Il tuo sguardo dovrebbe concentrarsi sul terreno a circa 3-6 metri di distanza. Evita di fissare i tuoi piedi. Questa non è solo la postura corretta per correre, ma è anche più sicura, poiché ti permette di anticipare ciò che ti aspetta.
Appoggio del tallone
Sia che camminiate o corriate, il tallone dovrebbe essere il primo a toccare il suolo. Se invece atterrate sulle dita dei piedi, le gambe inevitabilmente vi faranno male. Questo perché il peso del corpo si sposta interamente sulle dita dei piedi, che non hanno alcuna struttura di sostegno per sopportare quel carico. Cercate di rompere l'abitudine di appoggiare le dita dei piedi e atterrate consapevolmente prima con il tallone.
Mani all'altezza della vita
Cerca di tenere le mani all'altezza della vita, all'incirca dove potrebbero sfiorare leggermente i fianchi.Le braccia dovrebbero formare un angolo di 90 gradi. Alcuni principianti tendono ad alzare le mani molto sopra il petto, soprattutto quando sono affaticati. Ironia della sorte, questa postura può effettivamente aumentare l'affaticamento e causare tensione e pressione alle spalle e al collo.