Kinų medicinos sveikatos priežiūra siekia žmogaus ir gamtos, aplinkos ir visuomenės harmonijos ir vienybės, pagarbos organizmui būdingiems gyvenimo ritmams, taip pat per formos ir dvasios vienybę, statikos ir judesio, darbo ir poilsio derinimą bei kitas specifines sveikatos priežiūros teorijas ir praktiką, užkertant kelią mikrograužimui, taupant juodai dienai. Todėl sveikata brangi laiku, laiku dirbti ir ilsėtis, laiku mankštintis ir miegoti, laiku atlikti įvairias fiziologines veiklas, kad būtų pasiektas sveikatos ir ilgaamžiškumo tikslas. Taigi kokie yra sveikatos laiku metodai?

　　Poilsis laiku

　　Gyvenime daugelis žmonių jaučiasi pavargę ilsėtis, iš tikrųjų šis laikas poilsiui yra per vėlyvas. Nes kai žmonės jaučiasi pavargę, nuovargis pasiekia nemažą laipsnį, tada poilsiui reikia daugiau laiko nuovargiui pašalinti. Per didelis nuovargis ligai paliko paslėptą pavojų. Ir dirbti tam tikrą laiką, kad kurį laiką pailsėtumėte, atkreipkite dėmesį į darbo ir poilsio derinimą, ne tik greitai pašalinsite nuovargį, bet ir padidinsite darbo ir mokymosi efektyvumą, organizmo yin ir yang qi ir kraujas gali būti sureguliuoti ir subalansuoti.

　　Laiku eikite į tualetą

　　Daugelis žmonių eina į tualetą tik tada, kai jaučia poreikį, arba net turi eiti į tualetą nenusiprausę. Tai labai nepalanku sveikatai, išmatos ir šlapimas organizme užsibūna per ilgai, lengvai sukelia vidurių užkietėjimą arba šlapimo pūslės perpildymą ir pažeidimus, o dėl išmatų ir šlapimo viduje esančių toksinių medžiagų gali net absorbuotis kūno svoris, todėl gali "apsinuodyti patys". Todėl turėtumėte išsiugdyti įprotį reguliariai tuštintis, ypač rytais. Reguliarus tuštinimasis gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir jį kontroliuoti, taip pat gali sumažinti sergamumą storosios žarnos vėžiu, naudingas ir sergantiesiems hemorojumi.

　　Miegas laiku

　　Daugelis žmonių nemiega, klaidingai manydami, kad mieguistumas yra signalas eiti miegoti. Iš tikrųjų mieguistumas yra smegenų nuovargio požymis, todėl nereikėtų laukti, kol nueisite miegoti. Įgiję gerą įprotį eiti miegoti laiku, ne tik apsaugosite smegenis, bet ir lengvai užmigsite, be to, galite pagerinti miego kokybę, sumažinti nemigą.

　　Valgykite laiku

　　Gyvenime yra žmonių, kurie, užuot valgę laiku, nevalgo, kol nėra alkani. Tokia praktika linkusi pakenkti skrandžiui, taip pat silpnina organizmo atsparumą ligoms. Kadangi maistas skrandyje būna tik keturias-penkias valandas, žmonės jaučia alkį, skrandis jau seniai ištuštėjęs, skrandžio gleivinė šiuo metu bus ant skrandžio sulčių "savaiminio virškinimo", lengva sukelti gastritą ir pepsinę opą.

　　Mankšta laiku

　　Pastaraisiais metais diabetas, hipertenzija, aukštas kraujospūdis, didelis riebalų kiekis kraujyje, koronarinė širdies liga ir osteoporozė bei kitos pagyvenusių žmonių ligos turi atjaunėjimo tendenciją, t. y. daugėja jaunų ir vidutinio amžiaus pacientų, dar didesnį nerimą kelia jaunų žmonių, sergančių kepenų suriebėjimu, skaičiaus didėjimas, o šie kartu su jais nesportuoja, per daug valgo ir geria. Todėl jauni žmonės turėtų atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą ir išsiugdyti gerą įprotį mankštintis. Kasdien laiku atliekama mankšta ir jos tapimas įpročiu padarys stebuklus jūsų sveikatai.

　　Laiku gerkite vandenį

　　Troškulys, rodantis, kad vandens trūkumas organizme buvo gana rimtas, jį papildyti jau per vėlu. Tyrimų duomenimis, žmonės, kurie turi įprotį dažnai gerti vandenį, žymiai rečiau kenčia nuo vidurių užkietėjimo, šlapimo takų akmenų nei tie, kurie dažnai negeria vandens. Be to, jis turi prevencinį poveikį tokioms sunkioms ligoms kaip miokardo infarktas ir insultas. Todėl vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiesiems ateroskleroze, hiperlipidemija, kraujo klampumu, išemine širdies liga ir insultu, taip pat santykinai daugiau vandens reikia nėščiosioms, paaugliams ir kūdikiams, dar svarbiau išsiugdyti įprotį reguliariai gerti vandenį!

　　Laiku atliekami fiziniai tyrimai

　　Kasmetinių sveikatos patikrinimų metu dažnai nustatoma nemažai pacientų, sergančių sunkiomis ligomis, tokiomis kaip hepatitas, tuberkuliozė, hipertenzija, širdies ligos, diabetas, vėžys ir kt. Iš tikrųjų daugelį ligų, priklausančių tik nuo savęs suvokimo, sunku anksti nustatyti, tik reguliariai tikrinantis sveikatą kreiptis į ligoninę, kad būtų galima anksti aptikti, taigi ir anksti gydyti. Todėl reguliariai tikrinkitės sveikatą ligoninėje.