中国医学の健康管理は、人と自然、環境と社会の調和と一体化を追求し、身体固有の生活リズムを尊重し、形と精神の一体化、静と動、労と休の組み合わせなど、具体的な理論と実践を通じて健康管理を行い、微小漸減を防ぎ、雨の日のために貯蓄する。そのため、貴重な時間内の健康、時間内の仕事と休息、時間内の運動と睡眠、時間内の様々な生理活動を実施し、健康と長寿の目的を達成するため。では、時間的な健康の方法は何ですか？

　　定時休息

　　生活の中で、多くの人が疲れを感じて休んでいるが、実はこの休んでいる時間が遅すぎる。なぜなら、人は疲れを感じる時、疲労は相当な程度に達して、それから休息は疲労を除去するためにもっと時間が必要である。病気のための過度の疲労は隠された危険を残した。そして、しばらくの間、休息する期間の仕事は、仕事と休養の組み合わせに注意を払うだけでなく、迅速に疲労を除去するだけでなく、仕事や勉強の効率を向上させるだけでなく、体の陰と陽の気と血を調整し、バランスをとることができます。

　　時間通りにトイレに行く

　　多くの人は、トイレに行きたくなったときだけトイレに行ったり、トイレに行きたくなったのにトイレに行かなかったりする。これは健康にとって極めて好ましくないことで、便や尿が体内に長く留まりすぎて、便秘や膀胱の充満過多や損傷を引き起こしやすくなり、さらには体重に吸収された有害物質の中に便や尿が含まれて「自家中毒」を引き起こす可能性もある。したがって、規則正しい排便、特に朝の排便の習慣を身につけるべきである。定期的な排便は、便秘を予防し、制御することができ、大腸癌の発生率を減らすことができ、痔の患者も有益である。

　　規則正しい睡眠

　　多くの人は眠くないので、眠いのは寝る合図だと勘違いしている。 実際には、眠いのは脳が疲れている証拠なので、それまで待たずに寝るべきである。時間通りに寝る習慣を身につければ、脳を保護できるだけでなく、眠りにつきやすくなり、睡眠の質が向上し、不眠症が改善される。

　　時間通りに食べる

　　定時に食事をする代わりに、お腹が空かない限り食事をしない人がいる。この習慣は胃を傷め、病気に対する抵抗力も弱める。胃の中の食べ物は4～5時間しか滞在しないので、人は空腹を感じ、胃は長い間空になっており、この時の胃粘膜は「自己消化」のために胃液に頼ることになり、胃炎や消化性潰瘍を引き起こしやすい。

　　時間通りに運動する

　　近年、糖尿病、高血圧、高脂血症、冠状動脈性心臓病、骨粗しょう症など高齢者の病気は若返りの傾向にある、すなわち、若い人や中年の患者の増加、脂肪肝患者の若い人の増加はさらに憂慮すべきことであり、これらは彼らと一緒に運動しない、食べ過ぎと飲み過ぎです。そのため、若い人は生活習慣に注意し、運動する習慣を身につける必要がある。毎日決まった時間に運動し、それを習慣化することは、健康にとって素晴らしいことである。

　　決まった時間に水を飲む

　　喉の渇きは、体内の水分不足がかなり深刻であることを示唆している。調査によると、水をよく飲む習慣のある人は、そうでない人に比べて便秘や尿路結石に悩まされることがかなり少ない。さらに、心筋梗塞や脳卒中といった重大な病気の予防効果もある。したがって、高齢者、動脈硬化、高脂血症、血液粘度、冠状動脈性心臓病や脳卒中の患者だけでなく、より多くの妊婦、ティーンエイジャーや乳幼児のための相対的な水の必要性は、定期的に水を飲む習慣を開発することがより重要である！

　　タイムリーな健康診断

　　毎年の健康診断では、肝炎、結核、高血圧、心臓病、糖尿病、がんなどの深刻な病気の患者がかなりの数見つかることが多い。実際、多くの病気は自己判断だけでは早期発見が難しく、定期的に病院を受診することでしか早期発見、早期治療ができません。したがって、定期的に病院で健康診断を受けましょう。