O seu olhar deve focar-se no chão, aproximadamente 3 a 6 metros à sua frente. Evite olhar para os seus pés. Esta não é apenas a postura correta para correr, mas também é mais segura, pois permite que antecipe o que está à sua frente.
Impacto do calcanhar
Seja a caminhar ou a correr, o calcanhar deve ser o primeiro a tocar o chão. Se pousar primeiro com os dedos dos pés, as pernas ficarão inevitavelmente doridas e doloridas. Isto acontece porque o peso do corpo se desloca inteiramente para os dedos dos pés, que não têm qualquer estrutura de suporte para suportar essa carga. Tente quebrar o hábito de pousar primeiro com os dedos dos pés e, conscientemente, pouse primeiro com o calcanhar.
Mãos na altura da cintura
Procure manter as mãos na altura da cintura, aproximadamente onde elas poderiam roçar levemente os quadris.Os seus braços devem formar um ângulo de 90 graus. Alguns principiantes tendem a levantar as mãos bem acima do nível do peito, especialmente quando estão cansados. Ironicamente, esta postura pode realmente aumentar a fadiga e levar à tensão e pressão nos ombros e pescoço.