A concepção ideal requer não só esperma de alta qualidade, mas também óvulos de qualidade igualmente vital. Assim, as futuras mães que se preparam para a gravidez devem estar atentas aos hábitos diários que podem beneficiar ou prejudicar a qualidade dos óvulos. Abaixo, resumimos as principais considerações:
Hábitos para proteger a qualidade dos óvulos
Manter a saúde física
Quanto mais saudável for o corpo de uma mulher, menor será o risco de anomalias cromossómicas nos seus óvulos. Isto não só facilita a concepção, como também reduz as taxas de aborto espontâneo após a gravidez. Por outro lado, uma saúde mais precária aumenta a probabilidade de defeitos cromossómicos, comprometendo a qualidade dos óvulos e aumentando os riscos de infertilidade ou aborto espontâneo. Assim, proteger o bem-estar físico é fundamental; qualquer doença deve ser tratada imediatamente.
Exercício moderado
A atividade física adequada melhora a condição física da mulher e protege a qualidade dos óvulos. Qualquer mulher que planeia engravidar deve, portanto, praticar exercícios regulares por um período antes da concepção. Por exemplo, praticar exercícios adequados e razoáveis ou atividades físicas relacionadas — como corrida, ginástica leve, natação ou tai chi — durante três meses antes da concepção melhora a aptidão física geral, estabelecendo uma base sólida para a gravidez.
Regulação emocional
Pesquisas indicam que o stress persistente ou frequente desencadeia a produção excessiva de cortisol, o «hormônio do stress», intensificando a sensação de tensão. Um desequilíbrio na secreção hormonal perturba o equilíbrio natural do corpo, levando a distúrbios endócrinos que prejudicam a ovulação ovariana. Portanto, controlar o stress e aliviar a tensão pode aumentar significativamente as suas chances de uma gravidez bem-sucedida.
Ajustes na dieta
Procure abster-se de fumar e beber álcool, evite comer em excesso e mantenha uma alimentação equilibrada. Incorpore feijão preto, leite de soja e sopa de peixe cozido na sua dieta diária. O feijão preto ajuda a prevenir a insuficiência ovariana prematura, o leite de soja regula eficazmente a função endócrina para prevenir a perturbação da ovulação, enquanto a sopa de peixe cozido promove o desenvolvimento folicular, auxiliando a libertação de folículos dominantes.Naturalmente, vários outros alimentos podem prevenir a insuficiência ovariana prematura e outras condições, apoiando o desenvolvimento ovariano. As pacientes podem consultar um profissional para formular um plano alimentar personalizado.
Evite relações sexuais durante a menstruação
Ter relações sexuais durante a menstruação pode estimular o corpo a produzir anticorpos antiespermatozoides, levando potencialmente a infecções pélvicas, endometriose e redução da vitalidade dos óvulos.
Naturalmente, melhorar o ambiente diário é igualmente vital. Substâncias como gases de escape de veículos, emissões industriais e radiação eletromagnética podem causar mutações cromossómicas nos óvulos femininos, prejudicando a fertilidade. As mulheres que desejam engravidar devem compreender como cultivar óvulos de alta qualidade para maximizar a saúde e a inteligência dos seus filhos.
O acima exposto descreve hábitos que protegem a qualidade dos óvulos. Por outro lado, certas práticas podem prejudicar a qualidade dos óvulos.
Hábitos prejudiciais à qualidade dos óvulos
O tabaco e o álcool são inimigos naturais dos óvulos.
Toxinas como a nicotina nos cigarros podem prejudicar os óvulos indiretamente (acelerando o envelhecimento ovariano) ou diretamente. A qualidade dos óvulos de uma mulher fumadora de 35 anos é comparável à de uma mulher não fumadora de 42 anos. E quanto ao consumo excessivo de álcool? Ele pode levar ao envelhecimento ovariano prematuro.
A vida noturna excessiva perturba o relógio biológico
Quando o relógio biológico é perturbado, os ritmos endócrinos inevitavelmente falham, afetando negativamente a função ovariana e prejudicando tanto a maturação dos óvulos quanto o processo de ovulação.Esta cadeia de reações ocultas resulta em ciclos de ovulação perturbados e diminuição da vitalidade dos óvulos. Atividade sexual desprotegida As infeções sexualmente transmissíveis (IST) podem desencadear doenças inflamatórias pélvicas (DIP), sendo a clamídia e a gonorreia as que apresentam maiores riscos. Estas infeções atacam frequentemente de forma silenciosa o útero e as trompas de Falópio adjacentes, prejudicando a vitalidade dos óvulos.
Os efeitos prejudiciais do aborto
O «aborto induzido» interrompe abruptamente o processo fisiológico da gravidez, causando uma queda repentina nos níveis de estrogénio. Isso perturba o ambiente para a sobrevivência dos óvulos, prejudicando a sua qualidade e vitalidade. Comparativamente, o «aborto medicamentoso» causa mais danos do que o aborto cirúrgico, devido à sua duração mais longa do sangramento e ao aumento do risco de infeção.
Relações sexuais durante a menstruação induzem alterações patológicas
«Crashing red» é o termo coloquial para relações sexuais durante a menstruação. Durante este período, a mucosa do trato reprodutor está num estado vulnerável. A atividade sexual pode fazer com que o esperma masculino entre em contacto com as células imunitárias da mulher, desencadeando a produção de anticorpos. Isto leva à aglutinação e perda de motilidade do esperma introduzido no corpo.As estatísticas indicam que aproximadamente 80% das mulheres inférteis apresentam anticorpos antiespermatozoides detectáveis no soro, confirmando que a relação sexual durante a menstruação se tornou uma causa comum de infertilidade feminina. Além disso, esta prática pode precipitar infecções pélvicas e endometriose.
Os hormônios ambientais não devem ser subestimados
Os hormônios ambientais, também denominados "substâncias semelhantes a hormônios" ou "desreguladores endócrinos", são uma classe de produtos químicos presentes no ambiente que apresentam propriedades estrogênicas. Atualmente, são conhecidas cerca de 300 substâncias desse tipo, incluindo pesticidas, inseticidas, dioxinas (produzidas pela combustão incompleta de plásticos clorados, branqueamento de celulose e escapamento de veículos),bifenilos policlorados (utilizados em aparelhos elétricos e outros produtos plásticos) e metais pesados como mercúrio, chumbo e cádmio. Estas substâncias nocivas infiltram-se no organismo das mulheres em idade fértil através da alimentação, radiação elétrica, veículos motorizados, cosméticos e outras vias, induzindo mutações genéticas que danificam os óvulos. Para conceber um bebé saudável e inteligente, é essencial garantir a qualidade dos óvulos antes da gravidez.