多くの人は老化を遅らせたいと願うが、そのためにはまずなぜ老化するのかを理解する必要がある。では、老化を引き起こす原因にはどのようなものがあるのだろうか？
8つの原因が他の人より早く老けさせる
一日中不機嫌：毎日「苦瓜顔」をしていると、皮膚細胞が栄養不足になり、顔の皮膚が乾燥して輝きを失い、しわが現れる。同時に顔の「憂いのしわ」も深まる。笑えば十年若返る。情緒の安定は内分泌のバランスに極めて重要であり、穏やかで寛容な心を持つ女性は非常に美しいものです。これは単なる心理的な印象に留まりません。
夜更かし：夜更かしは肌ケアの大敵です。睡眠不足は皮膚細胞の様々な調節機能を乱し、表皮細胞の活力を低下させます。そのため、毎日少なくとも8時間の睡眠が必要です。この基準を下回る場合は、自身の健康状態を再評価すべきでしょう。睡眠の質は肌に如実に現れ、特にデリケートな目元の皮膚に表れます。良質な睡眠は肌の疲労を解消し、皮膚細胞の調節機能を正常に保ち、老化を遅らせます。
刺激の強い食品の過剰摂取：辛いものや揚げ物などの刺激物は、肌にとって時限爆弾のようなものです。揚げ物や辛い食べ物は適度に減らすことで、肌の内分泌バランスを整え、ニキビや脂性肌などのトラブル発生リスクを低減できます。一方、果物や野菜に含まれるビタミンは肌に非常に有益です。しかも果物や野菜は美味しいだけでなく、気分を明るくし、天然のフェイスマスクとしても効果的で、生活に彩りを添える素敵な習慣です。食事内容を早急に合理的に調整しましょう。
過度の日光浴：過剰な紫外線は多くの悪影響をもたらします。軽度では肌が黒ずんだり荒れたりし、重度では皮膚癌を引き起こす可能性もあります。もちろん、肌の早期老化の主な原因の一つでもあります。直射日光は肌の深層にある弾性繊維やコラーゲンを直接損傷し、顔の肌にたるみや輝きを失わせ、しわを生じさせます。そのため、高品質の日焼け止めを使用する習慣を身につけましょう。
喫煙と飲酒：ニコチンは皮膚の血管を収縮させるため、喫煙者の皮膚にシワが現れるのは非喫煙者より10年早いと言われています。喫煙者は同年齢より10歳老けて見える傾向があります。また、飲酒は皮膚の皮脂量を減らし、脱水状態を促進するため、間接的に皮膚の正常な機能に影響を与えます。
表情が豊かなこと：頻繁に目を細めたり、眉をひそめたり、大笑いしたり、口を歪めたりする動作や表情は、顔のしわを増やす原因となります。そのため、顔の動作や過度な表情はできるだけ控えることが望ましいです。
水分摂取不足：水は生命の源です。肌に十分な水分を適時に補給することが、スキンケアの鍵となります。水分摂取が不足すると皮脂分泌量が減少し、肌が乾燥しやすくなります。そのため毎日6～8杯の水を飲むことを心がけましょう。ただしカフェインを含む飲料は避けてください。
運動を嫌う：これは良くありません。適度な運動は全身の血行を促進し、身体の緊張と弛緩を適切に調整することで肌の潤いを高め、全身の皮膚に大量の発汗機会を与え、肌の健康的なバランスを保ち、老化を大幅に遅らせます。ですから、運動を強化しましょう。
中医学の三大美肌術
1、マッサージ美容：顔面の気血循環を促進し、肌に輝きをもたらします。具体的な方法は、朝起きた後、両手で耳をこすり、軽く引っ張ります。次に指で頭皮をマッサージし、髪を梳かします。最後に両手をこすり合わせて温め、その温かい手で顔を上から下へ14回なでます。
2、薬物美容：薬物美容は内服美容方剤と外用美容品の二種類に分けられる。外用では、軟膏・散薬・ペーストなどを顔面に塗布する。例：玉容西施散（緑豆粉60g、白芷・白芨・白蔹・白僵蚕・白附子・天花粉各30g、甘松・山柰・茅香各15g、零陵香・防風・藁本各6g、肥皂莢二錠。諸薬を細末に砕き、洗顔時に使用すれば、風を払い肌を潤し、経絡を通じ香肌を保ち、玉のような肌色をもたらす。『光緒慈禧医方選議』によれば、西太后はこの処方を加減して美容養生に用いた。60歳の誕生時の写真は40代に見えるほどであった。
3、鍼灸美容：鍼灸でツボを刺激し、各臓腑組織の機能を調整し、気血の運行を促進して皮膚の老化を遅らせる。臨床では具体的な状況に応じて、弁証に基づいてツボを選び処方を調整する。例えばしわ取りには、絲竹空・攒竹・太陽・迎香・頬車・翳風などを刺す。
これらの部位は日常的にマッサージ可能
足裏中央
属する経絡：足少陰腎経
効能：就寝前のマッサージは睡眠の質を向上させ、朝の刺激は一日を活力ある状態に導く。頻繁にマッサージするとアレルギー体質の改善にも効果的で、シミ、くすみ、顔のむくみにも良好な作用があります。曲げた人差し指の関節で2分程度押すことをお勧めします。
脚を伸ばした時の膝の内側のくぼみ
属する経絡：足太陰脾経
効能：親指で押すか温湿布で温めることができます。押す際は、明らかな酸っぱさと張りが感じられるまで力を入れる。頻繁に行うことで脾臓機能を調整し、顔色の黄ばみ、肌荒れ、毛細血管の破裂に効果的。顔のニキビ発生を効果的に抑制し、消化器系の消化機能を改善。ダイエット効果と健康増進を同時に実現。
太ももの付け根
所属経絡：足厥陰肝経
効能：太ももの付け根を摩擦して温めることで、肝臓の造血機能と解毒作用を促進します。肝斑、妊娠線、ニキビ、顔色のくすみ、黒ずみなどに効果的で、乳房の発育を促し、乳房の張りを和らげます。皮膚損傷を防ぐため、ローションやボディソープで保湿した状態で行うことを推奨します。
外眼角
属する経絡：足少陽胆経
効能：目を閉じ、中指の腹で外眼角を押すことは胆嚢の健康促進に効果的であり、さらに視力改善の機能もあります。
臀部横じわ中央
属する経絡：足太陽膀胱経
効能：臀部横じわ中央を押すと膀胱の健康に有益で、様々な原因によるそばかすや妊娠期・産後の内分泌異常による蝶形斑を改善し、皮膚アレルギー、毛髪の焦げ枯れ、唇の蒼白、目の痛みや涙目などの症状を緩和します。
上記の部位を頻繁にマッサージし、特に就寝前に経絡マッサージを全身に行うことで睡眠の質が向上します。良質な睡眠環境は翌日の活力と気力を保証し、継続することで日々が活気に満ちた印象を与え、自然と魅力が高まります。