Η φροντίδα υγείας της κινεζικής ιατρικής επιδιώκει την αρμονία και την ενότητα του ανθρώπου και της φύσης, του περιβάλλοντος και της κοινωνίας, τον σεβασμό στους εγγενείς ρυθμούς ζωής του σώματος και μέσω της ενότητας της μορφής και του πνεύματος, του συνδυασμού στατικής και κίνησης, εργασίας και ανάπαυσης και άλλων συγκεκριμένων θεωριών και πρακτικών της φροντίδας υγείας, αποτρέποντας τη μικρο-βαθμίδα, αποταμιεύοντας για μια βροχερή μέρα. Ως εκ τούτου, η υγεία του πολύτιμου στο χρόνο, στο χρόνο για να εργαστούν και να ξεκουραστούν, στο χρόνο για την άσκηση και τον ύπνο, στο χρόνο για τη διεξαγωγή μιας ποικιλίας φυσιολογικών δραστηριοτήτων, προκειμένου να επιτευχθεί ο σκοπός της υγείας και της μακροζωίας. Ποιες είναι λοιπόν οι μέθοδοι της υγείας στην ώρα τους;

　　Ξεκούραση στην ώρα της

　　Στη ζωή, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι για να ξεκουραστούν, στην πραγματικότητα, αυτή η ώρα για να ξεκουραστούν είναι πολύ αργά. Επειδή, όταν οι άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι, η κόπωση έχει φτάσει σε σημαντικό βαθμό, τότε η ξεκούραση χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να εξαλειφθεί η κόπωση. Η υπερβολική κόπωση για την ασθένεια άφησε έναν κρυφό κίνδυνο. Και η εργασία για μια χρονική περίοδο για να ξεκουραστείτε λίγο, δώστε προσοχή στο συνδυασμό εργασίας και ανάπαυσης, όχι μόνο θα εξαλείψει γρήγορα την κόπωση, αλλά και θα βελτιώσει την αποτελεσματικότητα της εργασίας και της μελέτης, το qi και το αίμα yin και yang του σώματος μπορούν να ρυθμιστούν και να ισορροπήσουν.

　　Πηγαίνετε εγκαίρως στην τουαλέτα

　　Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στην τουαλέτα μόνο όταν αισθάνονται την ανάγκη να πάνε στην τουαλέτα ή ακόμη και όταν πρέπει να πάνε στην τουαλέτα χωρίς να ανακουφιστούν. Αυτό είναι εξαιρετικά δυσμενές για την υγεία, τα κόπρανα και τα ούρα στο σώμα να παραμείνουν πολύ καιρό, εύκολο να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα ή υπερπλήρωση της ουροδόχου κύστης και βλάβη, και μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν κόπρανα και ούρα μέσα στις τοξικές ουσίες που απορροφώνται από το σωματικό βάρος, με αποτέλεσμα την "αυτο-δηλητηρίαση". Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αναπτύξετε τη συνήθεια της τακτικής κίνησης του εντέρου, ειδικά το πρωί. Η τακτική αφόδευση μπορεί να αποτρέψει και να ελέγξει τη δυσκοιλιότητα και μπορεί να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου, οι ασθενείς με αιμορροΐδες είναι επίσης ευεργετικοί.

　　Κοιμηθείτε εγκαίρως

　　Πολλοί άνθρωποι δεν νυστάζουν, πιστεύοντας λανθασμένα ότι η υπνηλία είναι ένα σήμα για να πάτε για ύπνο. Στην πραγματικότητα, η υπνηλία είναι ένα σημάδι κόπωσης του εγκεφάλου και δεν πρέπει να περιμένετε μέχρι τότε για να πάτε για ύπνο. Υιοθετήστε την καλή συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο εγκαίρως, όχι μόνο μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο, αλλά και να αποκοιμηθείτε εύκολα, και μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, να μειώσει την αϋπνία.

　　Τρώτε εγκαίρως

　　Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι στη ζωή που αντί να τρώνε τα γεύματά τους στην ώρα τους, δεν τρώνε αν δεν πεινάνε. Αυτή η πρακτική τείνει να βλάψει το στομάχι και επίσης αποδυναμώνει την αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες. Επειδή τα τρόφιμα στο στομάχι μένουν μόνο τέσσερις έως πέντε ώρες, οι άνθρωποι αισθάνονται πεινασμένοι, το στομάχι έχει αδειάσει εδώ και καιρό, ο γαστρικός βλεννογόνος αυτή τη στιγμή θα είναι στο γαστρικό χυμό για "αυτο-χώνευση", εύκολο να προκαλέσει γαστρίτιδα και πεπτικό έλκος.

　　Άσκηση εγκαίρως

　　Τα τελευταία χρόνια, ο διαβήτης, η υπέρταση, η υψηλή αρτηριακή πίεση, το υψηλό λίπος στο αίμα, η στεφανιαία νόσος και η οστεοπόρωση και άλλες ασθένειες των ηλικιωμένων ήταν μια τάση αναζωογόνησης, δηλαδή, ένας αυξανόμενος αριθμός νέων και μεσήλικων ασθενών, η αύξηση των νέων με ασθενείς με λιπώδες ήπαρ είναι ακόμη πιο ανησυχητική, και αυτά είναι μαζί τους δεν ασκούν, τρώνε πάρα πολύ και πίνουν πάρα πολύ. Ως εκ τούτου, οι νέοι πρέπει να δώσουν προσοχή στον τρόπο ζωής τους και να αναπτύξουν μια καλή συνήθεια άσκησης. Η έγκαιρη άσκηση κάθε μέρα και η υιοθέτησή της ως συνήθεια θα κάνει θαύματα για την υγεία σας.

　　Πίνετε νερό εγκαίρως

　　Η δίψα, που υποδηλώνει ότι η έλλειψη νερού στο σώμα έχει γίνει αρκετά σοβαρή, είναι πολύ αργά για να το αναπληρώσετε. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που έχουν τη συνήθεια να πίνουν συχνά νερό, υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, πέτρες στο ουροποιητικό σύστημα σημαντικά λιγότερο από εκείνους που δεν πίνουν συχνά νερό. Επιπλέον, έχει και προληπτική επίδραση σε σοβαρές ασθένειες όπως το έμφραγμα του μυοκαρδίου και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Ως εκ τούτου, οι ηλικιωμένοι, οι ασθενείς με αρτηριοσκλήρωση, υπερλιπιδαιμία, ιξώδες αίμα, στεφανιαία νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και η σχετική ανάγκη για νερό περισσότερο έγκυες γυναίκες, έφηβοι και βρέφη, είναι πιο σημαντικό να αναπτύξετε τη συνήθεια να πίνετε νερό τακτικά!

　　Έγκαιρη φυσική εξέταση

　　Κατά τον ετήσιο υγειονομικό έλεγχο, συχνά διαπιστώνεται σημαντικός αριθμός ασθενών με σοβαρές ασθένειες, όπως ηπατίτιδα, φυματίωση, υπέρταση, καρδιοπάθεια, διαβήτης, καρκίνος κ.λπ. Στην πραγματικότητα, πολλές ασθένειες βασίζονται αποκλειστικά στην αυτοαντίληψη είναι δύσκολο να βρεθεί νωρίς, μόνο τακτικές υγειονομικές εξετάσεις στο νοσοκομείο, προκειμένου για την έγκαιρη ανίχνευση, και ως εκ τούτου έγκαιρη θεραπεία. Ως εκ τούτου, πηγαίνετε στο νοσοκομείο για τακτικές ιατρικές εξετάσεις.