Aby zwalczyć uciążliwy trądzik, niektórzy uciekają się do wszelkich możliwych środków: skrupulatnego oczyszczania twarzy, unikania pikantnych potraw oraz sumiennego przyjmowania lub stosowania różnych leków przeciwtrądzikowych. Jednak pomimo tych wysiłków uporczywy trądzik może pozostawać trudny do wyleczenia. W takich przypadkach warto rozważyć terapię suplementacyjną cynkiem.
Suplementacja cynku jest kluczowym etapem leczenia trądziku
Dermatolodzy wyjaśniają, że cynk jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym dla organizmu człowieka. Niedobór cynku może prowadzić do niedoboru witaminy A w tkankach, zaburzając normalne różnicowanie komórek nabłonkowych skóry. W rezultacie cynk pomaga zapobiegać rogowaceniu mieszków włosowych i zwiększa zdolność naprawczą tkanki nabłonkowej.Ponadto cynk pomaga wzmocnić odporność organizmu, hamując i eliminując lokalne mikroorganizmy chorobotwórcze.
Ponadto szeroko zakrojone badania wskazują, że niektóre osoby cierpiące na trądzik mają niski poziom cynku we krwi. Niedobór ten zaburza metabolizm różnych enzymów zawierających cynk, prowadząc do nieprawidłowego wydzielania gruczołów łojowych, a nawet stanów zapalnych.
W związku z tym w przypadku uporczywego trądziku suplementacja cynku powinna uzupełniać leczenie przeciwzapalne.W przypadku farmakologicznej suplementacji cynku dostępne są takie opcje, jak cynk z lukrecji lub siarczan cynku, przy czym najczęściej stosowany jest cynk z lukrecji. Ponadto do diety należy włączyć produkty bogate w cynk, takie jak orzechy (orzechy włoskie, orzeszki ziemne, orzechy laskowe, orzeszki piniowe), ryby, krewetki, rośliny strączkowe, jaja, mleko i wątroba zwierzęca.
Ponadto witaminy z grupy B, takie jak witamina B2 i witamina B6, są związane z metabolizmem sebum. Odpowiednia suplementacja może w podobny sposób wspomagać odnowę skóry, powodując jej wygładzenie i nawilżenie, jednocześnie zmniejszając stany zapalne i zapobiegając trądzikowi. Jednak zarówno suplementy cynku, jak i witaminy z grupy B powinny być przyjmowane wyłącznie pod nadzorem lekarza; należy unikać samoleczenia.
Kluczowe kwestie dla mężczyzn zmagających się z trądzikiem
Tradycyjnie pielęgnacja skóry była postrzegana jako domena kobiet, a mężczyźni często zaniedbywali dokładne oczyszczanie skóry. Powoduje to gromadzenie się sebum i zanieczyszczeń w porach, tworząc środowisko sprzyjające rozwojowi trądziku.
Przyczyny trądziku u mężczyzn W okresie dojrzewania u mężczyzn dochodzi do wzrostu poziomu androgenów, które stymulują rozwój gruczołów łojowych i zwiększają wydzielanie sebum. Jeśli otwory mieszków włosowych zostaną zablokowane, uwięzione wydzieliny gromadzą się w mieszkach włosowych, łatwo tworząc zaskórniki.
Dbaj o higienę
Aby zapobiec powstawaniu wyprysków, mężczyźni, którzy mają skłonność do zaniedbywania higieny osobistej, muszą zwracać szczególną uwagę na czystość. Pościel, takie jak kołdry, pokrowce na materace, poduszki i ręczniki do twarzy, powinny być zawsze dokładnie czyszczone. Jeśli to możliwe, należy wystawiać te przedmioty na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, ponieważ promienie ultrafioletowe mają właściwości antybakteryjne i dezynfekujące.
Właściwe oczyszczanie twarzy
Wielu mężczyzn preferuje przypadkowe wycieranie twarzy ręcznikiem lub używanie mydła, uważając, że jest to wygodne i skuteczne w usuwaniu brudu.W rzeczywistości takie podejście jest całkowicie błędne. Nie tylko nie usuwa ono zanieczyszczeń z porów, ale alkaliczne właściwości mydła mogą poważnie uszkodzić skórę, powodując jej nadmierne wysuszenie. To z kolei powoduje zwiększoną produkcję sebum i więcej wyprysków.
Ogranicz spożycie fast foodów
Fast foody, przekąski i inne niezdrowe produkty spożywcze łatwo powodują zaparcia, które mogą prowadzić do trądziku. Bardzo ważne jest spożywanie dużej ilości warzyw, owoców i utrzymywanie zbilansowanej diety.
Nie wyciskaj pryszczy
Powstrzymaj się od wyciskania pryszczy.Mężczyźni często wyciskają ropę lub białe zatyczki łojowe z pryszczy, co sprawia im satysfakcję i wydaje się przyspieszać ich zniknięcie. Powoduje to jednak rozległe uszkodzenia skóry, w tym wgłębienia, ciemne plamy, zaczerwienienia i rozszerzone naczynka tworzące widoczne żyłki. Zwiększa to również prawdopodobieństwo ponownego pojawienia się pryszczy w tym samym miejscu.W rzeczywistości kluczowe znaczenie ma powstrzymanie się od dotykania pryszczy i odczekanie dwóch do trzech tygodni lub stosowanie produktów przeciwtrądzikowych w najwcześniejszym stadium wyprysków. Odpowiednia ilość snu. Należy zapewnić sobie odpowiednią ilość snu. Należy pamiętać, że zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet dobry sen ma kluczowe znaczenie dla zdrowia skóry.Zły sen prowadzi do zwiększonej produkcji sebum, co powoduje więcej trądziku i matową cerę. Unikaj późnego zasypiania; staraj się kłaść spać przed 23:00, ponieważ metabolizm skóry zachodzi zazwyczaj między 23:00 a 2:00. Ureguluj swój zegar biologiczny, aby uniknąć narzekania na wypryski.