中医学は博大精深であり、単なる経験の伝承ではなく、厳密な科学である。中医学の専門家が自宅で正確なツボを見つけ、簡単なツボケアを行う方法を教える。ツボとは、人体の臓腑や経絡、気血が体表に現れる特殊な部位であり、病気の診断を助けるだけでなく、ツボを刺激することで治療も可能である。鍼灸は我が国の国技であり、数千年にわたり中華民族の繁栄に大きく貢献し、世界の人々からも認められてきた。では、自宅でどのようにツボケアを行えばよいのか？
まずはマッサージだ。
環境に応じて、身近にあるあらゆる道具を活用し、いつでもどこでも実践できます。例えば、暖房器具、壁、木、机や椅子の角などを利用し、自身の体のツボや病変部位をこれらに打ち付けたり擦ったりすることで、圧迫マッサージ効果が得られます。プロのマッサージ師のような技術を無理に追求する必要はありません。
次に灸法です。
灸法は虚証・寒証・慢性疾患に効果的で、例えば月経痛、リウマチ性関節炎、大腸炎などに有効です。家庭ではもぐさ棒を用意し、点火したもぐさ棒をツボに向けて燻すのが最も手軽な灸法です。ツボから2～4センチ離れた位置で温かく灼熱感のない程度に燻し、通常1つのツボにつき3～5分間、あるいは皮膚に紅潮が現れるまで行います。もぐさ棒は漢方薬局で購入可能で、常備しておくと便利です。
三つ目は刮痧（かっさ）です。
食事用スプーンで筋脈や皮膚をこすったり、櫛の背で擦ったりします。もちろん専用の刮痧板（玉製や牛角製など）を購入するのが最適です。
もう一つの必須法はカッピング（吸玉療法）です。「一罐吸えば病の半分去る」と言われます。病院だけでなく、現在では銭湯でも施術可能です。家庭ではガラス瓶を用意するか、缶詰の瓶をサンドペーパーで磨いて代用すれば、費用をかけずに健康維持ができます。高級な五行吸玉器なら火を使わず、真空吸引するだけで簡単に施術できます。
中医学には「放血」という療法もある。
放血療法は非常に科学的かつ一般的な方法で、痛みもほとんどない。多くの人は放血を恐ろしいと誤解しているが、実は非常に簡単で、自宅で十分に行える。薬局で自動採血ペンを購入するか、糖尿病患者が常備している自動血糖測定器に付属の採血ペンを使用すればよい。採血ペンには使い捨ての採血針が付いており、ボタンを押すだけで完了します。病院で血液検査を受ける時の採血と同じで、ほとんど痛みを感じません。また、家庭では消毒用のアルコールも用意し、放血前にツボを拭く必要があります。
放血の効果は非常に高く、例えば扁桃炎になった場合、親指の「少商（しょうしょう）」というツボから少し血を抜くだけで即座に改善します。私自身、頭痛がすると「大椎」のツボから放血します。中医学では、放出されるのは瘀血（おけつ）であり、これにより新陳代謝が促進されると考えられています。放血は急性疾患の治療にも有効で、例えば脳出血の場合、少量の放血が救急処置として作用します。また放血は熱を冷まし毒を解し、火を瀉し（はし）、発熱を抑える効果もあります。高熱が出た時に放血すると、薬を飲むよりも早く熱が下がることがあり、これは一種の自己調整法です。
ツボの正確な見つけ方。
一般家庭でツボを使った健康管理を行う際、最大の課題はツボの選択と正確な位置決めです。ここではツボ選びの助けとなる二つのポイントを紹介します。
第一に、体表のランドマークを用いる。
人体には鼻、目、髪があり、たとえ脱毛していても耳は存在します。体表のランドマークを活用すれば多くのツボを特定可能です。例えば鼻先は「素髎（そりょう）」穴、鼻と唇の間の1/3上端が「人中（じんちゅう）」穴、鼻孔の横に指半分の距離が「迎香（ぎょうこう）」穴です。次に目の周囲の穴。内眼角の穴は「睛明」、眉間の穴は「印堂」、眉と外眼角の後ろ側のくぼみは「太陽」穴。口を開けると耳前に3つのくぼみがあり、「耳門」「聴宮」「聴会」と呼ばれる。これらの穴は全て体表の標識で位置決めできる。
第二に、同身寸（どうしんすん）。
二人の身長が明らかに異なる場合、これは絶対的な距離である。一方、経穴選択における「寸」は相対的な単位である。関節の両端間の長さを一定等分に分割し、各等分を1寸とする。男女・老若・身長・体型を問わず、この基準で測定する。例えば、ある人の親指の関節の幅が、その人自身の1寸となる。また手のひらでは、親指を除く4本の指を揃えた幅を三寸と呼ぶ。「足三里」を探す場合、膝蓋骨の下にある二つのくぼみ（外側が「犊鼻」）を見つけ、犊鼻の下三寸の位置を特定する。次に膝下で脛骨の横一指幅の位置を探し、両者の交点が「足三里」となる。
第三に、簡易なツボ探し。
例えば中指の先端が「風市」穴。両手の虎口（人差し指と親指の付け根）を交差させ、人差し指の先端が手首に当たる点が「列缺」穴である。