W porównaniu z mężczyznami kobiety doświadczają bólu głowy z wyraźną regularnością. Badania wskazują, że około 60% przypadków bólu głowy u kobiet jest związanych z menstruacją. Dlaczego tak się dzieje?
Tradycyjna medycyna chińska zakłada, że cykl menstruacyjny u kobiet wynika ze skoordynowanej interakcji i równowagi konkurencyjnej między narządami wątroby i nerkami.Kiedy energia wątroby staje się nadmiernie intensywna, rozprasza się, inicjując w ten sposób menstruację. Po tym rozproszeniu siła wątroby słabnie, a energia nerek staje się stosunkowo dominująca. Ponieważ nerki regulują magazynowanie, w tym momencie przepływ menstruacyjny ustaje. Wątroba i nerki, jedna magazynująca, a druga rozpraszająca, dynamicznie zmieniają się w dominacji. Każdy organ przejmuje wiodącą rolę na określony czas, po czym stopniowo przekazuje ją drugiemu, tworząc w ten sposób kolejne cykle menstruacyjne.W związku z tym we wczesnej fazie menstruacji energia wątroby jest zazwyczaj bardziej intensywna. Niektóre kobiety mogą doświadczać „bólów głowy spowodowanych yang wątroby”, objawiających się bólami głowy, uczuciem pełności w głowie, drażliwością, gniewem i wrażliwością piersi. Klinicznie bóle głowy związane z menstruacją są częstym schorzeniem wśród kobiet młodych i w średnim wieku.
Czynniki wywołujące migreny menstruacyjne
Migreny menstruacyjne mogą być wywoływane przez wiele przyczyn, w tym przede wszystkim alergie pokarmowe, napoje, czynniki psychologiczne i inne wpływy.
Pokarmy alergizujące
Niektóre pokarmy mogą wywoływać migreny u osób o słabszej odporności. Niektóre z nich mogą nawet wywoływać zmiany naczyniowe lub nerwowe u osób cierpiących na migrenę. Eksperci podają następujące kluczowe informacje:
Produkty mleczne: w tym mleko odtłuszczone lub pełne, mleko kozie, ser, jogurt itp.
Czekolada: czekolada nie tylko sprzyja przybieraniu na wadze, ale zawiera również kazeinę, która jest głównym podejrzanym czynnikiem wywołującym migrenę;
Mięso: w tym wołowina, wieprzowina, ryby i indyk;
Owoce: w tym owoce cytrusowe, jabłka i banany;
Pszenica: w tym rafinowany chleb i makaron;
Napoje: niektóre napoje i dodatki mogą również wywoływać migreny menstruacyjne, w tym napoje alkoholowe, takie jak alkohole wysokoprocentowe i czerwone wino; napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, cola i herbata. Codzienne spożywanie napojów o wysokiej zawartości kofeiny rozszerza naczynia krwionośne, zwiększając podatność na migreny menstruacyjne.
Co robić w przypadku bólów głowy podczas menstruacji
Metoda pierwsza: Ciepłe okłady
Zanurz dłonie w misce z gorącą wodą i przyłóż ciepły ręcznik do głowy na 30 minut.
Metoda druga: Spacery na świeżym powietrzu
Regulują nastrój i łagodzą stres.
Metoda trzecia: Masaż skóry głowy
Ciągle przeczesuj skórę głowy grzebieniem o drobnych zębach, aby poprawić ukrwienie mózgu.
Metoda czwarta: słodkie napoje
Cukier szybko podnosi poziom glukozy we krwi, a płyny zwiększają objętość krwi, łagodząc niedokrwienie mózgu. Dlatego podczas epizodów bólu spożywanie słodzonego mleka lub soków owocowych może złagodzić migreny spowodowane rozszerzeniem naczyń mózgowych uciskających nerwy.
Jeśli cierpisz na bóle głowy związane z menstruacją i chcesz je skutecznie złagodzić, podczas okresu menstruacyjnego należy unikać czterech kategorii produktów spożywczych:
Czekolada: Czekolada nie tylko tuczy, ale zawarta w niej tyramina jest głównym podejrzanym o wywoływanie migreny.
Mięso: W tym wołowina, wieprzowina, ryby i indyk.
Owoce: w tym owoce cytrusowe, jabłka i banany.
Napoje: niektóre napoje i ich dodatki mogą również wywoływać migreny menstruacyjne. Napoje alkoholowe, takie jak alkohole wysokoprocentowe i czerwone wino; napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, cola i mocna herbata; zarówno alkohol, jak i kofeina powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych, zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia migreny menstruacyjnej.