För att bekämpa besvärlig akne tar vissa till alla tänkbara åtgärder: noggrann ansiktsrengöring, undvikande av stark mat och flitig användning av olika aknebehandlingar. Trots dessa ansträngningar kan akne vara svår att bli av med. I sådana fall kan zinktillskott vara värt att prova.
Zinktillskott är ett viktigt steg i aknebehandlingen
Dermatologer förklarar att zink är ett viktigt spårämne för människokroppen. Zinkbrist kan leda till brist på vitamin A i vävnaderna, vilket försämrar den normala differentieringen av hudens epitelceller. Följaktligen hjälper zink till att förhindra follikulär keratinisering och förbättrar epitelvävnadens reparationsförmåga.Dessutom hjälper zink till att stärka kroppens immunförsvar genom att hämma och eliminera lokala patogena mikroorganismer.
Dessutom visar omfattande forskning att vissa personer som lider av akne har låga zinknivåer i blodet. Denna brist stör metabolismen av olika zinkinnehållande enzymer, vilket leder till onormal talgkörtelsekretion och till och med inflammation.
Följaktligen bör zinktillskott komplettera antiinflammatoriska behandlingar vid svår akne.För farmakologisk zinktillskott finns alternativ som lakrits-zink eller zinksulfat, där lakrits-zink är det mest använda. Dessutom kan zinkrika livsmedel som nötter (valnötter, jordnötter, hasselnötter, pinjenötter), fisk, räkor, baljväxter, ägg, mjölk och animalisk lever införlivas i kosten.
Dessutom är B-vitaminer som vitamin B2 och vitamin B6 kopplade till talgmetabolismen. Lämpliga kosttillskott kan på liknande sätt främja hudförnyelsen, vilket resulterar i en mjukare, mer återfuktad hud samtidigt som inflammation minskar och akne förebyggs. Oavsett om man använder zinktillskott eller B-vitaminer bör dessa dock endast tas under medicinsk övervakning; självmedicinering måste undvikas.
Viktiga överväganden för män som kämpar mot akne
Traditionellt har hudvård uppfattats som ett främst kvinnligt område, och män har ofta försummat grundlig rengöring. Detta gör att olja och orenheter ackumuleras i porerna över tid, vilket skapar en miljö som främjar utbrott.
Orsaker till akne hos män När män kommer in i puberteten upplever de förhöjda nivåer av androgener, som stimulerar utvecklingen av talgkörtlarna och ökar utsöndringen. Om follikelöppningarna blockeras ackumuleras instängda utsöndringar i folliklarna och bildar lätt komedoner.
Upprätthåll god hygien
För att förebygga finnar måste män som tenderar att försumma sin personliga hygien vara särskilt noga med renlighet. Sängkläder som täcken, madrassöverdrag, kuddar och handdukar bör hållas noggrant rena. Om möjligt bör dessa föremål utsättas för direkt solljus, eftersom ultravioletta strålar har antibakteriella och desinficerande egenskaper.
Korrekt ansiktsrengöring
Många män föredrar att slumpmässigt torka ansiktet med handdukar eller använda tvål, eftersom de tror att detta är bekvämt och effektivt för att ta bort smuts.I själva verket är detta tillvägagångssätt helt felaktigt. Det lyckas inte bara inte rensa bort orenheter från porerna, utan tvålens alkaliska egenskaper kan också skada huden allvarligt och orsaka överdriven torrhet. Detta leder i sin tur till ökad talgproduktion och fler finnar.
Begränsa konsumtionen av snabbmat
Snabbmat, snacks och annan skräpmat orsakar lätt förstoppning, vilket kan leda till akne. Det är viktigt att äta mycket grönsaker och frukt och att ha en balanserad kost.
Krama inte finnar
Undvik att krama finnar.Män klämmer ofta ut pus eller vita talgproppar från finnar, vilket de tycker är tillfredsställande och som verkar påskynda deras försvinnande. Detta orsakar dock omfattande hudskador, inklusive gropiga ärr, mörka fläckar, rodnad och utvidgade kapillärer som bildar synliga trådliknande vener. Det gör också att samma områden blir benägna att få återkommande finnar.I själva verket är det mycket effektivare att motstå frestelsen att röra dem och vänta två till tre veckor, eller att använda aknebekämpande produkter i det tidigaste skedet av utbrotten. Se till att få tillräckligt med sömn Prioritera tillräcklig sömn. Kom ihåg att precis som kvinnor har även män stor nytta av god sömn för sin hud.Dålig sömn leder till ökad talgproduktion, vilket resulterar i mer akne och en matt hy. Undvik att stanna uppe sent; försök att gå och lägga dig före kl. 23, eftersom hudens ämnesomsättning vanligtvis sker mellan kl. 23 och 02. Reglera din biologiska klocka för att undvika att beklaga dig över utbrott.