Zdravotná starostlivosť čínskej medicíny sa usiluje o harmóniu a jednotu človeka a prírody, životného prostredia a spoločnosti, rešpektovanie prirodzených životných rytmov tela a prostredníctvom jednoty formy a ducha, kombinácie statiky a pohybu, práce a odpočinku a ďalších špecifických teórií a praktík zdravotnej starostlivosti, predchádzanie mikrograduálom, šetrenie na čierny deň. Preto je zdravie vzácne v čase, v čase na prácu a odpočinok, v čase na cvičenie a spánok, v čase na vykonávanie rôznych fyziologických činností, aby sa dosiahol účel zdravia a dlhovekosti. Aké sú teda metódy zdravia v čase?

　　Odpočinok načas

　　V živote sa mnohí ľudia cítia unavení na odpočinok, v skutočnosti je tento čas na odpočinok príliš neskoro. Pretože keď sa ľudia cítia unavení, únava dosiahla značný stupeň, potom odpočinok potrebuje viac času na odstránenie únavy. Nadmerná únava pre chorobu zanechala skryté nebezpečenstvo. A pracovať určitý čas na chvíľu odpočívať, venovať pozornosť kombinácii práce a odpočinku, nielenže rýchlo odstráni únavu, ale aj zlepší efektivitu práce a štúdia, qi a krv yin a yang tela sa môžu upraviť a vyrovnať.

　　Choďte na toaletu včas

　　Mnohí ľudia chodia na toaletu len vtedy, keď cítia potrebu ísť na toaletu, alebo dokonca musia ísť na toaletu bez toho, aby si uľavili. To je mimoriadne nepriaznivé pre zdravie, stolica a moč v tele zostávajú príliš dlho, ľahko spôsobujú zápchu alebo preplnenie močového mechúra a jeho poškodenie, a dokonca môžu spôsobiť, že výkaly a moč v rámci toxických látok absorbujú telesnú hmotnosť, čo vedie k "samootráveniu". Preto by ste si mali vypestovať návyk pravidelného vyprázdňovania, najmä ráno. Pravidelné vyprázdňovanie môže zabrániť zápche a kontrolovať ju a môže znížiť výskyt rakoviny hrubého čreva, prospešné je aj pre pacientov s hemoroidmi.

　　Spánok načas

　　Mnohí ľudia nie sú ospalí a mylne sa domnievajú, že ospalosť je signálom, že treba ísť spať. V skutočnosti je ospalosť znakom únavy mozgu a nemali by ste čakať, kým si pôjdete ľahnúť. Osvojenie si dobrého zvyku chodiť spať včas môže nielen chrániť mozog, ale aj ľahko zaspať a môže zlepšiť kvalitu spánku, znížiť nespavosť.

　　Jedzte včas

　　V živote sú ľudia, ktorí namiesto toho, aby sa najedli včas, nejedia, pokiaľ nie sú hladní. Táto prax má tendenciu poškodzovať žalúdok a tiež oslabuje odolnosť organizmu voči chorobám. Pretože jedlo v žalúdku zostáva len štyri až päť hodín, ľudia pociťujú hlad, žalúdok sa už dávno vyprázdnil, žalúdočná sliznica v tomto čase bude na žalúdočnú šťavu na "samoprežieranie", čo ľahko spôsobí gastritídu a peptický vred.

　　Cvičenie načas

　　V posledných rokoch sa cukrovka, hypertenzia, vysoký krvný tlak, vysoká hladina tukov v krvi, ischemická choroba srdca a osteoporóza a ďalšie ochorenia starších ľudí majú trend omladzovania, t. j. narastá počet pacientov mladého a stredného veku, ešte alarmujúcejší je nárast počtu mladých ľudí s pacientmi so stukovatením pečene, a títo s nimi necvičia, príliš veľa jedia a pijú. Mladí ľudia by preto mali venovať pozornosť svojmu životnému štýlu a vytvoriť si dobrý návyk na cvičenie. Každodenné cvičenie načas a vytvorenie si zvyku urobí pre vaše zdravie zázraky.

　　Pite vodu včas

　　Smäd, ktorý naznačuje, že nedostatok vody v tele bol dosť vážny, je neskoro na jej doplnenie. Podľa výskumov ľudia, ktorí majú zvyk piť vodu často, trpia zápchou, kameňmi v močových cestách podstatne menej ako tí, ktorí vodu často nepijú. Okrem toho pôsobí aj preventívne na závažné ochorenia, ako je infarkt myokardu a mozgová príhoda. Preto je u starších ľudí, pacientov s arteriosklerózou, hyperlipidémiou, viskozitou krvi, ischemickou chorobou srdca a mozgovou príhodou, ako aj u relatívne väčšej potreby vody u tehotných žien, mladistvých a dojčiat dôležitejšie rozvíjať návyk na pravidelné pitie vody!

　　Včasné lekárske vyšetrenie

　　Počas každoročných zdravotných prehliadok sa často zistí značný počet pacientov so závažnými ochoreniami, ako sú hepatitída, tuberkulóza, hypertenzia, srdcové choroby, cukrovka, rakovina atď. V skutočnosti sa mnohé choroby spoliehajú len na vlastné vnímanie, je ťažké ich včas zistiť, len pravidelné zdravotné prehliadky do nemocnice, aby sa včas odhalili, a tým aj včas liečili. Preto chodievajte do nemocnice na pravidelné lekárske prehliadky.