Hiina meditsiini tervishoid taotleb inimese ja looduse, keskkonna ja ühiskonna harmooniat ja ühtsust, austust kehale omaste elurütmide vastu ning vormi ja vaimu ühtsuse, staatika ja liikumise, töö ja puhkuse ning muude spetsiifiliste tervishoiumeetodite ja -praktikate kaudu, ennetades mikro-graduaalset, säästmist vihmasteks päevadeks. Seetõttu on tervis väärtuslik aeg, aeg töötada ja puhata, aeg liikuda ja magada, aeg teostada erinevaid füsioloogilisi tegevusi, et saavutada tervise ja pikaealisuse eesmärk. Millised on siis meetodid tervise ajal?

　　Õigeaegne puhkus

　　Elus tunnevad paljud inimesed end väsinud, et puhata, tegelikult on see aeg puhata liiga hilja. Sest kui inimesed tunnevad end väsinud, on väsimus jõudnud märkimisväärse tasemeni, siis vajab puhkus rohkem aega, et kõrvaldada väsimus. Liigne väsimus haiguse jaoks jättis varjatud ohu. Ja töötada mõnda aega, et puhata mõnda aega, pöörata tähelepanu töö ja puhkuse kombinatsioonile, mitte ainult ei kõrvalda kiiresti väsimust, vaid parandab ka töö ja õppimise tõhusust, keha yin ja yang qi ja veri saab kohandada ja tasakaalustada.

　　Käige õigeaegselt tualetis

　　Paljud inimesed lähevad tualetti ainult siis, kui nad tunnevad tungi tualetti minna või isegi peavad minema tualetti ilma end kergendamata. See on tervisele äärmiselt ebasoodne, väljaheide ja uriin jäävad kehas liiga kauaks, põhjustavad kergesti kõhukinnisust või põie ületäitumist ja kahjustusi ning võivad isegi põhjustada väljaheide ja uriin kehakaalu poolt imendunud mürgiste ainete sees, mille tulemuseks on "enesemürgistus". Seetõttu peaksite arendama harjumust regulaarselt soolestikku, eriti hommikuti. Regulaarne defekatsioon võib ennetada ja kontrollida kõhukinnisust ning võib vähendada jämesoolevähi esinemissagedust, hemorroididega patsientidel on samuti kasulik.

　　Magage õigel ajal

　　Paljud inimesed ei ole unised, arvates ekslikult, et unisus on signaal voodisse minekuks. Tegelikult on unisus märk ajuväsimusest ja te ei peaks ootama, kuni siis voodisse minekut. Võtke vastu hea harjumus õigel ajal magama minna, mitte ainult ei saa kaitsta aju, vaid ka lihtne magama jääda ja võib parandada une kvaliteeti, vähendada unetust.

　　Sööge õigel ajal

　　On inimesi, kes selle asemel, et süüa õigel ajal, ei söö, kui nad ei ole näljased. See tava kipub kahjustama kõhtu ja nõrgestab ka organismi vastupanuvõimet haigustele. Kuna toit maos püsib ainult neli kuni viis tundi, inimesed tunnevad nälga, kõht on juba ammu tühjendatud, mao limaskest on sel ajal maomahla "enesemäärimiseks", mis võib kergesti põhjustada gastriiti ja peptilist haavandit.

　　Harjutus õigeaegselt

　　Viimastel aastatel on diabeet, hüpertensioon, kõrge vererõhk, kõrge vererasv, südame isheemiatõbi ja osteoporoos ja muud eakate haigused olnud trend noorendamine, st üha rohkem noori ja keskealiste patsientide, kasv noorte rasvamaksa patsientide on veelgi murettekitavam, ja need on koos nendega ei kasuta, süüa liiga palju ja juua liiga palju. Seetõttu peaksid noored pöörama tähelepanu oma eluviisidele ja arendama head harjumust treenida. Iga päev õigeaegne treenimine ja selle harjumuseks muutmine teeb teie tervisele imet.

　　Jooge õigeaegselt vett

　　janu, mis viitab sellele, et veepuudus organismis on olnud üsna tõsine, on liiga hilja seda täiendada. Uuringute kohaselt kannatavad inimesed, kellel on harjumus sageli vett juua, kõhukinnisuse, kuseteede kivide all oluliselt vähem kui need, kes ei joo sageli vett. Lisaks on sellel ka ennetav mõju tõsiste haiguste, näiteks müokardiinfarkti ja insuldi suhtes. Seetõttu on eakatel, arterioskleroosi, hüperlipideemia, vere viskoossuse, südame isheemiatõve ja insuldi patsientidel, samuti suhteline vajadus vee järele rohkem rasedatel, teismelistel ja imikutel, on tähtsam arendada harjumust regulaarselt vett juua!

　　Õigeaegne füüsiline läbivaatus

　　Iga-aastase tervisekontrolli käigus leitakse sageli märkimisväärne hulk tõsiste haigustega patsiente, näiteks hepatiit, tuberkuloos, kõrgvererõhutõbi, südamehaigused, diabeet, vähk jne. Tegelikult paljud haigused tuginevad ainult enesehinnangule on raske leida varakult, ainult regulaarsed tervisekontrollid haiglasse, et varakult avastada ja seega varakult ravida. Seetõttu minge haiglasse regulaarsele arstlikule kontrollile.