A medicina chinesa busca a harmonia e a unidade entre o homem e a natureza, o meio ambiente e a sociedade, o respeito pelos ritmos de vida inerentes ao corpo e, por meio da unidade da forma e do espírito, a combinação de estática e movimento, trabalho e descanso e outras teorias e práticas específicas de cuidados com a saúde, prevenindo o microgradual, economizando para um dia chuvoso. Portanto, a saúde do precioso no tempo, no tempo para trabalhar e descansar, no tempo para se exercitar e dormir, no tempo para realizar uma variedade de atividades fisiológicas, a fim de atingir o objetivo de saúde e longevidade. Então, quais são os métodos de saúde no tempo certo?

　　Descanso no tempo certo

　　Na vida, muitas pessoas se sentem cansadas para descansar, mas, na verdade, esse tempo de descanso é tarde demais. Quando as pessoas se sentem cansadas, a fadiga já atingiu um grau considerável, então o descanso precisa de mais tempo para eliminar a fadiga. A fadiga excessiva para a doença deixou um perigo oculto. E trabalhar por um período de tempo para descansar um pouco, prestar atenção à combinação de trabalho e descanso, não só eliminará rapidamente a fadiga, mas também melhorará a eficiência do trabalho e do estudo, o yin e yang qi e o sangue do corpo podem ser ajustados e equilibrados.

　　Vá ao banheiro na hora certa

　　Muitas pessoas vão ao banheiro somente quando sentem vontade de ir ao banheiro, ou até mesmo quando precisam ir ao banheiro sem se aliviar. Isso é extremamente desfavorável para a saúde, pois as fezes e a urina permanecem no corpo por muito tempo, o que pode causar constipação ou enchimento excessivo da bexiga e causar danos, e pode até mesmo fazer com que as fezes e a urina sejam absorvidas pelas substâncias tóxicas do peso do corpo, resultando em "autoenvenenamento". Portanto, você deve desenvolver o hábito de evacuar regularmente, especialmente pela manhã. A defecação regular pode prevenir e controlar a constipação e reduzir a incidência de câncer colorretal, além de beneficiar os pacientes com hemorroidas.

　　Durma na hora certa

　　Muitas pessoas não têm sono, pensando erroneamente que a sonolência é um sinal para ir para a cama. Na verdade, a sonolência é um sinal de fadiga cerebral, e você não deve esperar até lá para ir para a cama. Adotar o bom hábito de ir para a cama na hora certa não só protege o cérebro, mas também facilita o adormecimento, melhora a qualidade do sono e reduz a insônia.

　　Coma na hora certa

　　Há algumas pessoas que, em vez de fazer as refeições na hora certa, não comem a menos que estejam com fome. Essa prática tende a danificar o estômago e também enfraquece a resistência do corpo a doenças. Como o alimento no estômago só fica de quatro a cinco horas, as pessoas sentem fome, o estômago já foi esvaziado há muito tempo, e a mucosa gástrica nesse momento estará no suco gástrico para "autodigestão", o que pode facilmente causar gastrite e úlcera péptica.

　　Exercício na hora certa

　　Nos últimos anos, o diabetes, a hipertensão, a pressão alta, a gordura alta no sangue, a doença coronariana, a osteoporose e outras doenças dos idosos têm sido uma tendência de rejuvenescimento, ou seja, um número cada vez maior de pacientes jovens e de meia-idade, o aumento de pacientes jovens com fígado gorduroso é ainda mais alarmante, e esses pacientes não se exercitam, comem demais e bebem demais. Portanto, os jovens devem prestar atenção ao seu estilo de vida e desenvolver um bom hábito de se exercitar. Exercitar-se todos os dias e fazer disso um hábito fará maravilhas para sua saúde.

　　Beba água na hora certa

　　A sede, sugerindo que a falta de água no corpo foi bastante grave, é tarde demais para reabastecê-la. De acordo com pesquisas, as pessoas que têm o hábito de beber água com frequência sofrem de constipação e pedras no trato urinário significativamente menos do que aquelas que não bebem água com frequência. Além disso, ela também tem um efeito preventivo sobre doenças graves, como infarto do miocárdio e derrame. Portanto, para os idosos, pacientes com arteriosclerose, hiperlipidemia, viscosidade do sangue, doença coronariana e acidente vascular cerebral, bem como para as mulheres grávidas, adolescentes e bebês com maior necessidade relativa de água, é mais importante desenvolver o hábito de beber água regularmente!

　　Exame físico oportuno

　　Durante os exames de saúde anuais, é comum encontrar um número considerável de pacientes com doenças graves, como hepatite, tuberculose, hipertensão, doenças cardíacas, diabetes, câncer etc. De fato, muitas doenças dependem apenas da autopercepção e são difíceis de serem detectadas precocemente, somente com exames de saúde regulares no hospital, a fim de serem detectadas precocemente e, portanto, tratadas precocemente. Portanto, vá ao hospital para fazer check-ups médicos regulares.