。
2、電子機器の適切な使用
現代では、スマートフォンやパソコンなど電子機器が生活に欠かせない存在です。多くの学生もスマートフォンを所有し、オンライン授業や問題演習などでパソコンを使用しています。つまり、学生が電子機器に触れる機会は非常に多いのです。
学生には電子機器の使用時間を合理的に計画することをお勧めします。例えば、子供がスマートフォンやパソコンを操作する時間は、1回20分以内、1日1時間以内に抑えるべきです。長時間電子機器を使用すると、学生の目が過度に疲労し、近視の問題を引き起こす可能性があります。
特に、2歳未満の幼児には電子機器を操作させないことが望ましく、損傷を減らすために注意が必要です。