Rispetto agli uomini, le donne soffrono di mal di testa con notevole regolarità. Le ricerche indicano che circa il 60% dei mal di testa femminili è legato al ciclo mestruale. Perché?
La medicina tradizionale cinese sostiene che il ciclo mestruale femminile derivi dall'interazione coordinata e dall'equilibrio competitivo tra il fegato e i reni.Quando l'energia del fegato diventa eccessivamente vigorosa, si disperde, dando così inizio alle mestruazioni. A seguito di questa dispersione, la forza del fegato diminuisce, mentre l'energia dei reni diventa relativamente predominante. Poiché i reni governano l'accumulo, il flusso mestruale cessa a questo punto. Il fegato e i reni, uno che accumula e l'altro che disperde, si alternano dinamicamente nella predominanza. Ciascun organo assume un ruolo dominante per un periodo specifico prima di cederlo gradualmente all'altro, formando così cicli mestruali successivi.Pertanto, durante la fase mestruale iniziale, l'energia del fegato tende ad essere più vigorosa. Alcune donne possono soffrire di "mal di testa da yang del fegato", che si manifesta con mal di testa, senso di pienezza alla testa, irritabilità, rabbia e tensione mammaria. Clinicamente, il mal di testa mestruale è una condizione comune tra le donne giovani e di mezza età.
Fattori che scatenano l'emicrania mestruale
Numerose cause possono indurre l'emicrania mestruale, tra cui principalmente allergie alimentari, bevande, fattori psicologici e altre influenze.
Alimenti allergenici
Alcuni alimenti possono scatenare l'emicrania in individui con una resistenza più debole. Alcuni possono persino indurre cambiamenti vascolari o neurali nei soggetti che soffrono di emicrania. Gli esperti hanno fornito le seguenti informazioni chiave:
Latticini: inclusi latte scremato o intero, latte di capra, formaggio, yogurt, ecc.
Cioccolato: oltre a favorire l'aumento di peso, il cioccolato contiene caseina, uno dei principali fattori scatenanti dell'emicrania;
Carne: compresa carne di manzo, maiale, pesce e tacchino;
Frutta: compresi agrumi, mele e banane;
Grano: compresi pane e pasta raffinati;
Bevande: anche alcune bevande e additivi possono scatenare l'emicrania mestruale, tra cui le bevande alcoliche come i superalcolici e il vino rosso; le bevande contenenti caffeina come caffè, cola e tè. Il consumo quotidiano di bevande ad alto contenuto di caffeina dilata i vasi sanguigni, aumentando la suscettibilità all'emicrania mestruale.
Cosa fare in caso di mal di testa durante le mestruazioni
Metodo uno: impacchi caldi
Immergere le mani in una bacinella di acqua calda e applicare un asciugamano caldo sulla testa per 30 minuti alla volta.
Metodo due: passeggiate all'aperto
Regola l'umore e allevia lo stress.
Metodo tre: massaggio del cuoio capelluto
Pettinare continuamente il cuoio capelluto con un pettine a denti fini per migliorare l'afflusso di sangue al cervello.
Metodo quattro: bevande dolci
Lo zucchero aumenta rapidamente i livelli di glucosio nel sangue, mentre i liquidi aumentano il volume sanguigno, alleviando l'ischemia cerebrale. Pertanto, durante gli episodi di dolore, consumare latte zuccherato o succhi di frutta può alleviare l'emicrania causata dalla vasodilatazione cerebrale che comprime i nervi.
Se soffri di mal di testa mestruale e desideri alleviarlo in modo efficace, durante il ciclo mestruale dovresti evitare quattro categorie di alimenti:
Cioccolato: non solo il cioccolato fa ingrassare, ma la tiramina in esso contenuta è uno dei principali sospettati nell'innesco dell'emicrania.
Carne: compresa manzo, maiale, pesce e tacchino.
Frutta: inclusi agrumi, mele e banane.
Bevande: anche alcune bevande e i loro additivi possono scatenare l'emicrania mestruale. Bevande alcoliche come superalcolici e vino rosso; bevande contenenti caffeina come caffè, cola e tè forte; sia l'alcol che la caffeina causano la dilatazione dei vasi sanguigni, aumentando la probabilità di emicrania mestruale.