Za optimalno spočetje je potrebna ne le visokokakovostna sperma, ampak tudi enako pomembna kakovost jajčec. Zato morajo bodoče matere, ki se pripravljajo na nosečnost, paziti na vsakodnevne navade, ki lahko koristijo ali škodujejo kakovosti jajčec. Spodaj povzemamo ključne vidike:
Navade za ohranjanje kakovosti jajčec
Ohranjanje telesnega zdravja
Bolj zdravo je telo ženske, manjše je tveganje za kromosomske nepravilnosti v njenih jajčecih. To ne le olajša zanositev, ampak tudi zmanjša tveganje za spontani splav po zanositvi. Nasprotno, slabše zdravje poveča verjetnost kromosomskih nepravilnosti, kar ogroža kakovost jajčec in poveča tveganje za neplodnost ali spontani splav. Zato je ohranjanje telesnega zdravja izredno pomembno; vsako bolezen je treba takoj zdraviti.
Zmerna telesna vadba
Primerna telesna aktivnost izboljša telesno kondicijo ženske in varuje kakovost jajčec. Vsaka ženska, ki načrtuje nosečnost, bi zato morala pred zanositvijo redno telovaditi. Na primer, izvajanje primernih in razumnih telesnih vaj ali sorodnih telesnih aktivnosti, kot so tek, lahka gimnastika, plavanje ali tai chi, tri mesece pred zanositvijo izboljša splošno telesno kondicijo in ustvari trdno podlago za nosečnost.
Uravnavanje čustev
Raziskave kažejo, da vztrajni ali pogosti stres sproži prekomerno proizvodnjo kortizola, »stresnega hormona«, ki okrepi občutek napetosti. Neravnovesje v izločanju hormonov moti naravno ravnovesje telesa, kar vodi do endokrinih motenj, ki ovirajo ovulacijo jajčnikov. Zato lahko obvladovanje stresa in lajšanje napetosti znatno poveča vaše možnosti za uspešno nosečnost.
Prilagoditve prehrane
Poskusite se vzdržati kajenja in alkohola, izogibajte se prenajedanju in ohranjajte uravnoteženo prehrano. V svojo dnevno prehrano vključite črni fižol, sojino mleko in kuhano ribjo juho. Črni fižol pomaga preprečevati prezgodnjo odpoved jajčnikov, sojino mleko učinkovito uravnava endokrino funkcijo in preprečuje motnje ovulacije, kuhana ribja juha pa spodbuja razvoj foliklov in pomaga pri sproščanju dominantnih foliklov.Seveda obstajajo še številna druga živila, ki lahko preprečijo prezgodnjo odpoved jajčnikov in podpirajo njihov razvoj. Pacientke se lahko posvetujejo s strokovnjakom, da jim sestavi prilagojen prehranski načrt.
Izogibajte se spolnim odnosom med menstruacijo
Spolni odnosi med menstruacijo lahko spodbudijo telo k proizvodnji protiteles proti spermijem, kar lahko vodi do okužb medenice, endometrioze in zmanjšane vitalnosti jajčec.
Seveda je enako pomembno tudi izboljšanje vsakodnevnega okolja. Snovi, kot so izpušni plini vozil, industrijski izpusti in elektromagnetno sevanje, lahko povzročijo kromosomske mutacije v ženskih jajčecih in tako zmanjšajo plodnost. Ženske, ki si želijo zanositi, morajo razumeti, kako vzgojiti visokokakovostna jajčeca, da bi zagotovile najboljše zdravje in inteligenco svojega otroka.
Zgoraj so opisane navade, ki varujejo kakovost jajčec. Nasprotno pa nekatere navade lahko škodujejo kakovosti jajčec.
Navade, ki škodujejo kakovosti jajčec
Tobak in alkohol sta naravna sovražnika jajčec.
Toksini, kot je nikotin v cigaretah, lahko posredno (s pospešitvijo staranja jajčnikov) ali neposredno škodujejo jajčecem. Kakovost jajčec 35-letne kadilke je primerljiva s kakovostjo jajčec 42-letne nekadilke. Kaj pa prekomerno pitje alkohola? Tudi to lahko vodi do prezgodnjega staranja jajčnikov.
Prekomerno nočno življenje moti biološko uro
Ko je biološka ura motena, se neizogibno motijo endokrini ritmi, kar negativno vpliva na delovanje jajčnikov in ovira zorenje jajčec ter proces ovulacije.Ta veriga skritih reakcij povzroči motnje v ovulacijskih ciklih in zmanjša vitalnost jajčec. Nezaščitena spolna aktivnost Spolno prenosljive okužbe (STI) lahko sprožijo vnetje medeničnega predela (PID), pri čemer največje tveganje predstavljata klamidija in gonoreja. Te okužbe pogosto tiho napadajo maternico in jajcevodi, ki jo obdajajo, ter zmanjšujejo vitalnost jajčec.
Škodljivi učinki splava
„Umetni splav“ nenadoma prekine fiziološki proces nosečnosti, kar povzroči nenaden padec ravni estrogena. To moti okolje za preživetje jajčec in slabi njihovo kakovost in vitalnost. V primerjavi s kirurškim splavom „medicinski splav“ povzroča večjo škodo zaradi daljšega trajanja krvavitve in povečanega tveganja za okužbo.
Menstrualni spolni odnos, ki povzroča patološke spremembe
„Crashing red“ je pogovorni izraz za spolni odnos med menstruacijo. V tem obdobju je sluznica reproduktivnega trakta v ranljivem stanju. Spolna aktivnost lahko povzroči, da moška sperma pride v stik z ženskimi imunskimi celicami, kar sproži proizvodnjo protiteles. To vodi do aglutinacije in izgube gibljivosti sperme, ki je bila vnesena v telo.Statistike kažejo, da ima približno 80 % neplodnih žensk v serumu zaznavna protitelesa proti spermijem, kar potrjuje, da je spolni odnos med menstruacijo postal pogost vzrok za neplodnost žensk. Poleg tega lahko ta praksa povzroči okužbe medenice in endometriozo.
Okoljskih hormonov ne smemo podcenjevati
Okoljski hormoni, imenovani tudi »hormonske snovi« ali »endokrini motilci«, so skupina kemikalij v okolju, ki imajo estrogenne lastnosti. Trenutno je znanih skoraj 300 takih snovi, med njimi pesticidi, insekticidi, dioksini (nastanejo pri nepopolnem zgorevanju kloriranih plastike, beljenju celuloze in izpušnih plinih vozil),poliklorirani bifenili (uporabljeni v električnih aparatih in drugih plastičnih izdelkih) ter težke kovine, kot so živo srebro, svinec in kadmij. Te škodljive snovi se prek prehrane, električnega sevanja, motornih vozil, kozmetike in drugih poti infiltrirajo v telesa žensk v rodni dobi in povzročajo genske mutacije, ki poškodujejo jajčeca. Za spočetje zdravega in pametnega otroka je bistveno, da se pred nosečnostjo zagotovi kakovost jajčec.