毎日鏡を見て「ああ、歳月が人を老いさせる。顔のシワがまた一つ増えた！」と嘆いているかもしれません。実は、それらはあなたの体の本当の健康状態を伝えているのかもしれません。
眉間のしわ——ストレスが過剰ではありませんか？
眉間のしわは俗に「怒りじわ」と呼ばれ、人が怒ったり深く考え込んだりすると現れます。また、心身が緊張状態や重圧にさらされている場合にも現れやすくなります。
【しわ対策】1. 毎日アーモンド5～10粒を摂取。集中力向上と緊張緩和に効果的。2. 夜に腹式呼吸を10回。自然にリラックスし、体をできるだけ水平に寝かせ、目を閉じて腹式呼吸を10回行う。この動作で一日の緊張を明らかに緩和できる。
額のシワ——睡眠の質は？
額のシワは睡眠の質を測る指標です。中医学では、額に急にシワが現れるのは慢性的な睡眠不足が原因と考えられています。
【シワ対策】1.枕にラベンダー精油を数滴垂らすと、安眠が得られます。2.レモンには鎮静作用があります。また、米やオート麦などの穀物の外皮には、睡眠改善と鎮静維持に役立つセロトニンが含まれています。
カラスの足跡（目尻のシワ）——腎虚？
中医学では、顔面における腎臓の反射区は目尻の外側と耳をつなぐ部位とされています。目尻に深いカラスの足跡がある場合は、腎臓に問題が生じていないか検討すべきです。
【しわ対策】1.内養法：ナツメは気を補い血を養い、リュウガンは血を補い、クコは腎陰を滋養し、クルミは腎を補い腰を強くする。ピーナッツや栗なども優れた腎補血の健康スナックである。2.外用：両手をこすって温めた後、腰に当て、体がほのかに温かくなるまで保持すると腎気を補う効果がある。
口角のシワ——肝臓と胆嚢に問題？
中医学では、唇の右側のシワは肝臓と胆嚢の負担過多を示し、左側のシワは脾臓の問題を示す可能性がある。
【しわ対策】1.肝臓は深夜1時から3時に最も活発に活動し、解毒を行う時間帯です。この時間に十分な休息が取れないと、肝臓の健康に直接影響します。2.肝臓を養うのに最適な食材は、多くの人が考える豚レバーではなく鶏レバーです。鶏レバーは肝臓を補う作用がより強く、胃を温める効果もあります。3. 酢は酸味があり肝臓に作用し、肝機能を安定させ、瘀血を散らし、解毒・抗菌効果があります。毎日酢40mlを温水で薄めて飲むと良いでしょう。
鼻のしわ——心臓の状態は？
鼻のしわは心臓を象徴します。鼻筋に深く密なしわがある場合、心臓に負担がかかっている可能性があります。
【しわ対策】1.赤ワインを毎日少量。心臓機能を強化するため、少量でも毎日赤ワインを飲むと良い。心臓に最適な滋養飲料と称される。2.葉酸摂取量の増加は血圧コントロールに有効。緑黄色野菜、穀物食品、強化パンに含まれる葉酸は、脳卒中や心臓病患者に有益である。3. ウエストとヒップの比率は心臓病リスクを測る最適な指標。ウエストをヒップで割った数値は、男性は0.9以下、女性は0.85以下が目安。数値が高いほど心臓病リスクが高まる。