中醫養生追求人與自然、環境與社會的和諧統一，尊重人體固有的生命節律，通過形神合一、動靜結合、勞逸結合等具體的養生理論和實踐，防微杜漸，未雨綢繆。因此，养生贵在及时，及时作息，及时锻炼，及时睡眠，及时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。那麼，按時養生的方法有哪些呢？

按時休息

在生活中，很多人都是覺得累了才去休息，其實這個時候休息已經太晚了。因為，當人感到疲倦時，疲勞已經達到了相當的程度，這時休息就需要更多的時間來消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而且工作一段時間就要休息一段時間，注意勞逸結合，不但會很快消除疲勞，而且會提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也能得到調節和平衡。

準時如廁

很多人都是在有明顯的便意時才去上廁所，甚至大便時也不解手。這對健康極為不利，大便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過滿而損害膀胱，甚至可能使糞尿內的有毒物質被體重吸收，造成 「自我中毒」。因此，應該養成定時排便的習慣，尤其是早上。定時排便可防治便秘，並可降低大腸癌的發病率，對痔瘡患者也有好處。

準時睡眠

很多人不困，誤以為困是上床的信號，其實困是大腦疲勞的表現，不應等到這個時候才上床。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，並能提高睡眠品質，減少失眠。

準時用餐

生活中有些人不按時吃飯，但不餓就不吃。這種做法容易傷害腸胃，也會減弱身體的抵抗力。因為食物在胃裏只停留四五個小時，人感到餓的時候，胃裏早已排空，胃粘膜這時會對胃液進行 「自我消化」，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

按時運動

近年來，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質疏鬆等中老年疾病已呈年輕化趨勢，即中青年患者越來越多，青年人脂肪肝患者的增加更是驚人，而這些都與他們不運動、吃得太多、喝得太多有關。因此，年輕人應注意自己的生活方式，養成運動的好習慣。每天按時運動，養成習慣，對健康會有很大的幫助。

準時喝水

口渴，說明身體缺水已經相當嚴重，再不補水就來不及了。根據研究顯示，有經常喝水習慣的人，罹患便秘、尿道結石的機會明顯比不經常喝水的人少。此外，對心肌梗塞、中風等嚴重疾病也有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂症、血液黏稠度高、冠心病和中風患者，以及相對需水較多的孕婦、哺乳期母親、青少年和嬰兒，更應養成經常喝水的習慣！

及時體檢

在每年的健康檢查中，常會發現相當多的重病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實，很多疾病單靠自我感觉是很難及早發現的，只有定期到醫院進行健康檢查，才能及早發現，從而及早治療。因此，要定期到醫院進行身體檢查。