厄介なニキビ対策に、人々はあらゆる手を尽くす：入念な洗顔、辛いものの摂取を控える、抗ニキビ薬の内服・外用を定期的に行う。それでもニキビが治らない場合、亜鉛補給療法を試してみるのも一案だ。
亜鉛補給はニキビ対策の重要な要素
皮膚科専門家によると、亜鉛は人体に必須の微量元素の一つであり、亜鉛不足は組織内のビタミンA不足を引き起こし、皮膚上皮細胞の正常な分化に影響を与える。したがって亜鉛は毛包角化症の予防・治療に効果があり、上皮組織の修復能力向上を促進する。同時に、亜鉛は免疫防御機能の強化にも寄与し、局所的な病原微生物の抑制・殺菌作用があります。
さらに、多くの研究が示すように、一部のニキビ患者の血液中の亜鉛濃度は低く、体内の複数の亜鉛含有酵素の代謝に影響を与え、皮脂腺の異常分泌や炎症を引き起こす可能性があります。
したがって、難治性のニキビには、抗炎症薬の使用に加えて、亜鉛補給療法を併用すべきです。薬物による亜鉛補給には、甘草亜鉛や硫酸亜鉛などの服用が選択でき、中でも甘草亜鉛の使用が最も一般的です。さらに、クルミ、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、松の実などのナッツ類や、魚、エビ、豆類、卵、牛乳、動物性レバーなど亜鉛を豊富に含む食品を積極的に摂取することも有効です。
さらに、ビタミンB2やビタミンB6などのビタミンB群も皮脂代謝に関与しており、適度に補給することで皮膚の新陳代謝を促進し、肌を滑らかで潤いのある状態に保ち、皮膚炎症を軽減し、ニキビの発生を防ぐことができます。ただし、亜鉛製剤であれビタミンB群の薬剤であれ、医師の指導のもとで使用すべきであり、自己判断での使用は厳禁です。
男性のニキビ対策で注意すべき点
従来の考え方では、美容やスキンケアは女性の専売特許と思われがちで、男性は肌の清潔さを軽視しがちです。毛穴に皮脂や汚れが長期にわたり蓄積され、除去されないことで、よりニキビができやすくなります。
ニキビの原因男性が思春期に入ると、体内の男性ホルモンレベルが上昇し、皮脂腺の発達を刺激して分泌物を増加させます。毛穴の出口が詰まり、分泌物が排出されずに毛包内に蓄積すると、にきびができやすくなります。
衛生管理
ニキビを防ぐには、特に怠けがちな男性は個人衛生に注意が必要です。寝具類（布団、シーツ、枕カバー、洗顔タオルなど）は常に清潔に保ちましょう。可能であれば日光に当てて乾燥させるのが理想的です。紫外線には殺菌・消毒効果があるためです。
正しい洗顔方法
多くの男性は、タオルでさっと拭くだけ、あるいは石鹸で洗うだけのスキンケアを好みます。手軽で面倒がなく、顔の油汚れも落とせると考えているからです。しかし、これは全く間違った方法です。毛穴の汚れを落とせないだけでなく、石鹸の成分が肌に大きなダメージを与え、乾燥を招くことで皮脂分泌が増加し、ニキビの原因となります。
ファストフードの摂取を控える
ファストフードやスナック菓子などのジャンクフードは便秘を引き起こしやすく、ニキビの原因となります。野菜や果物など栄養バランスの取れた食事を心がけることも重要です。
ニキビを潰さない
ニキビを潰してはいけません。男性はニキビができると、膿や白い皮脂粒を押し出してしまい、気持ち良いと感じるかもしれません。またニキビが早く消えるように思えますが、この行為は顔全体にダメージを与えます。凹み、黒ずみ、赤み、血管拡張による赤い線状の痕跡が生じ、同じ場所に繰り返しニキビができやすくなります。実際、手を出さずに我慢し、2～3週間待つか、ニキビ発生初期にニキビケア製品を使用すれば十分です。
十分な睡眠
十分な睡眠を確保しましょう。男性も女性と同様、良質な睡眠は肌にとって非常に重要です。睡眠不足は皮脂分泌を増加させ、ニキビの発生を促進し、顔色をくすませます。夜更かしは避け、23時までに就寝しましょう。肌の代謝は通常23時から2時にかけて活発化します。体内時計を整え、ニキビに悩む日々を終わらせましょう。