Optimální početí vyžaduje nejen kvalitní spermie, ale stejně tak i kvalitní vajíčka. Budoucí matky, které se připravují na těhotenství, by proto měly dbát na každodenní návyky, které mohou kvalitu vajíček buď zlepšit, nebo zhoršit. Níže shrnujeme klíčové aspekty, které je třeba zohlednit:
Návyky pro zachování kvality vajíček
Udržujte si fyzické zdraví
Čím zdravější je tělo ženy, tím nižší je riziko chromozomálních abnormalit v jejích vajíčkách. To nejen usnadňuje početí, ale také snižuje počet potratů po těhotenství. Naopak, horší zdravotní stav zvyšuje pravděpodobnost chromozomálních vad, což ohrožuje kvalitu vajíček a zvyšuje riziko neplodnosti nebo potratu. Zachování fyzického zdraví je tedy nanejvýš důležité; jakékoli onemocnění by mělo být okamžitě léčeno.
Mírné cvičení
Vhodná fyzická aktivita zlepšuje fyzickou kondici ženy a chrání kvalitu vajíček. Každá žena, která plánuje těhotenství, by proto měla před početím pravidelně cvičit. Například vhodné a rozumné cvičení nebo související fyzické aktivity, jako je jogging, jemná gymnastika, plavání nebo tai-či, po dobu tří měsíců před početím zlepšují celkovou kondici a vytvářejí pevný základ pro těhotenství.
Regulace emocí
Výzkumy ukazují, že přetrvávající nebo častý stres vyvolává nadměrnou produkci kortizolu, „stresového hormonu“, který zesiluje pocity napětí. Nerovnováha v sekreci hormonů narušuje přirozenou rovnováhu těla a vede k endokrinním poruchám, které narušují ovulaci vaječníků. Proto zvládání stresu a zmírňování napětí může výrazně zvýšit vaše šance na úspěšné těhotenství.
Úpravy stravy
Snažte se nekouřit a nepít alkohol, vyhýbejte se přejídání a udržujte vyváženou stravu. Zařaďte do svého denního jídelníčku černé fazole, sójové mléko a vařenou rybí polévku. Černé fazole pomáhají předcházet předčasnému selhání vaječníků, sójové mléko účinně reguluje endokrinní funkce a zabraňuje narušení ovulace, zatímco vařená rybí polévka podporuje vývoj folikulů a napomáhá uvolňování dominantních folikulů.Samozřejmě existuje řada dalších potravin, které mohou zabránit předčasnému selhání vaječníků a podpořit jejich vývoj. Pacientky mohou konzultovat odborníka, který jim sestaví individuální stravovací plán.
Vyhněte se pohlavnímu styku během menstruace
Pohlavní styk během menstruace může stimulovat tělo k produkci protilátek proti spermiím, což může vést k pánevním infekcím, endometrióze a snížené vitalitě vajíček.
Stejně důležité je samozřejmě i zlepšení každodenního prostředí. Látky jako výfukové plyny z automobilů, průmyslové emise a elektromagnetické záření mohou způsobit chromozomální mutace v ženských vajíčkách a narušit plodnost. Ženy, které touží po početí, musí pochopit, jak pěstovat vysoce kvalitní vajíčka, aby maximalizovaly zdraví a inteligenci svého dítěte.
Výše uvedené body popisují návyky, které chrání kvalitu vajíček. Naopak, některé praktiky mohou kvalitu vajíček poškodit.
Návyky škodlivé pro kvalitu vajíček
Tabák a alkohol jsou přirozenými nepřáteli vajíček.
Toxiny, jako je nikotin v cigaretách, mohou nepřímo (urychlením stárnutí vaječníků) nebo přímo poškodit vajíčka. Kvalita vajíček 35leté kuřačky je srovnatelná s kvalitou vajíček 42leté nekuřačky. A co nadměrné pití alkoholu? Může podobně vést k předčasnému stárnutí vaječníků.
Nadměrný noční život narušuje biologické hodiny
Jakmile jsou biologické hodiny narušeny, endokrinní rytmy nevyhnutelně kolísají, což má nepříznivý vliv na funkci vaječníků a narušuje jak zrání vajíček, tak ovulační proces.Tato řada skrytých reakcí vede k narušení ovulačních cyklů a snížení vitality vajíček. Nechráněný pohlavní styk Pohlavně přenosné infekce (STI) mohou vyvolat zánětlivé onemocnění pánevní oblasti (PID), přičemž největší riziko představují chlamydie a kapavka. Tyto infekce často tiše napadají dělohu a přilehlé vejcovody, což narušuje vitalitu vajíček.
Škodlivé účinky potratu
„Umělé přerušení těhotenství“ náhle přerušuje fyziologický proces těhotenství a způsobuje náhlý pokles hladiny estrogenu. To narušuje prostředí pro přežití vajíček a narušuje jejich kvalitu a vitalitu. Ve srovnání s chirurgickým potratem způsobuje „medikamentózní potrat“ větší škody, protože krvácení trvá déle a zvyšuje se riziko infekce.
Menstruační styk vyvolávající patologické změny
„Crashing red“ je hovorový výraz pro pohlavní styk během menstruace. Během tohoto období je sliznice reprodukčního traktu ve zranitelném stavu. Sexuální aktivita může způsobit, že mužské spermie přijdou do kontaktu s imunitními buňkami ženy, což spustí produkci protilátek. To vede k aglutinaci a ztrátě pohyblivosti spermií zavedených do těla.Statistiky ukazují, že přibližně 80 % neplodných žen vykazuje v séru detekovatelné protilátky proti spermiím, což potvrzuje, že pohlavní styk během menstruace se stal častou příčinou ženské neplodnosti. Kromě toho může tato praxe vyvolat pánevní infekce a endometriózu.
Hormony v životním prostředí by neměly být podceňovány
Hormony v životním prostředí, také nazývané „hormonální látky“ nebo „endokrinní disruptory“, jsou třídou chemických látek přítomných v životním prostředí, které vykazují estrogenní vlastnosti. V současné době je známo téměř 300 takových látek, včetně pesticidů, insekticidů, dioxinů (vznikajících při neúplném spalování chlorovaných plastů, bělení buničiny a výfukových plynech vozidel),polychlorované bifenyly (používané v elektrických spotřebičích a jiných plastových výrobcích) a těžké kovy, jako je rtuť, olovo a kadmium. Tyto škodlivé látky pronikají do těla žen v plodném věku prostřednictvím stravy, elektrického záření, motorových vozidel, kosmetiky a dalších cest a vyvolávají genetické mutace, které poškozují vajíčka.
Pro početí zdravého a inteligentního dítěte je nezbytné zajistit kvalitu vajíček před těhotenstvím.