Zdravotní péče čínské medicíny usiluje o harmonii a jednotu člověka a přírody, životního prostředí a společnosti, o respektování přirozených životních rytmů těla a o jednotu formy a ducha, o kombinaci statiky a pohybu, práce a odpočinku a o další specifické teorie a postupy péče o zdraví, o prevenci mikrogramotnosti, o šetření na horší časy. Proto je zdraví vzácné v čase, v čase práce a odpočinku, v čase cvičení a spánku, v čase provádění různých fyziologických činností, aby se dosáhlo účelu zdraví a dlouhověkosti. Jaké jsou tedy metody zdraví v čase?

　　Odpočívejte včas

　　V životě se mnozí lidé cítí unaveni k odpočinku, ve skutečnosti je tento čas na odpočinek příliš pozdě. Protože když se lidé cítí unavení, únava dosáhla značného stupně, pak odpočinek potřebuje více času na odstranění únavy. Nadměrná únava pro nemoc zanechala skryté nebezpečí. A pracovat po určitou dobu na chvíli odpočívat, věnovat pozornost kombinaci práce a odpočinku, bude nejen rychle odstranit únavu, ale také zlepšit efektivitu práce a studia, tělo jin a jang qi a krev mohou být upraveny a vyvážené.

　　Choďte na toaletu včas

　　Mnoho lidí chodí na toaletu, až když cítí nutkání jít na toaletu, nebo dokonce musí jít na toaletu, aniž by si ulevili. To je krajně nepříznivé pro zdraví, stolice a moč v těle zůstávají příliš dlouho, snadno způsobují zácpu nebo přeplnění močového měchýře a jeho poškození, a dokonce mohou způsobit, že se výkaly a moč v rámci toxických látek vstřebají do tělesné hmotnosti, což vede k "sebeotravě". Proto byste si měli vypěstovat návyk na pravidelnou stolici, zejména ráno. Pravidelné vyprazdňování může zabránit a kontrolovat zácpu a může snížit výskyt rakoviny tlustého střeva a konečníku, prospěšné je i pro pacienty s hemoroidy.

　　Spěte včas

　　Mnoho lidí není ospalých a mylně se domnívají, že ospalost je signálem k tomu, aby šli spát. Ve skutečnosti je ospalost známkou únavy mozku a neměli byste čekat, až půjdete spát. Osvojení si dobrého zvyku chodit spát včas může nejen chránit mozek, ale také snadno usnout a může zlepšit kvalitu spánku, snížit nespavost.

　　Jezte včas

　　V životě existují lidé, kteří místo toho, aby se najedli včas, nejedí, dokud nemají hlad. Tato praxe má tendenci poškozovat žaludek a také oslabuje odolnost organismu vůči nemocem. Protože jídlo v žaludku zůstává pouze čtyři až pět hodin, lidé cítí hlad, žaludek je již dávno vyprázdněn, žaludeční sliznice v této době bude na žaludeční šťávy pro "samostravu", což snadno způsobí gastritidu a peptický vřed.

　　Cvičení včas

　　V posledních letech je trendem omlazování cukrovky, hypertenze, vysokého krevního tlaku, vysokého obsahu tuků v krvi, ischemické choroby srdeční a osteoporózy a dalších onemocnění starších lidí, tj. přibývá pacientů mladšího a středního věku, ještě více alarmující je nárůst mladých lidí s nemocnými ztukovatělými játry, a ti s nimi necvičí, příliš jedí a pijí. Mladí lidé by proto měli věnovat pozornost svému životnímu stylu a vypěstovat si správný návyk na cvičení. Cvičení každý den a včas a udělat z něj zvyk udělá pro vaše zdraví zázraky.

　　Pijte vodu včas

　　Žízeň, která naznačuje, že nedostatek vody v těle byl poměrně vážný, je pozdě na její doplnění. Podle výzkumů lidé, kteří mají ve zvyku pít vodu často, trpí zácpou, kameny v močových cestách výrazně méně než ti, kteří vodu často nepijí. Kromě toho má také preventivní účinek na závažná onemocnění, jako je infarkt myokardu a mrtvice. Proto je u starších lidí, pacientů s arteriosklerózou, hyperlipidémií, viskozitou krve, ischemickou chorobou srdeční a mozkovou mrtvicí, stejně jako u relativně větší potřeby vody u těhotných žen, mladistvých a kojenců, důležitější vypěstovat si návyk na pravidelné pití vody!

　　Včasné lékařské vyšetření

　　Při každoročních zdravotních prohlídkách se často zjistí značný počet pacientů se závažnými onemocněními, jako jsou hepatitida, tuberkulóza, hypertenze, srdeční choroby, cukrovka, rakovina atd. Ve skutečnosti je mnoho nemocí závislých pouze na vlastním vnímání obtížné včas odhalit, pouze pravidelné zdravotní prohlídky do nemocnice, aby došlo k jejich včasnému odhalení, a tím i včasné léčbě. Proto choďte do nemocnice na pravidelné lékařské prohlídky.