Par rapport aux hommes, les femmes souffrent de maux de tête avec une régularité marquée. Des recherches indiquent qu'environ 60 % des maux de tête chez les femmes sont liés à la menstruation. Pourquoi en est-il ainsi ?
La médecine traditionnelle chinoise postule que le cycle menstruel féminin résulte de l'interaction coordonnée et de l'équilibre concurrentiel entre les organes du foie et des reins.Lorsque l'énergie du foie devient trop vigoureuse, elle se disperse, déclenchant ainsi les menstruations. À la suite de cette dispersion, la force du foie diminue, tandis que l'énergie des reins devient relativement prédominante. Comme les reins régissent le stockage, le flux menstruel cesse à ce stade. Le foie et les reins, l'un stockant et l'autre dispersant, alternent dynamiquement leur dominance. Chaque organe assume un rôle prépondérant pendant une période spécifique avant de le céder progressivement à l'autre, formant ainsi des cycles menstruels successifs.Ainsi, au début de la phase menstruelle, l'énergie du foie a tendance à être plus vigoureuse. Certaines femmes peuvent souffrir de « maux de tête liés au yang du foie », qui se manifestent par des maux de tête, une sensation de lourdeur dans la tête, de l'irritabilité, de la colère et une sensibilité des seins. Sur le plan clinique, les maux de tête menstruels sont fréquents chez les femmes jeunes et d'âge moyen.
Facteurs déclenchant les migraines menstruelles
De nombreuses causes peuvent induire des migraines menstruelles, notamment les allergies alimentaires, les boissons, les facteurs psychologiques et d'autres influences.
Aliments allergènes
Certains aliments peuvent déclencher des migraines chez les personnes dont la résistance est plus faible. Certains peuvent même induire des changements vasculaires ou nerveux chez les personnes souffrant de migraines. Les experts ont fourni les informations clés suivantes :
Produits laitiers : y compris le lait écrémé ou entier, le lait de chèvre, le fromage, le yaourt, etc.
Chocolat : non seulement susceptible de provoquer une prise de poids, le chocolat contient de la caséine, un des principaux déclencheurs présumés des migraines ;
Viande : notamment le bœuf, le porc, le poisson et la dinde ;
Fruits : notamment les agrumes, les pommes et les bananes ;
Blé : notamment le pain raffiné et les pâtes ;
Boissons : certaines boissons et certains additifs peuvent également déclencher des migraines menstruelles, notamment les boissons alcoolisées telles que les spiritueux et le vin rouge, ainsi que les boissons caféinées comme le café, le cola et le thé. La consommation quotidienne de boissons riches en caféine dilate les vaisseaux sanguins, ce qui augmente la susceptibilité aux migraines menstruelles.
Que faire en cas de maux de tête pendant les règles ?
Méthode n° 1 : compresses chaudes
Trempez vos mains dans une bassine d'eau chaude et appliquez une serviette chaude sur votre tête pendant 30 minutes à la fois.
Méthode n° 2 : promenades en plein air
Régule l'humeur et atténue le stress.
Méthode n° 3 : massage du cuir chevelu
Peignez continuellement votre cuir chevelu avec un peigne à dents fines pour améliorer l'irrigation sanguine cérébrale.
Méthode n° 4 : boissons sucrées
Le sucre augmente rapidement le taux de glucose dans le sang, tandis que les liquides augmentent le volume sanguin, soulageant ainsi l'ischémie cérébrale. Ainsi, pendant les épisodes douloureux, la consommation de lait sucré ou de jus de fruits peut soulager les migraines causées par la vasodilatation cérébrale qui comprime les nerfs.
Si vous souffrez de maux de tête menstruels et souhaitez les soulager efficacement, quatre catégories d'aliments doivent être évitées pendant vos règles :
Chocolat : non seulement le chocolat fait grossir, mais la tyramine qu'il contient est l'un des principaux suspects dans le déclenchement des migraines.
Viande : notamment le bœuf, le porc, le poisson et la dinde.
Fruits : notamment les agrumes, les pommes et les bananes.
Boissons : certaines boissons et leurs additifs peuvent également déclencher des migraines menstruelles. Les boissons alcoolisées telles que les spiritueux et le vin rouge ; les boissons caféinées comme le café, le cola et le thé fort ; l'alcool et la caféine provoquent tous deux une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui augmente le risque de migraines menstruelles.