Китайська медицина охорони здоров'я прагне до гармонії і єдності людини і природи, навколишнього середовища і суспільства, поваги до властивих організму ритмів життя, а також через єдність форми і духу, поєднання статики і руху, поєднання праці і відпочинку та інших специфічних теорій і практик охорони здоров'я, запобігання мікрозахворювань, заощадження на чорний день. Тому здоров'я дорогоцінне в часі, вчасно працювати і відпочивати, вчасно займатися фізичними вправами і спати, вчасно здійснювати різноманітну фізіологічну діяльність, щоб досягти мети здоров'я і довголіття. То які ж методи здоров'я в часі?

　　Вчасно відпочивати

　　У житті багато людей відчувають втому, щоб відпочити, насправді цей час для відпочинку надто пізній. Тому що, коли людина відчуває втому, втома досягла значного ступеня, то відпочинок потребує більше часу для усунення втоми. Надмірна втома для хвороби залишає приховану небезпеку. А робота протягом певного періоду часу, щоб відпочити деякий час, зверніть увагу на поєднання роботи та відпочинку, не тільки швидко усуне втому, але й підвищить ефективність роботи та навчання, інь та ян ци та кров організму можуть бути відрегульовані та збалансовані.

　　Вчасно ходіть в туалет

　　Багато людей ходять до туалету тільки тоді, коли відчувають позиви до туалету, або навіть ходять до туалету, не випорожнившись. Це вкрай несприятливо для здоров'я, кал і сеча в організмі затримуються занадто довго, легко викликати запор або переповнення сечового міхура і його пошкодження, і навіть може призвести до того, що кал і сеча містять токсичні речовини, поглинені масою тіла, що призводить до "самоотруєння". Тому слід виробити звичку до регулярного випорожнення кишечника, особливо вранці. Регулярна дефекація може запобігти і контролювати запори, а також може знизити захворюваність на рак товстої кишки, пацієнтам з гемороєм вона також корисна.

　　Спати вчасно

　　Багато людей не висипаються, помилково вважаючи, що сонливість - це сигнал до сну. Насправді сонливість - це ознака втоми мозку, і не варто чекати до цього часу, щоб лягти спати. Прийняти хорошу звичку лягати спати вчасно, не тільки може захистити мозок, але і легко заснути, а також може поліпшити якість сну, зменшити безсоння.

　　Їжте вчасно

　　У житті є люди, які замість того, щоб їсти вчасно, не їдять, якщо не голодні. Така практика має тенденцію пошкоджувати шлунок, а також послаблює опірність організму до хвороб. Оскільки їжа в шлунку перебуває лише чотири-п'ять годин, людина відчуває голод, шлунок вже давно спорожнився, слизова оболонка шлунка в цей час буде виділяти шлунковий сік для "самоперетравлення", що легко може викликати гастрит і виразку шлунка.

　　Робіть фізичні вправи вчасно

　　В останні роки серед діабету, гіпертонії, високого кров'яного тиску, високого вмісту жиру в крові, ішемічної хвороби серця та остеопорозу та інших захворювань людей похилого віку спостерігається тенденція омолодження, тобто збільшення кількості хворих молодого та середнього віку, ще більше насторожує збільшення молодих людей з жировою дистрофією печінки, а це при тому, що вони не займаються фізичними вправами, занадто багато їдять і занадто багато п'ють. Тому молодим людям варто звернути увагу на свій спосіб життя і виробити хорошу звичку займатися фізичними вправами. Вчасні щоденні фізичні вправи, які стануть звичкою, зроблять чудеса для вашого здоров'я.

　　Вчасно пийте воду

　　Спрага свідчить про те, що нестача води в організмі досить серйозна, і поповнювати її вже пізно. Згідно з дослідженнями, люди, які мають звичку часто пити воду, страждають від запорів, каменів у сечовивідних шляхах значно менше, ніж ті, хто п'є воду нечасто. Більше того, це також має профілактичний ефект щодо таких серйозних захворювань, як інфаркт міокарда та інсульт. Тому людям похилого віку, хворим на артеріосклероз, гіперліпідемію, підвищену в'язкість крові, ішемічну хворобу серця та інсульт, а також відносній потребі у воді більше вагітних жінок, підлітків і немовлят, важливіше виробити звичку регулярно пити воду!

　　Своєчасне медичне обстеження

　　Під час щорічних медичних оглядів часто виявляється значна кількість пацієнтів з серйозними захворюваннями, такими як гепатит, туберкульоз, гіпертонія, хвороби серця, діабет, рак тощо. Насправді, багато захворювань, що покладаються виключно на самопочуття, важко виявити на ранній стадії, тільки регулярні перевірки стану здоров'я в лікарні, з метою раннього виявлення, а значить і раннього лікування. Тому ходіть в лікарню на регулярні медичні огляди.