L'assistenza sanitaria della medicina cinese cerca l'armonia e l'unità dell'uomo e della natura, dell'ambiente e della società, il rispetto dei ritmi di vita intrinseci del corpo, e attraverso l'unità di forma e spirito, la combinazione di statica e movimento, la combinazione di lavoro e riposo, e altre teorie e pratiche specifiche di assistenza sanitaria, previene le micro-graduazioni, risparmiando per un giorno di pioggia. Pertanto, la salute del prezioso tempo, in tempo per lavorare e riposare, in tempo per esercitare e dormire, in tempo per svolgere una varietà di attività fisiologiche, al fine di raggiungere lo scopo della salute e della longevità. Quali sono dunque i metodi di salute in tempo?

　　Riposare in tempo

　　Nella vita, molte persone si sentono stanche per riposare, in realtà questo tempo per riposare è troppo tardi. Perché, quando le persone si sentono stanche, la fatica ha raggiunto un grado considerevole, quindi il riposo ha bisogno di più tempo per eliminare la fatica. L'eccessiva stanchezza per la malattia ha lasciato un pericolo nascosto. Lavorare per un periodo di tempo per riposare un po', prestare attenzione alla combinazione di lavoro e riposo, non solo eliminerà rapidamente la fatica, ma migliorerà anche l'efficienza del lavoro e dello studio, lo yin e lo yang del corpo, il qi e il sangue possono essere regolati ed equilibrati.

　　Andare in bagno in tempo

　　Molte persone vanno in bagno solo quando ne sentono il bisogno, o addirittura sono costrette ad andare in bagno senza essersi sollevate. Si tratta di un comportamento estremamente sfavorevole per la salute: le feci e l'urina rimangono troppo a lungo nell'organismo, possono causare stitichezza o un eccessivo riempimento della vescica e danni, e possono persino causare l'assorbimento di sostanze tossiche da parte del peso corporeo, con conseguente "auto-avvelenamento". Pertanto, è necessario sviluppare l'abitudine a movimenti intestinali regolari, soprattutto al mattino. Una defecazione regolare può prevenire e controllare la stitichezza, e può ridurre l'incidenza del cancro del colon-retto; anche i pazienti con emorroidi ne traggono beneficio.

　　Dormire in orario

　　Molte persone non hanno sonno, pensando erroneamente che la sonnolenza sia un segnale per andare a letto. In realtà, la sonnolenza è un segno di affaticamento cerebrale, e non bisogna aspettare fino a quel momento per andare a letto. Adottare la buona abitudine di andare a letto in orario non solo protegge il cervello, ma facilita anche l'addormentamento, migliora la qualità del sonno e riduce l'insonnia.

　　Mangiare per tempo

　　Ci sono persone che invece di consumare i pasti per tempo, non mangiano se non hanno fame. Questa pratica tende a danneggiare lo stomaco e a indebolire la resistenza dell'organismo alle malattie. Poiché il cibo nello stomaco rimane solo per quattro o cinque ore, le persone sentono fame, lo stomaco è stato svuotato da tempo, la mucosa gastrica in questo momento sarà sul succo gastrico per "autodigestione", facile da causare gastrite e ulcera peptica.

　　Esercizio fisico in tempo

　　Negli ultimi anni, il diabete, l'ipertensione, l'ipertensione arteriosa, i grassi nel sangue, le malattie coronariche e l'osteoporosi e altre malattie degli anziani hanno registrato una tendenza al ringiovanimento, cioè un numero crescente di pazienti giovani e di mezza età; l'aumento dei giovani con pazienti affetti da fegato grasso è ancora più allarmante, e questi non fanno esercizio fisico, mangiano troppo e bevono troppo. Pertanto, i giovani dovrebbero prestare attenzione al proprio stile di vita e sviluppare una buona abitudine all'esercizio fisico. Fare esercizio fisico puntuale ogni giorno e renderlo un'abitudine farà miracoli per la salute.

　　Bevete acqua in tempo

　　La sete suggerisce che la mancanza di acqua nell'organismo è piuttosto grave, ma è troppo tardi per reintegrarla. Secondo una ricerca, le persone che hanno l'abitudine di bere acqua spesso, soffrono di stitichezza, calcoli del tratto urinario in misura significativamente minore rispetto a coloro che non bevono acqua spesso. Inoltre, ha anche un effetto preventivo su malattie gravi come l'infarto del miocardio e l'ictus. Pertanto, gli anziani, i pazienti affetti da arteriosclerosi, iperlipidemia, viscosità del sangue, malattie coronariche e ictus, così come il relativo bisogno di acqua più madri in gravidanza e in allattamento, adolescenti e neonati, è più importante sviluppare l'abitudine di bere acqua regolarmente!

　　Esame fisico tempestivo

　　Durante i controlli sanitari annuali, spesso si riscontra un numero considerevole di pazienti affetti da malattie gravi, come epatite, tubercolosi, ipertensione, malattie cardiache, diabete, cancro, ecc. In realtà, molte malattie si basano esclusivamente sull'autopercezione e sono difficili da individuare precocemente, solo regolari controlli sanitari in ospedale, al fine di una diagnosi precoce e quindi di un trattamento tempestivo. Pertanto, è bene recarsi in ospedale per sottoporsi a regolari controlli medici.