Zdravstvena oskrba kitajske medicine si prizadeva za harmonijo in enotnost človeka in narave, okolja in družbe, za spoštovanje življenjskih ritmov, ki so telesu lastni, ter za enotnost oblike in duha, za kombinacijo statičnega in gibanja, dela in počitka ter za druge posebne teorije in prakse zdravstvene oskrbe, ki preprečujejo mikro-gradualno varčevanje za deževne dni. Zato je zdravje dragoceno pravočasno, pravočasno za delo in počitek, pravočasno za gibanje in spanje, pravočasno za izvajanje različnih fizioloških dejavnosti, da bi dosegli namen zdravja in dolgoživosti. Katere so torej metode za pravočasno zdravje?

　　Pravočasen počitek

　　V življenju se veliko ljudi počuti utrujene, da bi počivali, pravzaprav je ta čas za počitek prepozen. Ko se ljudje počutijo utrujene, je namreč utrujenost dosegla precejšnjo stopnjo, zato počitek potrebuje več časa za odpravo utrujenosti. Prekomerna utrujenost za bolezen pušča skrito nevarnost. In delati za določen čas, da počiva nekaj časa, bodite pozorni na kombinacijo dela in počitka, ne bo samo hitro odpraviti utrujenost, ampak tudi izboljšati učinkovitost dela in študija, telo jin in jang qi in kri lahko prilagoditi in uravnotežiti.

　　Pravočasno pojdite na stranišče

　　Mnogi ljudje gredo na stranišče šele takrat, ko začutijo potrebo po njem, ali pa morajo celo na stranišče, ne da bi se razbremenili. To je zelo neugodno za zdravje, blato in urin v telesu ostaneta predolgo, zlahka povzročita zaprtje ali prepoln mehur in poškodbe, lahko pa celo povzročita, da blato in urin znotraj strupenih snovi absorbira telesno težo, kar povzroči "samostrupitev". Zato morate razviti navado rednega iztrebljanja, zlasti zjutraj. Redno odvajanje blata lahko prepreči in nadzoruje zaprtje ter lahko zmanjša pojavnost kolorektalnega raka, koristno je tudi za bolnike s hemoroidi.

　　Pravočasno spanje

　　Mnogi ljudje niso zaspani, saj zmotno mislijo, da je zaspanost znak za odhod v posteljo. V resnici je zaspanost znak utrujenosti možganov in ne smete čakati, da se takrat odpravite v posteljo. Če sprejmete dobro navado, da greste v posteljo pravočasno, ne le da lahko zaščitite možgane, ampak tudi zlahka zaspite in lahko izboljšate kakovost spanja ter zmanjšate nespečnost.

　　Pravočasno jejte

　　V življenju obstajajo ljudje, ki namesto da bi pravočasno jedli, ne jedo, če niso lačni. Ta praksa ponavadi poškoduje želodec, poleg tega pa slabi odpornost telesa na bolezni. Ker hrana v želodcu ostane le štiri do pet ur, ljudje čutijo lakoto, želodec je že dolgo izpraznjen, želodčna sluznica bo v tem času na želodčnem soku za "samoprebavljanje", kar lahko povzroči gastritis in peptično razjedo.

　　Pravočasna vadba

　　V zadnjih letih so sladkorna bolezen, hipertenzija, visok krvni tlak, visoka vsebnost maščob v krvi, koronarna srčna bolezen in osteoporoza ter druge bolezni starejših trend pomlajevanja, tj. vse več je mladih in bolnikov srednjih let, še bolj zaskrbljujoče je povečanje števila mladih bolnikov z zamaščenimi jetri, ti pa so z njimi ne telovadijo, preveč jedo in pijejo. Zato morajo biti mladi pozorni na svoj življenjski slog in razviti dobro navado telovadbe. Vsakodnevna pravočasna telovadba in njena navada bosta naredili čudeže za vaše zdravje.

　　Pravočasno pijte vodo

　　Žeja, ki nakazuje, da je pomanjkanje vode v telesu precej resno, je prepozna za njeno dopolnitev. Glede na raziskave ljudje, ki imajo navado pogosto piti vodo, bistveno manj trpijo za zaprtjem, kamni v sečilih kot tisti, ki vode ne pijejo pogosto. Poleg tega preventivno vpliva tudi na resne bolezni, kot sta miokardni infarkt in možganska kap. Zato je pri starejših, bolnikih z arteriosklerozo, hiperlipidemijo, viskoznostjo krvi, koronarno srčno boleznijo in možgansko kapjo, pa tudi pri relativno večji potrebi po vodi pri nosečnicah, mladostnikih in dojenčkih pomembneje razviti navado rednega pitja vode!

　　Pravočasen telesni pregled

　　Med letnimi zdravstvenimi pregledi se pogosto odkrije precejšnje število bolnikov z resnimi boleznimi, kot so hepatitis, tuberkuloza, hipertenzija, bolezni srca, sladkorna bolezen, rak itd. Dejansko je številne bolezni, ki se zanašajo zgolj na samopodobo, težko zgodaj odkriti, le z rednimi zdravstvenimi pregledi v bolnišnico, da bi jih zgodaj odkrili in s tem zgodaj zdravili. Zato pojdite v bolnišnico na redne zdravstvene preglede.