La mayor parte de la composición ósea consiste en materia orgánica. Entre los componentes inorgánicos, el calcio es el mineral más abundante. Una ingesta adecuada de calcio es fundamental para el crecimiento y la salud de los huesos. Niños y adolescentes: durante este periodo de crecimiento y desarrollo vigorosos, los huesos necesitan alargarse y engrosarse. Es esencial un aporte oportuno y suficiente de nutrientes clave, incluido el calcio.
Adultos jóvenes y de mediana edad: el crecimiento óseo continúa hasta alcanzar la masa ósea máxima. Una ingesta diaria adecuada de calcio garantiza el aumento y la acumulación de la densidad ósea, lo que ayuda a retrasar la aparición de la disminución de la densidad relacionada con la edad.
Personas de mediana edad y mayores: normalmente, a partir de los 40 años, los huesos comienzan a perder masa. Un suplemento diario suficiente de calcio ayuda a prevenir la pérdida ósea excesiva o acelerada.
Además, el 55 % del magnesio del cuerpo se almacena en los huesos, donde forma parte integral de los cristales óseos. Restringir la ingesta de magnesio aumenta la movilización del calcio y reduce la formación ósea. Por lo tanto, junto con un suplemento adecuado de calcio, es esencial una ingesta adecuada de magnesio para garantizar que estos nutrientes actúen de forma sinérgica.Las tabletas de calcio y magnesio Nutrilite contienen una mezcla científicamente formulada de nutrientes de calcio y magnesio, enriquecida con nutrientes de origen vegetal procedentes del extracto de alfalfa Nutrilite para favorecer la salud ósea. Vida saludable, cuidado integral de los huesos Para promover la salud ósea, los suplementos por sí solos no son suficientes. Para lograr resultados óptimos se requiere un enfoque múltiple que incluya ejercicio físico, dejar de fumar y moderar el consumo de alcohol.
Ejercicio físico: los huesos necesitan estimulación por estrés para fortalecerse. Las actividades aeróbicas suaves, como caminar, trotar o montar en bicicleta, mejoran el tono muscular y fortalecen la masa ósea.Los ejercicios moderados con peso también benefician la fortaleza ósea. Dejar de fumar y moderar el consumo de alcohol: fumar aumenta la acidez de la sangre, lo que daña el tejido óseo. El componente principal del alcohol altera fácilmente las células óseas, lo que reduce la proliferación y ralentiza el crecimiento óseo.