Lühinägelikkus ei ole tühine asi; silmade hoolduse hooletusse jätmine halvendab ainult teie nägemist. Statistika näitab, et üle 90% üliõpilastest kannatab lühinägelikkuse all, mis rõhutab üliõpilaste silmade kaitsmise ja edasise halvenemise vältimise pakilist vajadust.
Üle 90% üliõpilastest on lühinägelikud
6. juuni on riiklik silmade hoolduse päev. Maailma Terviseorganisatsiooni varasema uuringu kohaselt on Hiinas 600 miljonit lühinägelikku inimest, mis teeb sellest maailma kõige lühinägelikuma riigi.2019. aastal oli Hiina laste ja noorukite lühinägelikkuse üldine määr 50,2%. Viimased andmed näitavad, et 2018. aastaks oli see näitaja tõusnud 53,6%ni kogu riigis, ulatudes 81%ni keskkooliõpilaste seas ja ületades 90% üliõpilaste seas. Oluline on see, et lühinägelikkus on pöördumatu. Need statistilised andmed näitavad, et lühinägelikkus ei mõjuta ainult üliõpilasi, vaid ka märkimisväärset arvu keskkooliõpilasi ja nooremaid lapsi.Paljud lühinägelikkuse juhtumid on seotud halbade eluviisidega. Lühinägelikkuse ennetamiseks on oluline mõista selle põhjuseid, et silmi tõhusalt kaitsta:
1. Ebapiisav vahemaa
Paljud inimesed vaatavad harjumuslikult telerit, kasutavad mobiiltelefoni või loevad raamatuid ekraani või teksti lähedalt. See suurendab oluliselt lühinägelikkuse tekkimise riski. Eriti telerit vaadates on silmade kahjustamise oht seda suurem, mida lähemal ekraanile istutakse.Pikem vaatamine lähedalt võib kergesti põhjustada lühinägelikkust ja selle harjumuse jätkamine pärast lühinägelikkuse tekkimist halvendab nägemist veelgi. 2. Ebapiisavad valgustingimused Mõned õpilased naudivad lugemist väljas päikese käes, leides, et lugemine ja päikese käes viibimine on meeldiv kombinatsioon. Kuid intensiivne päikesevalgus ei sobi lugemiseks. Samuti ei ole soovitatav kasutada mobiiltelefoni eredas päikesevalguses, kuna ekraani valgus ärritab pidevalt silmi.
Samuti ei ole soovitatav lugeda või kasutada mobiilseadmeid liiga hämaras valguses. Hämaras valguses pingutavad silmad kergemini. Pikem silmade väsimus viib järk-järgult nägemisteravuse halvenemiseni.See viib ülekoormuseni, põhjustades nägemisväsimust, mis halvendab nägemisfunktsiooni.
4. Ebapiisav uni
Paljud õpilased on erakordselt töökad, pühendades igapäevaselt palju aega õppimisele – tõusevad varakult ja lähevad hilja magama. Selline elurütm võtab neilt piisava une, mille tulemuseks on väsimus järgmisel päeval.Mitte ainult aju ei saa piisavalt puhata, vaid ka silmad kannatavad liigse koormuse all, mis võib kahjustada nägemist ja süvendada lühinägelikkust. 1. Silma harjutuste järjepidev sooritamine Igal pärastlõunal koolis mängitakse kindlal ajal silma harjutuste muusikat. Õpilastel soovitatakse seda võimalust ära kasutada ja harjutusi nõuetekohaselt sooritada. Järjepidev harjutamine õigete liigutustega aitab leevendada silmade väsimust.See on osutunud väga tõhusaks lühinägelikkuse ennetamisel, seega ei tohi õpilased neid harjutusi mängimise kasuks unarusse jätta. 2. Reguleerige elektrooniliste seadmete kasutamist Elektroonilised seadmed, nagu mobiiltelefonid ja arvutid, on muutunud igapäevaseks vajaduseks. Paljudel õpilastel on nüüd mobiiltelefonid ja nad kasutavad arvuteid veebipõhiste õppetundide ja kodutööde tegemiseks. Seetõttu puutuvad nad selliste seadmetega sageli kokku.
Õpilastel on soovitatav planeerida oma ekraaniaega mõistlikult. Näiteks ei tohiks lapsed kasutada mobiiltelefone ega arvuteid kauem kui 20 minutit korraga ega ületada ühte tundi päevas. Pikem ekraani kasutamine võib põhjustada liigset silmade väsimust ja vallandada lühinägelikkuse.
Toimetaja märgib, et alla kaheaastased lapsed peaksid ideaalis elektroonilisi seadmeid üldse vältima, et minimeerida võimalikku kahju.