優生優育には高品質な精子だけでなく、卵子の質も同様に重要です。そのため、妊娠準備期のママになる方は、日常の習慣が卵子の質に良い影響を与えるか、あるいは悪影響を与えるかに注意が必要です。以下に編集部が一つずつまとめました。
卵子の質を保つ習慣
健康な身体を維持する
女性の身体が健康であればあるほど、卵子の染色体異常発生率は低くなります。妊娠しやすくなるだけでなく、妊娠後の流産率も低下します。逆に、身体が弱ければ弱いほど、卵子の染色体異常発生率は高くなり、質も低下するため、不妊や流産の確率が高まります。したがって、健康な身体を維持することは非常に重要であり、病気になった場合は速やかに治療を受ける必要があります。
適度な運動
適切な運動は女性の身体能力を高め、卵子の質を保つのに役立ちます。したがって、妊娠を計画している女性は、一定期間規則的な運動を行った後に妊娠すべきです。例えば、妊娠計画の3ヶ月前から、ジョギング、柔軟体操、水泳、太極拳など、適切で合理的な運動や関連するスポーツを行い、身体能力を高め、妊娠のための強固な基盤を築くことが重要です。
情緒の調整
研究によると、ストレスが持続または頻繁に発生すると、体内で「不安ホルモン」と呼ばれるコルチゾールが大量に生成され、緊張感を増幅させます。単一ホルモンの過剰分泌は既存のホルモンバランスを崩し、内分泌障害を引き起こし、卵巣の排卵能力に影響を与えます。したがって、適度なストレス軽減と緊張緩和は、良好な妊娠状態を効果的に維持します。
食生活の調整
禁煙・禁酒に努め、過食や栄養バランスの乱れを避けましょう。日常生活では黒豆、豆乳、水煮魚のスープを積極的に摂取することが推奨されます。黒豆は卵巣の早期老化を予防し、豆乳は内分泌を効果的に調整して排卵への影響を防ぎます。水煮魚のスープは卵胞の発育を促進し、女性が優位卵胞を排出するのに役立ちます。もちろん他にも卵巣機能低下を予防し卵巣発達を促す食品は多くあります。必要に応じて適切な食事計画を立てましょう。
生理中の性行為を避ける
生理中の性行為は抗精子抗体の生成を刺激し、骨盤内感染や子宮内膜症などを引き起こす可能性があり、卵子の活性を低下させます。
日常生活環境の改善も重要です。自動車排ガス、工業排出物、電磁波などは女性の卵子に染色体異常を引き起こし、妊娠に影響します。妊娠を希望する女性は、高品質な卵子を育てる方法を理解し、できるだけ健康で賢い赤ちゃんを授かるよう心がけましょう。
以上、卵子品質を保つ習慣を紹介しましたが、逆に卵子に悪影響を与える習慣も存在します。
卵子品質を損なう習慣
タバコとアルコールは卵子の天敵
タバコのニコチンなどの毒素は、間接的（卵巣の老化を加速）または直接的に卵子に悪影響を及ぼします。35歳の喫煙女性の卵子品質は、非喫煙の42歳女性とほぼ同等です。過度の飲酒も同様に卵巣の早期老化を招きます。
過度な「夜遊び」は体内時計を乱す
体内時計が乱れると、内分泌は必然的に固有のリズムを失い、卵巣機能に影響を及ぼし、卵子の成熟や排卵過程を妨げます。
長時間の座りっぱなしは血行を悪化させる
長時間座り続けると、体内の新陳代謝も低下し、ホルモン分泌にまで悪影響を及ぼします。この一連の隠れた連鎖反応の結果は、排卵周期の乱れと卵子の活力低下である。
不潔な性生活
性感染症による骨盤内炎症は、クラミジア感染と淋病が最も危険で、無症状のまま子宮とその両翼にある卵管を侵し、卵子の活力を損なう。
「人工妊娠中絶」の危険性
「人工妊娠中絶」は妊娠の生理的プロセスを突然中断させ、体内のエストロゲンレベルを急激に低下させます。これにより卵子の生存環境が損なわれ、その質と活力に影響を与えます。比較すると、「薬による中絶」は手術による中絶よりもダメージが大きいです。これは「薬による中絶」の方が出血期間が長く、感染リスクも高いためです。
「生理中の性交」が引き起こす病変
「生理中の性交」は月経期間中の性行為の俗称である。月経中は生殖器粘膜が損傷状態にあるため、性行為により男性の精子が自身の免疫細胞と接触し抗体を生成しやすく、体内に入った精子が凝集して活性を失う。統計によると、不妊女性の約80％の血清から抗精子抗体が検出されており、「生理中の性行為」が女性の不妊の一般的な原因の一つとなっていることが示されている。さらに、「生理中の性行為」は骨盤内感染や子宮内膜症などの病変を引き起こしやすい。
環境ホルモンは軽視できない
環境ホルモンは「ホルモン様物質」または「内分泌かく乱物質」とも呼ばれ、環境中に存在するエストロゲン様特性を有する化学物質である。現在までに約300種類が確認されており、農薬、殺虫剤、ダイオキシン（塩素含有プラスチックの不完全燃焼、パルプ漂白、自動車排ガスなどから発生）、ポリ塩化ビフェニル（電気製品やプラスチック製品の原料）、水銀、鉛、カドミウムなどの重金属などである。これらの有害物質は、食事、電磁波、自動車、化粧品などを通じて生殖年齢の女性の体内に侵入し、遺伝子の突然変異を誘発して卵子を損傷する。
賢く健康な赤ちゃんを産むためには、妊娠前に卵子の質を確保することが重要です。