Hankalan aknen torjumiseksi jotkut turvautuvat kaikkiin mahdollisiin keinoihin: huolelliseen kasvojen puhdistukseen, mausteisten ruokien välttämiseen ja erilaisten aknelääkkeiden ahkeraan käyttöön tai levittämiseen. Näistä ponnisteluista huolimatta akne voi silti olla sitkeästi vastustuskykyinen. Tällaisissa tapauksissa sinkin lisäravinteiden käyttö voi osoittautua hyödylliseksi.
Sinkin lisäannostelu on tärkeä osa aknen torjuntaa
Ihotautilääkärit selittävät, että sinkki on ihmiskeholle välttämätön hivenaine. Sinkin puute voi johtaa A-vitamiinin puutteeseen kudoksissa, mikä haittaa ihon epiteelisolujen normaalia erilaistumista. Siksi sinkki auttaa ehkäisemään follikulaarista keratinisaatiota ja parantaa epiteelikudoksen korjauskykyä.Lisäksi sinkki auttaa vahvistamaan kehon immuunipuolustusta estämällä ja eliminoimalla paikallisia patogeenisiä mikro-organismeja.
Lisäksi laajat tutkimukset osoittavat, että joillakin aknepotilailla on alhainen sinkkipitoisuus veressä. Tämä puute häiritsee useiden sinkkiä sisältävien entsyymien aineenvaihduntaa, mikä johtaa epänormaaliin talirauhasten eritykseen ja jopa tulehdukseen.
Siksi hankalan aknen hoidossa sinkin lisäys tulisi täydentää tulehdusta ehkäiseviä hoitoja.Farmakologisessa sinkin lisäravinteessa vaihtoehtoja ovat lakritsisinkki tai sinkkisulfaatti, joista lakritsisinkki on yleisimmin käytetty. Lisäksi ruokavalioon tulisi sisällyttää sinkkiä runsaasti sisältäviä elintarvikkeita, kuten pähkinöitä (walnutit, maapähkinät, hasselpähkinät, pinjansiemenet), kalaa, katkarapuja, palkokasveja, munia, maitoa ja eläinmaksaa.
Lisäksi B-vitamiinit, kuten B2- ja B6-vitamiini, ovat yhteydessä talin aineenvaihduntaan. Asianmukainen lisäravinteiden käyttö voi vastaavasti edistää ihon uudistumista, jolloin iho muuttuu sileämmäksi ja kosteutetummaksi, samalla kun tulehdusta vähennetään ja aknea ehkäistään. Sinkin tai B-vitamiinien käyttöä tulisi kuitenkin valvoa lääkärin ohjauksessa; itsehoitoa on vältettävä.
Miehet aknen hoidossa – tärkeät huomioitavat seikat
Perinteisesti ihonhoito on mielletty pääasiassa naisten asiaksi, ja miehet ovat usein laiminlyöneet perusteellisen puhdistuksen. Tämä johtaa siihen, että rasva ja epäpuhtaudet kertyvät ajan mittaan ihohuokosiin, mikä luo suotuisan ympäristön aknen kehittymiselle.
Miesten aknen syyt Murrosiässä miesten androgeenitasot nousevat, mikä stimuloi talirauhasten kehitystä ja lisää niiden eritystä. Jos follikkelien aukot tukkeutuvat, follikkeleihin kertyy eritteitä, jotka muodostavat helposti komedoneja.
Hygienian ylläpitäminen
Aknen puhkeamisen estämiseksi laiskille miehille on kiinnitettävä erityistä huomiota henkilökohtaiseen hygieniaan. Vuodevaatteet, kuten peitot, patjansuojat, tyynyt ja kasvopyyhkeet, on pidettävä aina puhtaina ja hygieenisinä. Mikäli mahdollista, on parasta altistaa nämä esineet suoralle auringonvalolle, sillä ultraviolettisäteillä on antibakteerisia ja desinfioivia ominaisuuksia.
Oikea kasvojen puhdistus
Monet miehet pyyhkivät kasvojaan sattumanvaraisesti pyyhkeellä tai saippualla, koska he uskovat tämän olevan kätevää ja tehokasta lian poistamiseksi.Todellisuudessa tämä lähestymistapa on täysin väärä. Se ei ainoastaan jätä epäpuhtauksia huokosiin, vaan saippuan emäksiset ominaisuudet voivat vahingoittaa ihoa vakavasti ja aiheuttaa liiallista kuivumista. Tämä puolestaan lisää talin tuotantoa ja aiheuttaa lisää ihottumaa.
Rajoita pikaruokien kulutusta
Pikaruoka, välipalat ja muut roskaruoat aiheuttavat helposti ummetusta, joka voi johtaa akneen. On myös tärkeää syödä runsaasti vihanneksia ja hedelmiä sekä noudattaa tasapainoista ruokavaliota.
Älä purista finnejä
Älä purista finnejä.Miehet puristavat usein näppylöistä mätä tai valkoiset taliperäiset tulpat, koska se tuntuu tyydyttävältä ja he uskovat sen nopeuttavan paranemista. Tämä aiheuttaa kuitenkin laajoja ihovaurioita, kuten kuoppia, tummia läiskiä, punoitusta ja näkyviä verisuonia, jotka muodostavat lankamaisia viivoja. Se myös lisää näppylöiden uusiutumisen todennäköisyyttä samalla alueella.Todellisuudessa on paljon tehokkaampaa vastustaa kiusausta koskettaa näppylöitä ja odottaa kaksi tai kolme viikkoa tai käyttää aknen torjuntaan tarkoitettuja tuotteita jo puhkeamisen varhaisessa vaiheessa. Varmista riittävä uni Aseta riittävä uni etusijalle. Muista, että naisten tavoin myös miehet hyötyvät suuresti hyvästä unesta ihonsa kannalta.Huono uni lisää talin tuotantoa, mikä johtaa enemmän akneen ja sameaan ihonväriin. Vältä myöhään valvomista; pyri menemään nukkumaan klo 23 mennessä, sillä ihon aineenvaihdunta tapahtuu tyypillisesti klo 23 ja 2 välillä. Säädä sisäistä kelloasi, jotta vältät finnien aiheuttaman surun.