Ķīniešu medicīna veselības aprūpe cenšas panākt harmoniju un vienotību starp cilvēku un dabu, vidi un sabiedrību, respektēt organismam raksturīgos dzīves ritmus un, izmantojot formas un gara vienotību, statiskas un kustīgas, darba un atpūtas, kā arī citas specifiskas veselības aprūpes teorijas un prakses, novēršot mikrograuduālu, taupot uz lietainu dienu. Tāpēc veselība vērtīga laikā, laikā strādāt un atpūsties, laikā vingrot un gulēt, laikā veikt dažādas fizioloģiskas darbības, lai sasniegtu veselības un ilgmūžības mērķi. Tātad kādas ir veselības metodes laikā?

　　Atpūta laikā

　　Dzīvē daudzi cilvēki jūtas noguruši, lai atpūstos, patiesībā šis laiks atpūtai ir par vēlu. Jo, kad cilvēki jūtas noguruši, nogurums ir sasniedzis ievērojamu pakāpi, tad atpūtai nepieciešams vairāk laika, lai novērstu nogurumu. Pārmērīgs nogurums slimībai atstāj slēptas briesmas. Un strādāt kādu laiku, lai atpūstos kādu laiku, pievērst uzmanību darba un atpūtas kombinācijai, ne tikai ātri novērsīs nogurumu, bet arī uzlabos darba un mācību efektivitāti, organisma yin un yang qi un asinis var regulēt un līdzsvarot.

　　Savlaicīgi dodieties uz tualeti

　　Daudzi cilvēki dodas uz tualeti tikai tad, kad jūt vajadzību doties uz tualeti, vai pat ir spiesti doties uz tualeti, neatbrīvojoties. Tas ir ļoti nelabvēlīgi veselībai, izkārnījumi un urīns organismā uzturas pārāk ilgi, viegli izraisa aizcietējumus vai urīnpūšļa pārpildīšanos un bojājumus, un var pat izraisīt fekāliju un urīna iekšienē ķermeņa svara absorbētās toksiskās vielas, kā rezultātā rodas "pašindēšanās". Tāpēc jums jāizkopj regulāras zarnu kustības ieradums, īpaši no rīta. Regulāra defekācija var novērst un kontrolēt aizcietējumus, kā arī var samazināt kolorektālā vēža saslimstību, labvēlīga ir arī pacientiem ar hemoroīdiem.

　　Savlaicīgi gulēt

　　Daudzi cilvēki nav miegaini, kļūdaini domājot, ka miegainība ir signāls, ka jādodas gulēt. Patiesībā miegainība ir smadzeņu noguruma pazīme, un nevajadzētu gaidīt, līdz tad doties gulēt. Pieņemot labu ieradumu iet gulēt laicīgi, var ne tikai aizsargāt smadzenes, bet arī viegli aizmigt, un var uzlabot miega kvalitāti, samazināt bezmiegu.

　　Ēdiet laikus

　　Ir cilvēki, kuri tā vietā, lai laikus paēstu, neēd, ja vien nav izsalkuši. Šāda prakse mēdz bojāt kuņģi, kā arī vājina organisma izturību pret slimībām. Tā kā ēdiens kuņģī uzturas tikai četras līdz piecas stundas, cilvēki jūtas izsalkuši, kuņģis jau sen ir iztukšots, kuņģa gļotāda šajā laikā būs uz kuņģa sulas "pašattīrīšanās", viegli izraisot gastrītu un peptisku čūlu.

　　Īstajā laikā veikt vingrinājumus

　　Pēdējos gados diabēta, hipertensijas, paaugstināta asinsspiediena, augsta tauku satura, koronārās sirds slimības un osteoporozes un citu vecāka gadagājuma cilvēku slimību tendence ir atjaunošanās tendence, t. i., pieaug jaunu un pusmūža pacientu skaits, vēl satraucošāks ir jauniešu ar aptaukotām aknām pacientu skaita pieaugums, un tie kopā ar viņiem neveic fiziskas aktivitātes, pārāk daudz ēd un dzer. Tāpēc jauniešiem būtu jāpievērš uzmanība savam dzīvesveidam un jāizkopj labs ieradums vingrot. Ikdienas savlaicīga vingrošana un tās padarīšana par ieradumu jūsu veselībai darīs brīnumus.

　　Dzeriet ūdeni laikus

　　Slāpes, kas liecina, ka ūdens trūkums organismā ir bijis diezgan nopietns, ir par vēlu to papildināt. Saskaņā ar pētījumiem cilvēki, kuriem ir ieradums bieži dzert ūdeni, ievērojami mazāk cieš no aizcietējumiem, urīnceļu akmeņiem nekā tie, kuri ūdeni nedzer bieži. Turklāt tam ir arī profilaktiska ietekme uz nopietnām slimībām, piemēram, miokarda infarktu un insultu. Tāpēc gados vecākiem cilvēkiem, arteriosklerozes, hiperlipidēmijas, asins viskozitātes, koronārās sirds slimības un insulta slimniekiem, kā arī relatīvi vairāk ūdens vajag grūtniecēm, pusaudžiem un zīdaiņiem, ir daudz svarīgāk izkopt paradumu regulāri dzert ūdeni!

　　Savlaicīga fizikālā izmeklēšana

　　Ikgadējo veselības pārbaužu laikā bieži vien tiek atklāts ievērojams skaits pacientu ar nopietnām slimībām, piemēram, hepatītu, tuberkulozi, hipertensiju, sirds slimībām, diabētu, vēzi utt. Patiesībā daudzas slimības, kas balstās tikai uz pašapziņu, ir grūti agrīni atklāt, tikai regulāras veselības pārbaudes uz slimnīcu, lai agrīni atklātu, un līdz ar to arī agrīni ārstētu. Tāpēc dodieties uz slimnīcu, lai regulāri veiktu medicīniskās pārbaudes.