Votre regard doit se porter sur le sol, à environ 3 à 6 mètres devant vous. Évitez de fixer vos pieds. Il s'agit non seulement de la posture de course correcte, mais aussi de la plus sûre, car elle vous permet d'anticiper ce qui vous attend.
Attaque du talon
Que vous marchiez ou couriez, votre talon doit toucher le sol en premier. Si vous atterrissez plutôt sur vos orteils, vos jambes seront inévitablement douloureuses. En effet, votre poids corporel se déplace entièrement sur vos orteils, qui ne disposent d'aucune structure de soutien pour supporter cette charge. Essayez de perdre l'habitude d'attaquer avec vos orteils et atterrissez consciemment sur votre talon en premier.
Les mains au niveau de la taille
Essayez de garder vos mains à hauteur de la taille, à peu près à l'endroit où elles pourraient effleurer légèrement vos hanches.Vos bras doivent former un angle de 90 degrés. Certains débutants ont tendance à lever les mains bien au-dessus de leur poitrine, surtout lorsqu'ils sont fatigués. Ironiquement, cette posture peut en fait augmenter la fatigue et entraîner une sensation de tension et de raideur dans les épaules et le cou.