Китайская медицина здравоохранения стремится к гармонии и единству человека и природы, окружающей среды и общества, уважению присущих организму ритмов жизни, а через единство формы и духа, сочетание статики и движения, труда и отдыха и другие специфические теории и практики заботы о здоровье, предотвращение микротравм, откладывание на черный день. Поэтому здоровье драгоценно во времени, во времени труда и отдыха, во времени физических упражнений и сна, во времени осуществления разнообразных физиологических действий, для достижения цели здоровья и долголетия. Так каковы же методы здоровья вовремя?

　　Отдых вовремя

　　В жизни многие люди чувствуют усталость, чтобы отдохнуть, на самом деле это время для отдыха слишком позднее. Потому что, когда человек чувствует усталость, утомление достигло значительной степени, то для отдыха требуется больше времени, чтобы снять усталость. Чрезмерная усталость для болезни оставляет скрытую опасность. А работа в течение определенного периода времени, чтобы немного отдохнуть, обращает внимание на сочетание работы и отдыха, позволит не только быстро устранить усталость, но и повысить эффективность работы и учебы, инь и ян организма, ци и кровь могут быть отрегулированы и сбалансированы.

　　Вовремя ходите в туалет

　　Многие люди ходят в туалет только тогда, когда чувствуют желание, или даже вынуждены идти в туалет, не облегчившись. Это крайне неблагоприятно для здоровья, кал и моча в организме задерживаются слишком долго, легко вызывают запоры или переполнение мочевого пузыря и его повреждение, и даже могут вызвать попадание в кал и мочу токсичных веществ, поглощаемых весом тела, что приводит к "самоотравлению". Поэтому следует выработать привычку к регулярному опорожнению кишечника, особенно по утрам. Регулярная дефекация может предотвратить и контролировать запоры, а также снизить заболеваемость колоректальным раком, пациентам с геморроем это также полезно.

　　Спите вовремя

　　Многие люди не хотят спать, ошибочно полагая, что сонливость - это сигнал к отходу ко сну. На самом деле сонливость - это признак усталости мозга, и не стоит дожидаться этого момента, чтобы лечь в постель. Приобретая хорошую привычку ложиться спать вовремя, вы не только сможете защитить мозг, но и легко заснете, а также сможете улучшить качество сна, уменьшить бессонницу.

　　Ешьте вовремя

　　В жизни есть люди, которые вместо того, чтобы есть вовремя, не едят, пока не проголодаются. Такая практика, как правило, вредит желудку, а также ослабляет сопротивляемость организма болезням. Поскольку пища в желудке находится только четыре-пять часов, человек чувствует голод, желудок уже давно опорожнен, слизистая желудка в это время будет находиться на желудочном соке для "самопереваривания", что легко может вызвать гастрит и язву.

　　Выполняйте упражнения вовремя

　　В последние годы диабет, гипертония, высокое кровяное давление, повышенное содержание жира в крови, ишемическая болезнь сердца и остеопороз и другие заболевания пожилых людей имеют тенденцию к омоложению, то есть растет число пациентов молодого и среднего возраста, еще более тревожным является увеличение числа молодых людей с жировой болезнью печени, и это при том, что они не занимаются спортом, слишком много едят и слишком много пьют. Поэтому молодым людям следует обратить внимание на свой образ жизни и выработать хорошую привычку заниматься спортом. Ежедневные своевременные физические упражнения, вошедшие в привычку, сотворят чудеса с вашим здоровьем.

　　Пейте воду вовремя

　　Жажда, свидетельствующая о том, что недостаток воды в организме был довольно серьезным, уже поздно его восполнять. Согласно исследованиям, люди, имеющие привычку часто пить воду, страдают от запоров, камней в мочевыводящих путях значительно реже, чем те, кто не пьет воду часто. Более того, она также оказывает профилактическое воздействие на такие серьезные заболевания, как инфаркт миокарда и инсульт. Поэтому пожилым людям, больным атеросклерозом, гиперлипидемией, повышенной вязкостью крови, ишемической болезнью сердца и инсультом, а также испытывающим относительную потребность в воде больше беременных женщин, подростков и младенцев, важнее всего выработать привычку пить воду регулярно!

　　Своевременный физический осмотр

　　Во время ежегодных медицинских осмотров часто обнаруживается значительное количество пациентов с серьезными заболеваниями, такими как гепатит, туберкулез, гипертония, болезни сердца, диабет, рак и т. д. На самом деле многие заболевания, основанные исключительно на самоощущении, трудно обнаружить на ранних стадиях, только регулярные медицинские осмотры в больнице позволяют выявить их на ранних стадиях, а значит, и начать своевременное лечение. Поэтому регулярно обращайтесь в больницу для прохождения медицинских осмотров.