Az optimális fogamzáshoz nemcsak kiváló minőségű sperma szükséges, hanem ugyanolyan fontos a petesejt minősége is. Ezért a terhességre készülő leendő anyáknak figyelniük kell a petesejt minőségét elősegítő vagy rontó napi szokásokra. Az alábbiakban összefoglaljuk a legfontosabb szempontokat:
A petesejt minőségét védő szokások
Fizikai egészség megőrzése
Minél egészségesebb egy nő teste, annál alacsonyabb a kromoszóma rendellenességek kockázata a petesejtjeiben. Ez nemcsak megkönnyíti a fogamzást, hanem csökkenti a terhesség utáni vetélés arányát is. Ezzel szemben a rosszabb egészségi állapot növeli a kromoszóma rendellenességek valószínűségét, rontja a petesejt minőségét és növeli a meddőség vagy a vetélés kockázatát. Ezért elengedhetetlen a fizikai egészség megőrzése; minden betegséget azonnal kezelni kell.
Mérsékelt testmozgás
A megfelelő fizikai aktivitás javítja a nő fizikai állapotát és megőrzi a petesejtek minőségét. Ezért minden terhességet tervező nőnek a fogamzás előtt egy ideig rendszeresen kell testmozgást végeznie. Például a fogamzás előtt három hónapig végzett megfelelő és ésszerű testmozgás vagy kapcsolódó fizikai tevékenységek – például kocogás, könnyű torna, úszás vagy tai chi – javítják az általános fizikai állapotot, és szilárd alapot teremtenek a terhességhez.
Érzelmi szabályozás
Kutatások szerint a tartós vagy gyakori stressz a „stressz hormon” kortizol túlzott termelését váltja ki, ami fokozza a feszültségérzetet. A hormonok kiválasztásának egyensúlyhiánya megzavarja a test természetes egyensúlyát, ami endokrin rendellenességekhez vezet, amelyek rontják a petefészek ovulációját. Ezért a stressz kezelése és a feszültség enyhítése jelentősen növelheti a sikeres terhesség esélyét.
Étrend-változtatások
Célja legyen a dohányzás és az alkohol mellőzése, a túlevés elkerülése és a kiegyensúlyozott táplálkozás fenntartása. Vezessen be fekete babot, szójatejet és főtt hallevest a napi étrendjébe. A fekete bab segít megelőzni a petefészek korai elégtelenségét, a szójatej hatékonyan szabályozza az endokrin funkciókat, megelőzve az ovuláció zavarait, míg a főtt halleves elősegíti a tüszők fejlődését, segítve a domináns tüszők felszabadulását.Természetesen számos más étel is megelőzheti a petefészek korai elégtelenségét és támogathatja a petefészek fejlődését. A betegek szakemberrel konzultálhatnak egy személyre szabott étrend kidolgozásához.
Kerülje a menstruáció alatti közösülést
A menstruáció alatti közösülés stimulálhatja a szervezetet spermiumellenes antitestek termelésére, ami medencei fertőzésekhez, endometriózishoz és a petesejtek életképességének csökkenéséhez vezethet.
Természetesen a mindennapi környezet javítása is ugyanolyan fontos. Az autók kipufogógázai, az ipari kibocsátások és az elektromágneses sugárzás mind kromoszómális mutációkat okozhatnak a női petesejtekben, rontva a termékenységet. A teherbe esni vágyó nőknek meg kell érteniük, hogyan lehet kiváló minőségű petesejteket termelni, hogy gyermekük egészségét és intelligenciáját maximalizálják.
A fentiak a petesejt minőségét védő szokásokat ismertetik. Ezzel szemben bizonyos gyakorlatok károsíthatják a petesejt minőségét.
A petesejt minőségét rontó szokások
A dohány és az alkohol a petesejtek természetes ellenségei.
A cigarettában található nikotinhoz hasonló méreganyagok közvetetten (a petefészek öregedésének felgyorsításával) vagy közvetlenül károsíthatják a petesejteket. Egy 35 éves dohányzó nő petesejtjeinek minősége összehasonlítható egy 42 éves nem dohányzó nőéivel. Mi a helyzet a túlzott alkoholfogyasztással? Ez hasonlóan a petefészek korai öregedéséhez vezethet.
A túlzott éjszakai élet megzavarja a biológiai órát
A biológiai óra megzavarása esetén az endokrin ritmusok elkerülhetetlenül megingadoznak, ami kedvezőtlenül befolyásolja a petefészek működését, és rontja mind a petesejt érését, mind az ovulációs folyamatot.Ez a rejtett reakciók láncolata az ovulációs ciklusok zavarához és a petesejtek életképességének csökkenéséhez vezet. Védekezés nélküli szexuális tevékenység A nemi úton terjedő fertőzések (STI) medencei gyulladásos betegségeket (PID) okozhatnak, amelyek közül a chlamydia és a gonorrhoea jelentik a legnagyobb kockázatot. Ezek a fertőzések gyakran csendben támadják meg a méhet és a mellette lévő petevezetékeket, rontva a petesejtek életképességét.
Az abortusz káros hatásai
A „mesterséges abortusz” hirtelen megszakítja a terhesség fiziológiai folyamatát, ami az ösztrogénszint hirtelen csökkenését okozza. Ez megzavarja a petesejtek túléléséhez szükséges környezetet, rontva azok minőségét és életképességét. Összehasonlításképpen, a „gyógyszeres abortusz” nagyobb kárt okoz, mint a műtéti abortusz, mivel hosszabb ideig tart a vérzés és nagyobb a fertőzés kockázata.
A menstruáció alatti közösülés kóros változásokat okoz
A „crashing red” a menstruáció alatti közösülés köznyelvi kifejezése. Ebben az időszakban a reproduktív traktus nyálkahártyája sebezhető állapotban van. A szexuális aktivitás miatt a férfi sperma érintkezésbe kerülhet a nő immunsejtjeivel, ami antitesttermelést vált ki. Ez a testbe jutott sperma agglutinációjához és mozgékonyságának elvesztéséhez vezet.A statisztikák szerint a meddő nők körülbelül 80%-ának szérumában kimutatható spermiumellenes antitestek vannak, ami megerősíti, hogy a menstruáció alatti közösülés a női meddőség egyik gyakori oka. Ezenkívül ez a gyakorlat medencei fertőzéseket és endometriózist is kiválthat.
A környezeti hormonokat nem szabad alábecsülni
A környezeti hormonok, más néven „hormon-szerű anyagok” vagy „endokrin diszruptorok”, olyan kémiai anyagok, amelyek a környezetben jelen vannak és ösztrogén tulajdonságokat mutatnak. Jelenleg közel 300 ilyen anyag ismert, köztük peszticidek, rovarirtók, dioxinok (klórozott műanyagok, cellulóz fehérítés és járművek kipufogógázai nem teljes égése során keletkeznek),poliklórozott bifenilek (elektromos készülékekben és más műanyag termékekben használják), valamint nehézfémek, mint a higany, az ólom és a kadmium. Ezek a káros anyagok az étrend, az elektromos sugárzás, a gépjárművek, a kozmetikumok és más úton jutnak be a fogamzóképes korú nők szervezetébe, és genetikai mutációkat okoznak, amelyek károsítják a petesejteket.
Ahhoz, hogy egészséges, okos babát foganhassunk, elengedhetetlen a petesejt minőségének biztosítása a terhesség előtt.