V boji proti nepríjemnej akné niektorí ľudia siahajú po všetkých možných opatreniach: dôkladné čistenie tváre, vyhýbanie sa pikantným jedlám a dôsledné užívanie alebo aplikovanie rôznych liekov proti akné. Napriek týmto snahám však môže akné pretrvávať a byť odolné. V takýchto prípadoch sa môže ukázať ako užitočná terapia doplnkami zinku.
Doplnková terapia zinkom je kľúčovým krokom v liečbe akné
Dermatológovia vysvetľujú, že zinok je pre ľudské telo nevyhnutným stopovým prvkom. Nedostatok zinku môže viesť k nedostatočnému množstvu vitamínu A v tkanivách, čo narúša normálnu diferenciáciu epitelových buniek kože. Zinok preto pomáha predchádzať keratinizácii folikulov a zvyšuje schopnosť epitelového tkaniva regenerovať sa.Okrem toho zinok pomáha posilňovať imunitný systém organizmu, inhibuje a eliminuje lokálne patogénne mikroorganizmy.
Okrem toho rozsiahly výskum ukazuje, že niektorí ľudia trpiaci akné majú nízku hladinu zinku v krvi. Tento nedostatok narúša metabolizmus rôznych enzýmov obsahujúcich zinok, čo vedie k abnormálnej sekrécii mazových žliaz a dokonca k zápalu.
Preto by v prípade tvrdohlavého akné malo doplnkové užívanie zinku dopĺňať protizápalovú liečbu.Medzi možnosti farmakologického doplnku zinku patrí zinkový sladký drievko alebo síran zinočnatý, pričom najčastejšie sa používa zinkový sladký drievko. Okrem toho by sa do stravy mali zahrnúť potraviny bohaté na zinok, ako sú orechy (vlašské orechy, arašidy, lieskové orechy, piniové orechy), ryby, krevety, strukoviny, vajcia, mlieko a zvieracie pečene.
Okrem toho vitamíny B, ako je vitamín B2 a vitamín B6, súvisia s metabolizmom kožného mazu. Vhodné doplnky stravy môžu podobne podporovať obnovu pokožky, čo vedie k hladšej a hydratovanejšej pokožke, pričom zároveň znižujú zápaly a zabraňujú akné. Avšak, či už používate doplnky stravy so zinkom alebo vitamíny B, mali by ste ich užívať len pod lekárskym dohľadom; samoliečba je zakázaná.
Kľúčové faktory, ktoré by mali zohľadniť muži bojujúci s akné
Starostlivosť o pleť bola tradične vnímaná ako doména žien, pričom muži často zanedbávali dôkladné čistenie pleti. To vedie k tomu, že sa v póroch časom hromadí maz a nečistoty, čím vzniká prostredie priaznivé pre rozvoj akné.
Príčiny akné u mužov Po vstupe do puberty dochádza u mužov k zvýšeniu hladiny androgénov, ktoré stimulujú vývoj mazových žliaz a zvyšujú sekréciu. Ak sa otvory folikulov upchajú, nahromadené sekréty sa hromadia vo folikuloch a ľahko vytvárajú komedóny.
Udržujte hygienu
Aby sa predišlo vzniku vyrážok, muži, ktorí majú sklon zanedbávať osobnú starostlivosť, musia venovať osobitnú pozornosť čistote. Posteľná bielizeň, ako sú periny, matracové obliečky, vankúše a uteráky na tvár, by mali byť vždy dôkladne čisté. Ak je to možné, vystavte tieto predmety priamemu slnečnému žiareniu, pretože ultrafialové lúče majú antibakteriálne a dezinfekčné vlastnosti.
Správne čistenie tváre
Mnohí muži uprednostňujú náhodné utieranie tváre uterákmi alebo použitie mydla, pretože veria, že je to pohodlné a účinné na odstránenie nečistôt.V skutočnosti je tento prístup úplne nesprávny. Nielenže nedokáže odstrániť nečistoty z pórov, ale alkalické vlastnosti mydla môžu vážne poškodiť pokožku a spôsobiť jej nadmerné vysušenie. To zase vyvoláva zvýšenú produkciu mazu a viac vyrážok.
Obmedzte konzumáciu rýchleho občerstvenia
Rýchle občerstvenie, snacky a iné nezdravé potraviny ľahko spôsobujú zápchu, ktorá môže vyvolať akné. Dôležité je tiež jesť veľa zeleniny, ovocia a dodržiavať vyváženú stravu.
Nevytláčajte pupienky
Nevytláčajte pupienky.Muži často vytláčajú hnis alebo biele mazové zátky z pupienkov, čo im prináša uspokojenie a zdanlivo urýchľuje ich zmiznutie. To však spôsobuje rozsiahle poškodenie pokožky, vrátane jaziev, tmavých škvŕn, začervenania a rozšírených kapilár, ktoré tvoria viditeľné žilky. Takisto to zvyšuje pravdepodobnosť opätovného výskytu pupienkov v tej istej oblasti.V skutočnosti je kľúčové odolať nutkaniu dotýkať sa ich a počkať dva až tri týždne alebo použiť produkty na boj proti akné v najskoršej fáze výsevu. Dostatočný spánok Zabezpečte si dostatok spánku. Pamätajte, že pre mužov, rovnako ako pre ženy, je dobrý spánok nevyhnutný pre zdravie pokožky.Nedostatočný spánok vedie k zvýšenej produkcii kožného mazu, čo má za následok viac akné a matnú pleť. Vyhýbajte sa neskorému zaspávaniu; snažte sa ísť spať do 23:00, pretože metabolizmus pokožky prebieha zvyčajne medzi 23:00 a 2:00. Upravte si biologické hodiny, aby ste sa nemuseli trápiť vyrážkami.