Verrattuna miehiin naiset kärsivät päänsärystä huomattavan säännöllisesti. Tutkimukset osoittavat, että noin 60 % naisten päänsäryistä liittyy kuukautisiin. Miksi näin on?
Perinteinen kiinalainen lääketiede olettaa, että naisten kuukautiskierto johtuu maksan ja munuaisten elinten välisestä koordinoidusta vuorovaikutuksesta ja kilpailullisesta tasapainosta.Kun maksan energia muuttuu liian voimakkaaksi, se hajoaa ja käynnistää kuukautiset. Tämän hajoamisen jälkeen maksan oma voima heikkenee, kun taas munuaisten energia tulee suhteellisesti hallitsevaksi. Koska munuaiset hallitsevat varastointia, kuukautisvuoto loppuu tässä vaiheessa. Maksa ja munuaiset, joista toinen varastoi ja toinen hajottaa, vuorottelevat dynaamisesti hallitsevassa asemassa. Kumpikin elin ottaa johtavan roolin tietyn ajanjakson ajan, ennen kuin se vähitellen luovuttaa sen toiselle, muodostaen näin peräkkäisiä kuukautiskiertoja.Siten kuukautisten alkuvaiheessa maksan energia on yleensä voimakkaampaa. Jotkut naiset voivat kokea "maksan yang-päänsärkyä", joka ilmenee päänsärkynä, pään täyteyden tunteena, ärtyneisyytenä, vihana ja rintojen arkuutena. Kliinisesti kuukautisten aiheuttama päänsärky on yleinen vaiva nuorten ja keski-ikäisten naisten keskuudessa.
Kuukautisten migreenin laukaisijat
Kuukautisten migreeniä voivat laukaista lukuisat syyt, pääasiassa ruoka-aineallergiat, juomat, psykologiset tekijät ja muut vaikutukset.
Allergeeniset elintarvikkeet
Tietyt elintarvikkeet voivat laukaista migreenin henkilöillä, joiden vastustuskyky on heikompi. Jotkut voivat jopa aiheuttaa verisuoni- tai hermomuutoksia migreenipotilailla. Asiantuntijat ovat antaneet seuraavat keskeiset tiedot:
Maitotuotteet: mukaan lukien rasvaton tai täysmaito, vuohenmaito, juusto, jogurtti jne.
Suklaa: Suklaa ei vain aiheuta painonnousua, vaan se sisältää myös kaseiinia, jota pidetään migreenin pääasiallisena laukaisijana.
Liha: mukaan lukien naudanliha, sianliha, kala ja kalkkuna.
Hedelmät: mukaan lukien sitrushedelmät, omenat ja banaanit.
Vehnä: mukaan lukien jalostettu leipä ja pasta.
Juomat: Tietyt juomat ja lisäaineet voivat myös laukaista kuukautiskierron migreenin, mukaan lukien alkoholijuomat, kuten väkevät alkoholijuomat ja punaviini, sekä kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, kola ja tee. Kofeiinipitoisten juomien päivittäinen kulutus laajentaa verisuonia, mikä lisää alttiutta kuukautiskierron migreenille.
Mitä tehdä kuukautisten aikana esiintyvälle päänsärylle
Menetelmä 1: Lämpimät kompressit
Kastele kädet kuumassa vedessä ja aseta lämmin pyyhe päähän 30 minuutiksi kerrallaan.
Menetelmä 2: Ulkona kävely
Säätelee mielialaa ja lievittää stressiä.
Menetelmä 3: Päänahan hieronta
Harjaa päänahkaa jatkuvasti tiheällä kammalla parantaaksesi aivojen verenkiertoa.
Neljäs menetelmä: Makeat juomat
Sokeri nostaa nopeasti verensokeria, kun taas nesteet lisäävät verimäärää ja lievittävät aivojen iskemiaa. Siksi kivun aikana makeutetun maidon tai hedelmämehun nauttiminen voi lievittää migreeniä, joka johtuu aivojen verisuonten laajenemisesta ja hermojen puristumisesta.
Jos kärsit kuukautiskipuisista päänsäryistä ja haluat lievittää niitä tehokkaasti, sinun tulisi välttää neljää ruokaryhmää kuukautisten aikana:
Suklaa: Suklaa ei vain aiheuta painonnousua, vaan sen sisältämä tyramiini on myös yksi pääepäilty migreenin laukaisijana.
Hedelmät: mukaan lukien sitrushedelmät, omenat ja banaanit.
Juomat: tietyt juomat ja niiden lisäaineet voivat myös laukaista kuukautiskipuja. Alkoholijuomat, kuten väkevät alkoholijuomat ja punaviini; kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, kola ja vahva tee; sekä alkoholi että kofeiini aiheuttavat verisuonten laajenemista, mikä lisää kuukautiskipujen todennäköisyyttä.