Os cuidados de saúde da medicina chinesa procuram a harmonia e a unidade do homem e da natureza, do ambiente e da sociedade, o respeito pelos ritmos de vida inerentes ao corpo, e através da unidade da forma e do espírito, a combinação de estática e movimento, trabalho e repouso, e outras teorias e práticas específicas de cuidados de saúde, prevenindo o micro-gradual, poupando para um dia de chuva. Portanto, a saúde do precioso no tempo, no tempo para trabalhar e descansar, no tempo para fazer exercício e dormir, no tempo para realizar uma variedade de actividades fisiológicas, a fim de alcançar o objetivo de saúde e longevidade. Então, quais são os métodos de saúde a tempo?

　　Descansar a tempo

　　Na vida, muitas pessoas sentem-se cansadas para descansar, mas, na verdade, esse tempo de descanso é demasiado tarde. Porque, quando as pessoas se sentem cansadas, a fadiga atingiu um grau considerável, então o descanso precisa de mais tempo para eliminar a fadiga. A fadiga excessiva para a doença deixou um perigo oculto. E trabalhar por um período de tempo para descansar um pouco, prestar atenção à combinação de trabalho e descanso, não só irá eliminar rapidamente a fadiga, mas também melhorar a eficiência do trabalho e estudo, o yin e yang qi e sangue do corpo pode ser ajustado e equilibrado.

　　Ir à casa de banho a horas

　　Muitas pessoas vão à casa de banho apenas quando sentem vontade de ir à casa de banho, ou mesmo quando têm de ir à casa de banho sem se aliviarem. Esta situação é extremamente desfavorável para a saúde, pois as fezes e a urina permanecem no corpo durante demasiado tempo, o que pode provocar obstipação ou o enchimento excessivo da bexiga e causar danos, podendo mesmo provocar a absorção de substâncias tóxicas nas fezes e na urina, resultando em "auto-envenenamento". Por conseguinte, deve desenvolver o hábito de evacuar regularmente, especialmente de manhã. A defecação regular pode prevenir e controlar a obstipação e pode reduzir a incidência de cancro colorrectal, os doentes com hemorróidas também são benéficos.

　　Dormir a horas

　　Muitas pessoas não têm sono, pensando erradamente que a sonolência é um sinal para ir para a cama. De facto, a sonolência é um sinal de fadiga cerebral e não deve esperar até essa altura para ir para a cama. Adotar o bom hábito de ir para a cama a horas, não só protege o cérebro, como também facilita o adormecimento, melhora a qualidade do sono e reduz as insónias.

　　Comer a horas

　　Há algumas pessoas que, em vez de tomarem as suas refeições a horas, só comem quando têm fome. Esta prática tende a danificar o estômago e também enfraquece a resistência do corpo às doenças. Como a comida no estômago só fica quatro a cinco horas, as pessoas sentem fome, o estômago já foi esvaziado há muito tempo, a mucosa gástrica neste momento estará no suco gástrico para "auto-digestão", fácil de causar gastrite e úlcera péptica.

　　Exercício atempado

　　Nos últimos anos, a diabetes, a hipertensão, a pressão arterial elevada, a gordura sanguínea elevada, a doença coronária e a osteoporose e outras doenças dos idosos têm sido uma tendência de rejuvenescimento, ou seja, um número crescente de doentes jovens e de meia-idade, o aumento de jovens com doentes de fígado gordo é ainda mais alarmante, e estes estão com eles não fazem exercício, comem demasiado e bebem demasiado. Por conseguinte, os jovens devem prestar atenção ao seu estilo de vida e desenvolver um bom hábito de exercício físico. Fazer exercício todos os dias a horas certas e torná-lo um hábito fará maravilhas pela sua saúde.

　　Beber água a horas certas

　　A sede, que sugere que a falta de água no corpo é bastante grave, é demasiado tarde para a repor. De acordo com uma investigação, as pessoas que têm o hábito de beber água com frequência sofrem de obstipação e de cálculos urinários significativamente menos do que aquelas que não bebem água com frequência. Além disso, tem também um efeito preventivo em doenças graves como o enfarte do miocárdio e o acidente vascular cerebral. Por conseguinte, para os idosos, a arteriosclerose, a hiperlipidemia, a viscosidade do sangue, as doenças coronárias e os acidentes vasculares cerebrais, bem como para as mulheres grávidas, os adolescentes e os bebés, é mais importante desenvolver o hábito de beber água regularmente!

　　Exame físico atempado

　　Durante os exames de saúde anuais, é frequente encontrar um número considerável de doentes com doenças graves, como hepatite, tuberculose, hipertensão, doenças cardíacas, diabetes, cancro, etc. De facto, muitas doenças dependem apenas da auto-perceção e são difíceis de detetar precocemente, pelo que só os exames de saúde regulares podem ser realizados no hospital, a fim de permitir uma deteção precoce e, consequentemente, um tratamento precoce. Por conseguinte, deve dirigir-se ao hospital para efetuar exames médicos regulares.