V primerjavi z moškimi ženske pogosteje trpijo za glavoboli. Raziskave kažejo, da je približno 60 % glavobolov pri ženskah povezanih z menstruacijo. Zakaj je tako?
Tradicionalna kitajska medicina trdi, da ženski menstrualni cikel izhaja iz usklajenega delovanja in konkurenčnega ravnovesja med jetri in ledvicami.Ko energija jeter postane preveč močna, se razprši in s tem sproži menstruacijo. Po tej razpršitvi se moč jeter zmanjša, medtem ko energija ledvic postane relativno prevladujoča. Ker ledvice uravnavajo shranjevanje, se menstruacija na tej točki ustavi. Jetra in ledvice, ena shranjuje, druga razpršuje, se dinamično izmenjujejo v prevladi. Vsak organ prevzame vodilno vlogo za določeno obdobje, preden jo postopoma prepusti drugemu, s čimer se oblikujejo zaporedni menstrualni cikli.Tako je v zgodnji menstrualni fazi energija jeter ponavadi močnejša. Nekatere ženske lahko doživljajo »glavobole jeter yang«, ki se kažejo kot glavoboli, polnost glave, razdražljivost, jeza in občutljivost prsi. Klinično so menstrualni glavoboli pogosta težava med mladimi in srednje starimi ženskami.
Dejavniki, ki sprožajo menstrualne migrene
Menstrualne migrene lahko sprožijo številni vzroki, med katerimi so predvsem alergije na hrano, pijače, psihološki dejavniki in drugi vplivi.
Alergenska hrana
Nekatere vrste hrane lahko pri osebah s šibkejšo odpornostjo sprožijo migrene. Nekatere lahko pri osebah, ki trpijo za migrenami, povzročijo celo žilne ali živčne spremembe. Strokovnjaki so navedli naslednje ključne informacije:
Mlečni izdelki: vključno s posnetim ali polnomastnim mlekom, kozjim mlekom, sirom, jogurtom itd.
Čokolada: čokolada ne povzroča le povečanja telesne teže, ampak vsebuje tudi kazein, ki je glavni osumljenec za migrene;
Meso: vključno z govedino, svinjino, ribami in puranom;
Sadje: vključno z agrumi, jabolki in bananami;
Pšenica: vključno z rafiniranim kruhom in testeninami;
Pijače: nekatere pijače in dodatki lahko prav tako sprožijo menstrualno migreno, vključno z alkoholnimi pijačami, kot so žgane pijače in rdeče vino; kofeinske pijače, kot so kava, kola in čaj. Dnevno uživanje pijač z visoko vsebnostjo kofeina razširi krvne žile, kar poveča dovzetnost za menstrualno migreno.
Kaj storiti v primeru glavobola med menstruacijo
Prva metoda: topli obkladki
Roke namočite v posodo z vročo vodo in na glavo položite toplo brisačo za 30 minut.
Druga metoda: sprehodi na prostem
Uravnava razpoloženje in lajša stres.
Tretja metoda: masaža lasišča
Lasišče neprestano česajte z glavnikom z gostimi zobmi, da izboljšate prekrvavitev možganov.
Metoda štiri: sladke pijače
Sladkor hitro poveča raven glukoze v krvi, tekočine pa povečajo količino krvi, kar lajša možgansko ishemijo. Zato lahko med epizodami bolečin uživanje sladkanega mleka ali sadnega soka lajša migrene, ki jih povzroča možganska vazodilatacija, ki stiska živce.
Če trpite zaradi menstrualnih glavobolov in jih želite učinkovito lajšati, se med menstruacijo izogibajte štirim kategorijam živil:
Čokolada: Čokolada ne povzroča le povečanja telesne teže, ampak je tiramin, ki ga vsebuje, tudi glavni osumljenec za sprožanje migrene.
Sadje: vključno z agrumi, jabolki in bananami.
Pijače: nekatere pijače in njihovi dodatki lahko prav tako sprožijo menstrualne migrene. Alkoholne pijače, kot so žgane pijače in rdeče vino; kofeinske pijače, kot so kava, kola in močan čaj; tako alkohol kot kofein povzročata razširitev krvnih žil, kar poveča verjetnost menstrualnih migren.