Poleti večina poišče zatočišče v klimatiziranih prostorih, da se razvaja v hladnem počitku. A medtem ko hlad odpravlja telesno vročino, odvzame tudi že tako redko vlago koži – resnično primer žrtvovanja enega udobja za drugega. Zato se naša poletna strategija hidracije začne v zaprtih prostorih!
Klimatizirano zatočišče: pisarna in dom
Okoljske značilnosti:Med vročimi poletnimi meseci klimatske naprave v pisarnah običajno delujejo pri temperaturah, ki so v povprečju 15 stopinj nižje od zunanjih. Takšna drastična nihanja temperature kožo izpostavljajo ponavljajočim se spremembam med vročim in hladnim okoljem, kar povzroča nenehen toplotni stres. Hkrati suhi zrak zmanjšuje vlažnost zraka v prostorih, zaradi česar je izsušitev kože neizogibna.
Indeks suhosti: ****
Nasveti za vlaženje v pisarni
1.V jutranjo nego kože vključite vsaj tri vlažilne izdelke, na primer vlažilni tonik, vlažilno kremo za oči in vlažilno losjon.
2. Zmanjšajte temperaturne nihanj med notranjimi in zunanjimi prostori. Če je klimatsko napravo mogoče nastaviti, jo nastavite na približno 24 °C.
3. Pijte veliko vode – vsaj osem velikih kozarcev dnevno. Ko se odpravite ven, s seboj vzemite steklenico mineralne vode.
II. Znojenje v klimatiziranih telovadnicah
Okoljske značilnosti: Čeprav so telovadnice klimatizirane, intenzivna toplota, ki nastaja med vadbo, povzroča uporabnikom občutek dušljive vročine. Mnogi instinktivno poiščejo najbližje prezračevalne odprtine, da pospešijo izhlapevanje znoja. Vendar ta proces hkrati odvzema vlago iz kože in poslabša suhost.
Indeks suhosti: ***
Nasveti za hidracijo v telovadnici
1. Izogibajte se takojšnjemu iskanju klimatiziranega prostora, da se ohladite po potenju in občutku vročine, saj to lahko draži kožo.
2. Po vadbi takoj slecite vlažna oblačila. V nasprotnem primeru se lahko zaradi trenja z vlago prepojenega blaga pojavi akne na ramenih, hrbtu in prsih. Poleg tega lahko pot, ki se prijemlje kože, zlahka povzroči nastanek ogrcev.
3. Izogibajte se nanosu ličil v pol ure po vadbi, saj lahko obraz še vedno znoji. Po potrebi počakajte vsaj štirideset minut, preden nanesete lahka, naravna ličila.
Počasi se približuje vroče poletje. V teh mesecih se večina ljudi umakne v klimatizirane prostore, da uživajo v hladu. Vendar hladni zrak sicer odvzame telesno toploto, vendar tudi odvzame že tako redko vlago koži – resnično gre za primer žrtvovanja ene stvari za drugo. Zato se naša poletna strategija hidracije začne v klimatiziranem prostoru!
Tri brezskrbne klimatizirane spalnice
Okoljske značilnosti: Le malo ljudi se ponoči zbudi, da bi izklopilo klimatsko napravo, kar pomeni, da je koža izpostavljena hladnemu zraku več kot osem ur. Spalnice imajo naravno nižjo vlažnost, spanje s klimatsko napravo pa pomeni, da se izognete vročini, vendar padete v past suhosti.
Indeks suhosti: ****
Nasveti za hidracijo v spalnici
1. Nikoli ne zanemarjajte občutljive kože okoli oči in ustnic. Pred spanjem vedno nanesite vlažilno kremo za oči in balzam za ustnice, da preprečite drobne gubice, ki jih povzroča suhost na teh občutljivih predelih.
2. Izogibajte se pitju velikih količin vode pred spanjem, da ne bi zjutraj imeli oteklega obraza in oteklih oči.
3. Ne mislite, da so vlažilniki namenjeni izključno za zimsko uporabo. Da bi ohranili vlažnost zraka v spalnici ponoči in preprečili prekomerno izsušitev kože, postavite kompakten vlažilnik v bližino postelje. Nastavite ga glede na vlažnost zraka v prostoru, da dosežete optimalno vlažnost.
Priporočeno branje:
Poletna vročinska vala: Uporaba neopranih klimatskih naprav je lahko smrtno nevarna
Ali vas lahko klimatska naprava »ubije«? Ko gospodinjstva ponovno začnejo uporabljati svoje naprave, se mnogi ne zavedajo, da dolgo neuporabljene klimatske naprave skrivajo nevarnosti in hudo onesnaženost.Strokovnjaki opozarjajo, da je poletje naravno obdobje, ko energija jang v telesu doseže vrhunec. Vendar pa daljša uporaba klimatske naprave s prekomernim hlajenjem škoduje tej vitalni energiji. Mnogi bolniki poročajo o bolečinah v sklepih, nelagodju v vratu in ledvenem delu, hladnih okončinah, otrdelosti udov in menstrualnih nepravilnostih – vse to so bolezni, povezane s »hladom«. Vpliv poletne klimatske naprave lahko traja še dolgo po koncu sezone.
Preprečevanje bolezni zaradi klimatskih naprav: spodbujajte znojenje poleti
Od začetka najbolj vročih poletnih dni so zaradi pekočega vročine podnevi in dušljivih noči mnogi postali zelo odvisni od klimatskih naprav, bodisi na delovnem mestu bodisi doma. Vendar pa lahko prekomerna izpostavljenost hladnemu zraku povzroči bolezen zaradi klimatskih naprav, ki se kaže v obliki glavobolov, omotice, kihanja in izcedka iz nosu v lažjih primerih ali vročine in driske v hujših primerih.Strokovnjaki svetujejo, da se za preprečevanje bolezni zaradi klimatskih naprav, ko vstopate v klimatizirano sobo, medtem ko se potite, najprej preoblečete vlažna oblačila in obrišete znoj. Nikoli ne smete stati neposredno v zračnem toku klimatskih naprav, da bi si privoščili trenutno olajšanje. Okna je treba redno odpirati, da se prostor prezrači...