성가신 여드름을 없애기 위해 어떤 사람들은 온갖 방법을 동원합니다: 얼굴을 꼼꼼히 씻고, 매운 음식을 피하며, 제때에 다양한 여드름 치료제를 복용하거나 바릅니다. 그런데도 여드름이 계속 낫지 않는다면, 아연 보충 요법을 시도해 보는 것도 좋습니다.
아연 보충은 여드름 제거의 중요한 단계
피부과 전문의에 따르면 아연은 인체에 필수적인 미량 원소 중 하나로, 아연 결핍은 조직 내 비타민 A 부족을 초래해 피부 상피 세포의 정상적인 분화에 영향을 미칩니다. 따라서 아연은 모낭 각화를 예방·치료하고 상피 조직의 회복 능력을 향상시킵니다.동시에 아연은 신체 면역 방어 기능을 강화하고 국소 병원성 미생물을 억제 및 사멸시키는 데 도움을 줍니다.
또한 다수의 연구에 따르면 일부 여드름 환자의 혈중 아연 농도가 낮아 체내 다양한 아연 함유 효소의 대사에 영향을 미쳐 피지선 분비 이상을 유발하거나 염증을 일으킬 수 있습니다.
따라서 치료가 어려운 여드름의 경우 항염증제 사용과 병행하여 아연 보충 치료를 시행해야 합니다.약물 아연 보충으로는 감초아연, 황산아연 등을 복용할 수 있으며, 그중 감초아연이 가장 널리 사용됩니다. 또한 호두, 땅콩, 헤이즐넛, 잣 등의 견과류와 생선, 새우, 콩류, 계란, 우유, 동물 간 등 아연이 풍부한 식품을 섭취하는 것도 좋습니다.
또한 비타민 B2, 비타민 B6 등 B군 비타민도 피지 대사와 관련이 있어 적절히 보충하면 피부 신진대사를 촉진하고 피부를 매끄럽고 윤기 있게 하며 피부 염증을 완화하고 여드름 발생을 방지할 수 있습니다. 그러나 아연 제제든 비타민 B군 약물이든 반드시 의사의 지도 하에 사용해야 하며, 절대 자가 투약해서는 안 됩니다.
남성 여드름 관리 시 주의할 점
전통적인 사고방식에서는 미용과 피부 관리가 여성만의 전유물인 것처럼 여겨져, 남성들은 종종 피부 청결을 소홀히 합니다. 모공에 기름때가 장기간 쌓여 제거되지 않으면 여드름이 더 쉽게 생깁니다.
여드름 발생 원인 남성은 사춘기에 접어들면 체내 남성호르몬 수치가 증가하여 피지선 발달을 자극하고 분비물을 증가시킵니다. 모공이 막혀 분비물이 배출되지 못하고 모낭 내에 축적되면 여드름이 생기기 쉽습니다.
위생 유지
여드름을 예방하려면 게으른 남성들은 특히 개인 위생에 신경 써야 합니다. 침구류(이불, 매트리스 커버, 베개)와 세수 타월 등은 항상 청결하게 유지해야 합니다. 가능하다면 햇빛에 쬐는 것이 가장 좋습니다. 자외선은 세균을 죽이고 소독하는 효과가 있기 때문입니다.
올바른 세안법
많은 남성들은 피부 관리 방법으로 아무 수건으로 대충 닦거나 비누로 세안하는 것을 선호합니다. 이렇게 하면 편리하고 번거롭지 않으며 얼굴의 기름때도 씻어낼 수 있다고 생각하기 때문입니다.사실 이런 방법은 완전히 잘못된 것입니다. 모공 속의 노폐물을 제거하지 못할 뿐만 아니라 비누의 비누 성분이 피부에 큰 손상을 주어 피부를 지나치게 건조하게 만들고, 오히려 더 많은 피지를 생성하여 여드름을 유발합니다.
패스트푸드 섭취 줄이기
패스트푸드, 간식 등 정크푸드는 변비를 쉽게 유발하여 여드름을 일으킬 수 있습니다. 채소, 과일 등을 많이 섭취하고 영양 균형 잡힌 식사도 매우 중요합니다.
여드름을 짜지 마세요
여드름을 짜지 마십시오.남성들은 여드름이 생기면 여드름 속 고름이나 하얀 기름 덩어리를 짜내는 경우가 많은데, 짜내는 순간은 시원하고 여드름이 빨리 사라지는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 이 행동은 얼굴에 상처를 남기게 되며, 흉터, 검은 반점, 홍조, 혈관 확장(붉은 선 모양) 등을 유발할 수 있습니다. 또한 같은 부위에 여드름이 재발하기 쉽습니다.사실 손이 간지러워도 참아내고, 두세 주 정도 기다리거나 여드름 초기 단계에서 여드름 제거 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
충분한 수면
충분한 수면을 취하세요. 남성도 여성과 마찬가지로 양질의 수면이 피부에 매우 중요하다는 점을 알아야 합니다.잠을 제대로 자지 못하면 피지 분비가 증가해 여드름이 더 많이 생기고 안색도 칙칙해집니다. 따라서 밤샘을 피하고 가능하면 밤 11시까지 잠자리에 드세요. 피부 재생은 보통 밤 11시부터 새벽 2시 사이에 이루어지기 때문입니다. 생체 리듬을 잘 조절해야 여드름으로 고민하지 않을 수 있습니다.