For å bekjempe plagsom akne tyr noen til alle tenkelige tiltak: grundig ansiktsrensing, unngåelse av krydret mat og flittig inntak eller påføring av ulike aknemedisiner. Til tross for disse tiltakene kan vedvarende akne være vanskelig å bli kvitt. I slike tilfeller kan det være verdt å prøve zinktilskudd.
Sink-tilskudd er et viktig tiltak i bekjempelsen av akne
Dermatologer forklarer at sink er et essensielt sporstoff for menneskekroppen. Sinkmangel kan føre til utilstrekkelig vitamin A i vevet, noe som svekker den normale differensieringen av hudens epitelceller. Sink bidrar derfor til å forhindre follikulær keratinisering og forbedrer epitelvevets reparasjonsevne.I tillegg bidrar sink til å styrke kroppens immunforsvar ved å hemme og eliminere lokale patogene mikroorganismer.
Videre viser omfattende forskning at noen aknepasienter har lave sinknivåer i blodet. Denne mangelen forstyrrer metabolismen av ulike sinkholdige enzymer, noe som fører til unormal talgkjertelsekresjon og til og med betennelse.
Derfor bør sinktilskudd være et supplement til antiinflammatoriske behandlinger ved hardnakket akne.For farmakologisk zinktilskudd er alternativene lakriszink eller sinksulfat, hvor lakriszink er det mest brukte. I tillegg bør sinkrike matvarer som nøtter (valnøtter, peanøtter, hasselnøtter, pinjekjerner), fisk, reker, belgfrukter, egg, melk og animalsk lever inngå i kostholdet.
Videre er B-vitaminer som vitamin B2 og vitamin B6 knyttet til talgmetabolismen. Passende tilskudd kan på samme måte fremme hudfornyelse, noe som resulterer i glattere, mer hydrert hud samtidig som det reduserer betennelse og forhindrer akne. Uansett om man bruker sinktilskudd eller B-vitaminer, bør disse kun tas under medisinsk tilsyn; selvmedisinering må unngås.
Viktige hensyn for menn som sliter med akne
Tradisjonelt har hudpleie vært oppfattet som et hovedsakelig kvinnelig område, og menn har ofte neglisjert grundig rensing. Dette fører til at olje og urenheter samler seg i porene over tid, noe som skaper et miljø som fremmer utvikling av akne.
Årsaker til akne hos menn Når menn kommer i puberteten, opplever de økte nivåer av androgener, som stimulerer utviklingen av talgkjertlene og øker sekresjonen. Hvis follikkelåpningene blir blokkert, akkumuleres fangede sekreter i folliklene og danner lett komedoner.
Oppretthold god hygiene
For å forhindre utbrudd må menn som har en tendens til å forsømme personlig pleie være spesielt oppmerksomme på renslighet. Sengetøy som dyner, madrassovertrekk, puter og ansiktshåndklær bør holdes grundig rene til enhver tid. Hvis mulig, bør disse gjenstandene utsettes for direkte sollys, da ultrafiolette stråler har antibakterielle og desinfiserende egenskaper.
Riktig ansiktsrensing
Mange menn foretrekker å tørke ansiktet med håndklær eller bruke såpe, fordi de tror dette er praktisk og effektivt for å fjerne smuss.I virkeligheten er denne tilnærmingen helt feil. Ikke bare fjerner den ikke urenheter fra porene, men såpens alkaliske egenskaper kan skade huden alvorlig og forårsake overdreven tørrhet. Dette utløser igjen økt talgproduksjon og flere kviser.
Begrens inntaket av hurtigmat
Hurtigmat, snacks og annen junkfood forårsaker lett forstoppelse, som kan føre til kviser. Det er viktig å spise mye grønnsaker og frukt og opprettholde et balansert kosthold.
Ikke klem kviser
Unngå å klemme kviser.Menn klemmer ofte ut pus eller hvite talgpropper fra kviser, fordi de synes det er tilfredsstillende og tror det fremskynder helbredelsen. Dette forårsaker imidlertid omfattende hudskader, inkludert groper, mørke flekker, rødhet og synlige blodkar som danner trådlignende linjer. Det gjør også at kviser lettere kommer tilbake på samme sted.I virkeligheten er det viktig å motstå fristelsen til å berøre dem og vente i to til tre uker, eller bruke aknebekjempende produkter i det tidligste stadiet av utbruddene.
Tilstrekkelig søvn
Sørg for at du får nok søvn. Husk at for menn, akkurat som for kvinner, er god søvn viktig for hudens helse.Dårlig søvn fører til økt talgproduksjon, noe som resulterer i mer akne og en kjedelig hudfarge. Unngå å være oppe sent; prøv å være i seng klokka 23, da hudens metabolisme vanligvis foregår mellom klokka 23 og 02. Regulér kroppens indre klokke for å unngå å beklage utbrudd.