한의학 건강 관리는 인간과 자연, 환경과 사회의 조화와 통일, 신체 고유의 삶의 리듬을 존중하고 형태와 정신의 통일, 정적과 운동의 결합, 일과 휴식의 결합, 기타 건강 관리의 특정 이론과 실천을 통해 미세한 점진적 예방, 비오는 날을 위해 저축을 추구합니다. 따라서 건강과 장수의 목적을 달성하기 위해 일과 휴식 시간, 운동과 수면 시간, 다양한 생리적 활동을 수행 할 시간에 소중한 사람의 건강을 제때에 건강하게 유지해야합니다. 그렇다면 제 시간에 건강을 유지하는 방법은 무엇일까요?

　　정시에 휴식하기

　　인생에서 많은 사람들이 쉬기에는 피곤하다고 느끼며 실제로이 휴식 시간은 너무 늦습니다. 사람들이 피곤하다고 느낄 때 피로가 상당한 정도에 도달하면 피로를 없애기 위해 더 많은 시간이 필요하기 때문입니다. 질병에 대한 과도한 피로는 숨겨진 위험을 남겼습니다. 그리고 일정 시간 동안 휴식을 취하고 일과 휴식의 조합에주의를 기울이면 피로를 빠르게 제거 할뿐만 아니라 일과 공부의 효율성을 향상시키고 신체의 음양 기와 혈액을 조절하고 균형을 맞출 수 있습니다.

　　정시에 화장실 가기

　　많은 사람들이 화장실에 가고 싶은 충동을 느낄 때만 화장실에 가거나 심지어는 스스로를 완화하지 않고 화장실에 가야 할 때도 있습니다. 이는 건강에 매우 좋지 않으며, 대변과 소변이 체내에 너무 오래 머물러 변비나 방광의 과충만 및 손상을 일으키기 쉽고, 심지어 체중에 흡수된 독성 물질로 인해 대변과 소변이 "자기 중독"을 일으킬 수 있습니다. 따라서 특히 아침에 규칙적으로 배변하는 습관을 길러야 합니다. 규칙적인 배변은 변비를 예방하고 조절할 수 있으며 대장 암 발병률을 줄일 수 있으며 치질 환자도 유익합니다.

　　정시에 수면

　　많은 사람들이 졸리지 않고 졸음이 잠자리에 들라는 신호라고 잘못 생각합니다. 사실 졸음은 뇌 피로의 신호이므로 그때까지 기다리지 말고 잠자리에 들기 위해 기다려서는 안됩니다. 정시에 잠자리에 드는 좋은 습관을 들이면 뇌를 보호 할 수있을뿐만 아니라 잠들기 쉽고 수면의 질을 향상시키고 불면증을 줄일 수 있습니다.

　　정시에 식사하기

　　제 시간에 식사를 하는 대신 배가 고프지 않으면 먹지 않는 사람들이 있습니다. 이 관행은 위장을 손상시키고 질병에 대한 신체의 저항력을 약화시키는 경향이 있습니다. 위장에있는 음식은 4 ~ 5 시간 만 머물기 때문에 사람들은 배고픔을 느끼고 위가 오랫동안 비워졌으며 이때 위 점막은 위염과 소화성 궤양을 일으키기 쉬운 "자기 소화"를 위해 위액에있을 것입니다.

　　정시에 운동

　　최근 몇 년 동안 당뇨병, 고혈압, 고혈압, 고혈당, 관상 동맥 심장병 및 골다공증 및 기타 노인의 질병은 회춘의 추세, 즉 젊은 및 중년 환자의 수가 증가하고 있으며 지방간 환자를 가진 젊은이의 증가는 더욱 놀랍고 이들은 운동을하지 않고 너무 많이 먹고 너무 많이 마시고 있습니다. 따라서 젊은이들은 자신의 생활 방식에주의를 기울이고 운동하는 좋은 습관을 개발해야합니다. 매일 정시에 운동하고 습관을 들이면 건강에 큰 도움이 될 것입니다.

　　제 시간에 물 마시기

　　갈증, 신체의 수분 부족이 매우 심각하다는 것을 암시하는 갈증은 보충하기에는 너무 늦었습니다. 연구에 따르면 물을 자주 마시는 습관이있는 사람들은 물을 자주 마시지 않는 사람들보다 변비, 요로 결석으로 고통받는 사람들이 훨씬 적습니다. 또한 심근 경색 및 뇌졸중과 같은 심각한 질병에 대한 예방 효과도 있습니다. 따라서 노인, 동맥경화, 고지혈증, 혈액 점도, 관상 동맥 심장 질환 및 뇌졸중 환자뿐만 아니라 임산부 및 수유부, 청소년 및 유아에게 상대적으로 물이 더 많이 필요하므로 정기적으로 물을 마시는 습관을 기르는 것이 더 중요합니다!

　　시기 적절한 신체 검사

　　매년 건강 검진을받는 동안 간염, 결핵, 고혈압, 심장병, 당뇨병, 암 등과 같은 심각한 질병을 앓고있는 상당수의 환자가 종종 발견됩니다. 사실, 많은 질병은 조기 발견 및 조기 치료를 위해 병원에 대한 정기적 인 건강 검진 만이 조기에 발견하기 어렵고 자각에만 의존하는 것이 어렵습니다. 따라서 정기적인 건강 검진을 위해 병원에 가세요.