For at bekæmpe generende acne tyer nogle til alle tænkelige midler: omhyggelig ansigtsrensning, undgåelse af krydret mad og flittig indtagelse eller påføring af forskellige anti-acne-mediciner. Men trods disse anstrengelser kan vedvarende acne være svært at bekæmpe. I sådanne tilfælde kan zink-tilskud være en god idé.
Zink-tilskud er et afgørende skridt i bekæmpelsen af acne
Dermatologer forklarer, at zink er et essentielt sporstof for den menneskelige krop. Zinkmangel kan føre til utilstrækkelig vitamin A i vævet, hvilket forringer den normale differentiering af hudens epitelceller. Derfor hjælper zink med at forhindre follikulær keratinisering og forbedrer epitelvævets reparationskapacitet.Derudover hjælper zink med at styrke kroppens immunforsvar ved at hæmme og eliminere lokale patogene mikroorganismer.
Desuden viser omfattende forskning, at nogle acnepatienter har lave zinkniveauer i blodet. Denne mangel forstyrrer metabolismen af forskellige zinkholdige enzymer, hvilket fører til unormal talgkirtelsekretion og endda betændelse.
Derfor bør zinktilskud supplere antiinflammatoriske behandlinger ved hårdnakket acne.Til farmakologisk zinktilskud kan man vælge mellem lakrids-zink eller zinksulfat, hvor lakrids-zink er det mest anvendte. Derudover kan man indarbejde zinkrige fødevarer som nødder (valnødder, jordnødder, hasselnødder, pinjekerner), fisk, rejer, bælgfrugter, æg, mælk og animalsk lever i kosten.
Desuden er B-vitaminer som vitamin B2 og vitamin B6 forbundet med talgmetabolismen. Passende tilskud kan på samme måde fremme hudfornyelsen, hvilket resulterer i en glattere, mere hydreret hud, samtidig med at betændelse reduceres og akne forebygges. Uanset om man bruger zinktilskud eller B-vitaminer, bør disse dog kun tages under lægelig overvågning; selvmedicinering skal undgås.
Vigtige overvejelser for mænd, der kæmper med akne
Traditionelt har hudpleje været opfattet som et overvejende kvindeligt område, hvor mænd ofte forsømmer grundig rensning. Dette gør, at olie og urenheder med tiden ophobes i porerne, hvilket skaber et miljø, der fremmer udviklingen af akne.
Årsager til akne hos mænd Når mænd kommer i puberteten, oplever de forhøjede niveauer af androgener, som stimulerer talgkirtlernes udvikling og øger sekretionen. Hvis follikelåbningerne bliver blokerede, ophobes de indesluttede sekreter i folliklerne og danner let komedoner.
Oprethold hygiejnen
For at forhindre udbrud skal mænd, der har tendens til at forsømme personlig pleje, være særlig opmærksomme på renlighed. Sengetøj såsom dyner, madrasovertræk, puder og håndklæder skal altid holdes grundigt rene. Hvis det er muligt, skal disse genstande udsættes for direkte sollys, da ultraviolette stråler har antibakterielle og desinficerende egenskaber.
Korrekt ansigtsrensning
Mange mænd foretrækker at tørre deres ansigt tilfældigt med håndklæder eller bruge sæbe, da de mener, at dette er praktisk og effektivt til at fjerne snavs.I virkeligheden er denne tilgang helt forkert. Ikke alene fjerner den ikke urenheder fra porerne, men sæbens alkaliske egenskaber kan også skade huden alvorligt og forårsage overdreven tørhed. Dette udløser igen øget fedtproduktion og flere udbrud.
Begræns forbruget af fastfood
Fastfood, snacks og anden junkfood forårsager let forstoppelse, hvilket kan udløse acne. Det er også vigtigt at spise masser af grøntsager og frugt og opretholde en afbalanceret kost.
Undgå at klemme bumser
Undgå at klemme bumser.Mænd klemmer ofte pus eller hvide talgpropper ud af bumser, fordi de finder det tilfredsstillende og synes, at det fremskynder deres forsvinden. Dette forårsager imidlertid omfattende hudskader, herunder ar, mørke pletter, rødme og udvidede kapillærer, der danner synlige trådlignende årer. Det øger også sandsynligheden for, at bumserne vender tilbage i samme område.I virkeligheden er det langt mere effektivt at modstå trangen til at røre ved dem og vente to til tre uger eller bruge produkter mod akne i den tidligste fase af udbruddet. Sørg for tilstrækkelig søvn Prioriter tilstrækkelig søvn. Husk, at mænd, ligesom kvinder, også har stor gavn af god søvn for deres hud.Dårlig søvn fører til øget talgproduktion, hvilket resulterer i mere acne og en kedelig teint. Undgå at være længe oppe; sørg for at være i seng kl. 23, da hudens stofskifte typisk finder sted mellem kl. 23 og 02. Regulér din biologiske ur for at undgå at beklage din acne-tilbøjelige hud.